Elle perd 50 kg en seulement 8 mois, voici son secret

Cette jeune femme a perdu 50 kg en seulement 8 mois, elle explique comment elle a fait pour perdre autant en peu de temps.

Perdre du poids sans passer des heures à la salle de sport ni suivre un régime strict et ennuyeux ? C’est possible, selon Kerry, une maman qui a partagé son histoire sur TikTok. Elle affirme avoir réussi à perdre 50 kg en moins d’un an (8 mois) en adoptant de petites habitudes simples et sans avoir à s’inscrire dans une salle de sport. Voici comment elle a transformé son corps, information relayée par The Sun.

1. Kerry : une transformation radicale pour cette mère de famille, mais comment ?

Avant son changement de mode de vie, Kerry avoue qu’elle n’était pas satisfaite de son apparence. Pesant près de 130 kg, elle se sentait « misérable » et sans énergie. Elle a alors réalisé qu’elle devait prendre des mesures pour améliorer son bien-être et son état physique. Avec de petits ajustements quotidiens, elle a réussi à perdre 50 kg en huit mois.

L’un des éléments clés de la perte de poids de Kerry a été d’intégrer la marche dans sa routine quotidienne. Elle insiste sur le fait que vous n’avez pas besoin de faire des heures de cardio intense ou d’aller à la salle de sport pour voir des résultats. Kerry recommande de marcher au moins 20 minutes par jour. Elle souligne que cet exercice est gratuit, accessible à tous et bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.

Marcher régulièrement, même pour une courte durée, a été un facteur essentiel dans son parcours. Cela permet de brûler des calories sans stress ni pression, tout en restant actif sans trop d’efforts. La clé, selon Kerry, est de trouver un endroit ou une activité qui vous plaît et d’y consacrer du temps chaque jour.

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2. Le jeûne intermittent : une méthode populaire qui peut aider

En plus de marcher quotidiennement, Kerry pratique également le jeûne intermittent. Cette méthode consiste à alterner entre des périodes de jeûne et de repas. Kerry suit le schéma 16:8, où elle jeûne pendant 16 heures et consomme ses repas sur une fenêtre de 8 heures. Cette technique est de plus en plus populaire parmi les célébrités et les influenceurs, et Kerry l’a adoptée pour ses bienfaits.

Le jeûne intermittent, selon Kerry, permet au corps de mieux se focaliser sur la gestion des aliments consommés. Elle explique que cela l’a aidée à mieux comprendre ses besoins alimentaires et à éviter les excès. De nombreuses études montrent que cette pratique peut favoriser la perte de poids tout en aidant à réguler des problèmes de santé comme le cholestérol.

Attention tout de même, comme tous les régimes, voyez avant avec votre médecin. Cela peut ne pas correspondre à tous et cela peut aussi être dangereux selon les situations.

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3. Le régime cétogène : brûler les graisses, pas le glucose

Un autre élément clé dans la transformation de Kerry est le régime cétogène, ou keto. Ce régime repose sur la réduction des glucides et l’augmentation des graisses saines dans l’alimentation. En limitant les glucides, le corps entre dans un état de cétose, où il commence à brûler les graisses comme principale source d’énergie, plutôt que le glucose.

Kerry explique que cette approche a considérablement changé sa manière de manger. Elle privilégie désormais les aliments riches en graisses saines, comme l’avocat, l’huile d’olive et les noix, tout en consommant des quantités modérées de protéines. Parmi ses repas favoris, elle partage des plats comme des salades de crevettes, du yaourt grec avec des fraises et des wraps de laitue aux œufs.

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4. Mise en garde concernant ces régimes

Attention, là aussi, il est conseillé de voir un médecin avant. D’ailleurs, nous ne vous conseillons pas d’enlever totalement les glucides de votre alimentation. Votre cerveau a besoin d’eux pour fonctionner. Par contre, réduire drastiquement le sucre raffiné est une assez bonne idée, si votre médecin donne son aval.

Vous ne perdrez peut-être pas aussi vite que Kerry, mais là aussi, sachez qu’une perte trop rapide n’est pas conseillée pour diverses raisons (possibilité de tout reprendre, ventre détendu, etc).

Ainsi garder à l’esprit d’un régime n’est pas sans risques. La réduction drastique des glucides peut entraîner des effets secondaires désagréables, comme des maux de tête ou des nausées lors des premiers jours, le temps que le corps s’adapte à la cétose. De plus, la suppression de certains groupes alimentaires peut entraîner des carences en nutriments essentiels, comme le magnésium et la vitamine C, qui sont présents dans les fruits et légumes.

Kerry rappelle qu’il est important d’écouter son corps et de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre un changement aussi radical. Bien que le régime cétogène ait fonctionné pour elle, il ne convient pas forcément à tout le monde.

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5. Croire en soi : l’ingrédient essentiel qui l’a aidé à perdre 50 kg en 8 mois

Si les méthodes de Kerry pour perdre du poids sont simples, elle insiste également sur l’importance de la motivation personnelle. Elle encourage ses abonnés à croire en eux-mêmes et à ne pas laisser les obstacles les décourager. « Tu peux le faire. Rien ne t’en empêche, à part toi », répète-t-elle souvent dans ses vidéos. Selon elle, il est crucial de commencer petit, de se fixer des objectifs réalistes et d’oublier les échecs passés.

Kerry insiste sur le fait qu’il n’est jamais trop tard pour commencer. Elle conseille à ses abonnés de ne pas se focaliser sur les erreurs d’hier, mais de se concentrer sur ce qu’ils peuvent faire aujourd’hui pour améliorer leur bien-être.