Vous n’avez pas confiance en vous ou vous l’avez perdu ? Connaissez-vous l’effet Golem ? Votre entourage y est peut-être pour quelque chose ! On vous explique pourquoi.
Nos pensées nous façonnent et celles des autres aussi ! Si une personne de votre entourage vous critique sans cesse, vous rabaisse, vous culpabilise, vous allez intégrer ces pensées et ces paroles dans votre cerveau. Cela deviendra votre nouvelle réalité et vous allez perdre votre estime de vous. En d’autres termes, vous subissez une forme d’emprise ou d’harcèlement. C’est très dur de tenir bon face à un miroir qui vous renvoie constamment un reflet négatif de vous-mêmes. La solution ? Le briser en mille morceaux !
Dans cet article :
Décryptage de l’effet Golem : ne devenez jamais ce que l’on pense de vous…
Les bases
L’effet Golem est un concept qui tire son nom du Golem, une créature mythique de la tradition juive. Dans la légende, un rabbin crée un être anthropomorphe en argile pour protéger la communauté juive. Cette créature devient incontrôlable et finit par causer des dommages. L’effet Golem fait référence à une situation dans laquelle les attentes négatives envers une personne ou un groupe influencent négativement leur performance ou leur comportement.
Cela se produit lorsque les autres ont des préjugés ou des attentes pessimistes à l’égard d’une personne. Cette dernière va ressentir ces attentes et réagir en conséquence. En d’autres termes, l’effet Golem est un phénomène où des croyances ou des stéréotypes négatifs peuvent devenir une prophétie autoréalisatrice et destructive. Dans ce contexte, la victime obtiendra des résultats inférieurs à ceux dont elle était réellement capable, sauf si elle se libère.
À l’inverse, plus vous avez des pensées positives, plus vous êtes positif. Plus votre entourage est solaire et vous renvoie de bonnes vibrations, plus votre énergie augmente. La loi d’attraction marche aussi dans cette même logique. À l’inverse, la négativité et le pessimisme changent totalement votre mindset.
L’effet Golem, sous les radars de la psychologie
L’effet Golem est très étudié dans le domaine de la psychologie sociale. Les chercheurs examinent comment les perceptions négatives des autres influencent le comportement d’un individu. Ils soulignent l’importance de les remettre en question pour éviter qu’elles ne vous affectent.
VOIR AUSSI : Pas fan de la méditation ? 5 options pour trouver la paix intérieure !
En effet, les paroles peuvent faire beaucoup de mal, parfois plus que les coups. De toute évidence, pour être serein et épanoui dans sa vie, des relations humaines saines sont indispensables. Il est important d’avoir une place dans un groupe bienveillant, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle et de se sentir intégré, compris, écouté, respecté.
L’effet Golem, dans toutes les sphères de l’existence
La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille et nous rencontrons tous des personnes toxiques, notamment celles qui nous prennent pour cible et s’acharnent sur nous. Ces dernières se cachent souvent dans l’entourage proche. Les responsables de l’effet Golem sont soit des personnes qui ont un avantage sur nous, soit celles que vous aimez le plus et en qui vous accordez toute votre confiance.
En amour
L’effet Golem dans un couple peut détruire celui qui le subit. La victime se persuade que l’autre a raison, qu’elle est en faute, que c’est à elle de changer et de se remettre en question. L’amour peut rendre aveugle, surtout quand l’un des deux est en admiration devant l’autre et qu’il y a un déséquilibre dans la relation.
Dans l’éducation
On retrouve ce phénomène aussi entre les parents et les enfants. Les adultes ont un rôle d’autorité et d’éducation. Un enfant qui n’aura pas été encouragé, mais au contraire rabaissé, verra son potentiel baisser et il n’aura pas les mêmes perspectives. En pointant du doigt uniquement les défauts, l’enfant va oublier qu’il a aussi des qualités. Cela n’arrive pas du jour au lendemain. Ces croyances limitantes s’insinuent petit à petit dans votre esprit. Un jour, elles sont tellement inscrites dans votre chair qu’il sera difficile de vous en débarrasser, mais pas impossible !
VOIR AUSSI : Vivez-vous votre vie avec authenticité ? 8 qualités à développer !
L’effet Golem sur un enfant peut aussi se produire par le biais d’un professeur qui dévalorise un élève. Les notes de ce dernier ne risquent pas de voler bien haut avec des remarques négatives sur son travail. Il ne risque pas non plus d’apprécier l’environnement scolaire et cela le conditionne à une scolarité bancale. Un cercle vicieux qui se met en place…
En entreprise
L’effet Golem est aussi observable en entreprise, souvent en raison de l’emprise de la hiérarchie, des apparences à tenir, des carrières à mener… Par exemple, un supérieur hiérarchique a une position de management qui lui donne une impression de pouvoir. Mais, utiliser la peur contre ses équipes est souvent contre-productif. Plus le manager dénigre ses collaborateurs, plus la qualité, la vitesse de production, l’autonomie vont se dégrader. Sans oublier la prise d’initiatives qui risque aussi de se faire rare.
Comment sortir de l’effet Golem ?
Parfois, le coupable de l’effet Golem ne se rend même pas compte de son comportement et des conséquences sur son entourage. Dans le cas inverse, il s’agit réellement d’un harceleur ou d’un manipulateur bien conscient de ses actes. Dans les deux cas, vous ne pouvez pas être épanouis en vous en prenant plein la tête et certaines relations doivent se finir.
1 – Prenez du recul
Si vous avez la boule au ventre en arrivant au travail, que votre chef vous dénigre et que vous doutez de plus en plus de vos compétences, fuyez ou accordez-vous une pause. Vous n’êtes pas obligé de plier bagage tout de suite de manière radicale. Un arrêt maladie, un congé sabbatique, des jours de congés peuvent vous permettre de vous recentrer, d’identifier le fond du problème et de trouver des solutions. Une chose est sûre, ce genre de malaise n’est pas normal. Vous n’avez pas à le subir et il est peut-être temps de revoir vos plans sur votre avenir professionnel.
2 – Écoutez-vous et prenez conscience
Ensuite, vous devez écouter vos ressentis, votre intuition et vos besoins. Si vous remarquez que vous perdez confiance en vous, que vous êtes fatigué, triste, et que cela rejaillit sur votre humeur et toutes les sphères de votre vie, ce n’est pas acceptable. Cette phase d’introspection en solo vous permettra d’obtenir certaines réponses pour envisager la suite.
VOIR AUSSI : Le « small talk » est essentiel pour votre bien-être, voici pourquoi !
3 – Faites-vous plaisir
Après cette prise de conscience, il est plus qu’urgent de prendre vos distances avec les personnes concernées. Profitez-en pour rencontrer de nouvelles personnes, pour pratiquer n’importe quelle activité qui vous fait plaisir (artistiques, sportives, voyages ou autre) et/ou dans laquelle vous êtes doué. La joie et la satisfaction véhiculent les bonnes hormones et toxines dans votre corps. Par ailleurs, si vous êtes épuisé, reposez-vous vraiment et ne culpabilisez pas de le faire.
4 – Posez des mots sur la situation
Puis, pour vous libérer de cette emprise, il faut aussi réussir à se l’avouer et à l’exprimer aux personnes concernées. Peu importe leur retour, vous vous enlèverez déjà un sacré poids sur les épaules simplement en déclarant de manière non violente : « je me sens mal, les nombreuses pensées négatives m’affectent, je n’ai pas encore toutes les réponses ni la solution, mais la situation ne peut pas continuer comme ça. » Au moins les choses sont dites et claires. Même si tout ne va pas s’améliorer en un coup de baguette magique, plus personne ne se voilera la face.
5 – Entourez-vous des bonnes personnes
C’est la condition sine qua none ! Rapprochez-vous de personnes plus solaires et plus positives. Des alliés précieux dans ce genre de situation et osez leur demander de l’aide. Alors, si vous pensez avoir des amis ou des proches de confiance, n’hésitez pas à prendre leurs conseils. Si ce n’est pas le cas, tournez-vous vers un thérapeute qui pourra vous éclairer et vous libérer de votre emprise.
Pour ne pas tomber dans l’effet Golem, protégez-vous des pensées négatives et des attentes pessimistes des autres pour qu’elles ne deviennent pas votre propre réalité. Avec une prise de conscience et un recentrage, vous réussirez à rejeter cette influence toxique. Avez-vous déjà été victime de ce phénomène ?
BuzzWebzine est un média indépendant. Soutiens-nous en nous ajoutant à tes favoris sur Google Actualités :
