La grossesse est une période de profonds bouleversements physiologiques pour la femme. Elle exige une augmentation des apports nutritionnels pour soutenir le développement du fœtus et les changements corporels.
La question fait l’objet de recherches et de débats depuis de nombreuses années, avec des estimations qui varient considérablement. Par exemple, une étude récente publiée dans la revue Science a estimé que les femmes enceintes ont besoin d’environ 50 000 calories supplémentaires au cours de leur grossesse. Cependant, d’autres études ont suggéré que ce chiffre pourrait atteindre 85 000 calories, voire plus.
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Chaque femme est unique, ses besoins aussi
Ces variations s’expliquent par plusieurs facteurs, notamment la taille de la femme, son niveau d’activité physique et son métabolisme. En effet, une femme plus grande ou plus active aura généralement besoin de plus de calories qu’une femme plus petite ou moins active. De plus, le métabolisme d’une femme peut influencer son besoin calorique. En effet, certaines femmes brûlent naturellement plus de calories que d’autres.
Il est important de noter que les 50 000 à 85 000 calories supplémentaires ne sont pas utilisées uniquement pour la croissance du fœtus. En effet, seulement 4 % de ces calories servent directement à la formation des cellules fœtales. La majorité des calories restantes sont destinées à soutenir les changements corporels de la femme enceinte, tels que l’augmentation de la masse sanguine, la croissance du placenta et le développement des seins.
« Fondamentalement, la dépense énergétique concerne toutes les cellules qui font leur travail toute la journée. Pendant la grossesse – lorsque le corps grossit d’environ 12 kilos (26 livres) lors d’une grossesse normale – tout ce tissu supplémentaire (est composé de) cellules supplémentaires qui n’étaient pas là avant. Et elles doivent toutes faire leur travail. »
Herman Pontzer, professeur d’anthropologie évolutive et de santé mondiale à l’Université Duke
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Les besoins augmentent durant chaque phase de la grossesse
Les besoins caloriques pendant la grossesse ne sont pas uniformes tout au long des neuf mois. Le premier trimestre nécessite généralement le moins de calories supplémentaires, avec une augmentation moyenne de poids d‘environ 18 grammes par jour. Au cours du deuxième trimestre, ce chiffre passe à 60 grammes par jour, puis diminue légèrement à 54 grammes par jour au cours du troisième trimestre.
Si le nombre de calories est un facteur important à prendre en compte pendant la grossesse, il ne s’agit pas du seul élément crucial. Il est essentiel de privilégier une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres. Cela garantit que la mère et le bébé reçoivent tous les nutriments nécessaires pour un développement optimal.
Consultez un professionnel de santé
En raison de la complexité de la question et des variations individuelles, il est essentiel de consulter un professionnel de santé, tel qu’un médecin ou un diététicien, pour déterminer le nombre de calories approprié pendant votre grossesse. Ce professionnel pourra prendre en compte les facteurs spécifiques et vous fournir des recommandations personnalisées pour assurer une grossesse saine et un développement optimal du bébé.
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