Les 6 règles de base pour être malheureux

S’il n’y a pas de recette pour trouver le bonheur, il en a plusieurs pour être malheureux. C’est même assez facile, puisque vous pouvez parfois agir inconsciemment de sorte à le devenir.

Vous en conviendrez, le bonheur est difficile à saisir, contrairement au malheur. Si l’Homme cherche le bonheur par nature, il peut cependant adopter des habitudes et des comportements sources de mal-être. En fait, cela se produit même plus souvent que l’on ne le pense. Dans ce cas, le plus dur est d’identifier et de résoudre ces problèmes. C’est pourquoi cet article aborde avec humour « les règles de base pour être malheureux » pour vous y sensibiliser. Le but étant d’encourager un changement positif, notamment sur un point qui vous tient à cœur.

1 – Se comparer constamment aux autres

L’esprit humain a tendance à faire des comparaisons pour tout et rien. Vous n’aurez donc aucun problème à appliquer une règle importante pour vivre dans le malheur : se comparer régulièrement aux autres. Mieux encore, faites-le pour aboutir à une autodépréciation de soi. Bouddha a même dit : « La comparaison est le voleur de la joie ». Se comparer rend vos efforts et vos accomplissements insignifiants par rapport à ceux des autres, de quoi chasser le bonheur.

Cette pratique vous amène aussi à dévaloriser vos compétences, vos talents et vos qualités, pour finalement détériorer votre estime de soi. En outre, se focaliser sur la possession des autres, au niveau matériel, professionnel ou personnel, développe un sentiment de manque. Et cela alimente un état persistant de frustration et d’insatisfaction. Et de cette façon, tout ce dont vous avez besoin pour que la tristesse s’installe dans votre quotidien.

2 – S’engager dans des choses que vous n’aimez pas

Il arrive souvent que l’on doive faire quelque chose que nous n’aimons pas forcément. Néanmoins, pour être malheureux, il faut les faire passer avant vos passions. Marie Forleo disait : « le monde a besoin de ce don spécial que vous êtes le seul à posséder ». Au lieu de faire profiter le monde de votre don, abandonnez votre épanouissement personnel.  Engagez-vous plutôt dans des projets que vous n’appréciez pas pour un maximum de stress et de frustration dans votre vie. Votre santé mentale et physique en sera assurément affectée négativement.

Vous l’aurez compris, inutile de s’attarder sur les tâches ménagères, les activités sportives, le fait de s’instruire et autre. Même si elles peuvent être déplaisantes, ces activités participent au bien-être et au développement de soi. À la place, impliquez-vous dans des activités déplaisantes qui créent des sentiments de stagnation et d’insatisfaction. Ces derniers sont importants pour cultiver le malheur dans votre vie. 

3 – Négliger les autosoins ou le « self-care »

La négligence des autosoins accroîtra vos chances de vous épuiser physiquement et mentalement. En fait, les autosoins comprennent notamment le repos, une alimentation saine et équilibrée, les activités sportives et celles relaxantes. Donc, les mettre de côté est souvent synonyme de fatigue, de stress et d’épuisement. Sur la durée, cela affecte négativement l’humeur et la santé mentale, rendant difficile la gestion du stress. Faire face aux défis du quotidien devient difficile, alors vous pouvez vite vous sentir dépassé et anxieux.

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L’estime de soi peut également pâtir d’un manque d’autosoins. Délaisser son bien-être émotionnel, sa santé et son apparence peut favoriser une image négative de soi. Cette dernière pousse éventuellement à se retirer des activités sociales et à éviter les interactions positives. Ce qui peut compromettre les relations sociales, menant à la solitude et à une détresse émotionnelle. Voilà une des règles pour laisser place à la tristesse et avoir une vie personnelle et professionnelle à la dérive. 

4 – Se tracasser pour le futur

Projeter continuellement un regard inquiet sur l’avenir crée de l’anxiété d’anticipation. Dans cet état d’esprit, vous pouvez imaginer des scénarios négatifs qui peuvent ne jamais se produire. Il s’agit là d’une manière infaillible de générer du stress inutile et de détériorer votre qualité de vie. En fait, vous aurez ainsi plus de chances de passer à côté d’une bonne expérience, des joies et des opportunités. 

Cette règle pour devenir malheureux vous aide aussi à élaborer des scénarios idéalisés ou catastrophiques à propos de l’avenir. Le premier cas de figure conduit éventuellement à des déceptions lorsque la réalité ne correspond pas à vos projections mentales. Dans l’autre cas, l’anticipation peut vous empêcher de saisir des opportunités et de vivre une nouvelle expérience. Ainsi, vous pourrez rester dans la même situation et stagner au travail comme au niveau personnel.

5 – Vivre dans le passé

Voici l’une des règles les plus faciles à appliquer pour accueillir le malheur et la tristesse dans sa vie. Il vous suffit de vous remémorer inlassablement les erreurs commises pour se torturer, plutôt que d’en tirer des leçons. Dans un autre cas, vous pouvez aussi idéaliser le passé, en occultant les défis et les difficultés d’antan. Cela vous aidera à créer un sentiment de nostalgie douloureux, car le présent ne correspondra jamais à cette perfection illusoire.

En vivant dans le passé, vous devenez alors incapable d’apprécier la vie et de créer de nouveaux souvenirs. Le bonheur laisse alors place à des sentiments négatifs, comme la nostalgie et une insatisfaction persistante. De plus, s’attacher au passé rend la progression, professionnelle ou personnel plus difficile à réaliser. Les nouvelles expériences et les opportunités, synonymes de changements, vous paraîtront parfois effrayantes. Vous préférez alors maintenir le statu quo. 

6 – Cultiver la victimisation

Pour cultiver la victimisation, la première étape consiste à se plaindre et à blâmer constamment les autres pour vos malheurs. La deuxième étape est d’attribuer vos échecs et vos difficultés à des forces extérieures. Enfin, voilez-vous la face, vous n’avez aucune responsabilité dans ce qui vous arrive. L’application de cette règle crée un sentiment d’impuissance et réduit considérablement les possibilités de croissance personnelle. 

Un tel état d’esprit vous pousse à chercher constamment la sympathie des autres. Vous racontez vos histoires malheureuses de manière répétitive, cherchant à obtenir validation et compréhension. Ainsi, vous pouvez engendrer de la distance avec les autres et, surtout, vos proches. Sur le long terme, vous pourrez alors profiter d’un sentiment de solitude et de diverses émotions négatives. En bonus, cela peut détériorer votre estime de soi ainsi que votre santé mentale et physique.