Comment surmonter une rupture quand on aime encore ?

Qui peut imaginer devoir rompre avec l’amour de sa vie alors que l’on en est encore épris ? Malheureusement, on n’a pas le contrôle sur tout dans la vie. Une rupture peut survenir à tout moment vous laissant dans le désarroi le plus total face à ce chagrin d’amour.

En vrai, un couple sur deux finit par rompre. Les chiffres du divorce en France le prouvent, l’amour ne s’est jamais aussi mal porté. Pourtant, dans la réalité, on a toujours autant de mal à supporter une rupture amoureuse. Perçue comme un échec, la fin de la relation de couple a toujours des effets dévastateurs, surtout lorsque l’un des partenaires est encore amoureux de son conjoint. Dans un tel cas de figure, il n’y a pas mille solutions : il faut rebondir et surmonter la douleur de la rupture. Vous vous dites sans doute que cela est bien plus facile à dire qu’à faire ? Vous avez parfaitement raison. Personne ne dit que c’est facile, mais c’est possible ! Voici donc comment procéder pour ne pas sombrer après une rupture amoureuse et surtout comment s’en remettre pour avancer.

Ce qu’il faut faire en cas de rupture amoureuse

Il est tout à fait normal de se sentir triste et perdu après une rupture amoureuse. Mais, avec le temps et les actions appropriées, vous pouvez guérir et trouver un nouveau chemin pour vous-même. Toutefois, il est indispensable que vous passiez par quelques étapes avant de pouvoir surmonter la déception amoureuse.

1. Comprendre pourquoi il y a eu séparation

Pour pouvoir avancer et supporter la douleur de la rupture, il faut obligatoirement faire un bilan. En effet, comprendre vers quoi se dirigeait votre relation amoureuse et surtout pour quelles raisons vous en êtes là vous permettra de ne pas avoir de regret et de ne pas culpabiliser. Si vous avez décidé de rompre malgré que vous aimez encore votre ex, cela signifie que vous avez tout donné. Vous avez fait le nécessaire pour que votre couple fonctionne, en vain. Il ne sert donc à rien de culpabiliser.

Cela peut paraître scolaire, mais pour comprendre pourquoi cela n’a pas fonctionné, il faut revoir vos relations en détail. Cela concerne aussi bien la relation amoureuse qui vient de voler en éclat, que vos histoires passées. Posez-vous les bonnes questions. Pourquoi avez-vous rompu dans le passé ? Est-ce que cela était de votre faute ? Quels sont les reproches que l’on vous a fait ? Est-ce qu’il s’agit de remarques sur votre caractère ou comportement qui vous vont faites ? Ce quel que soit votre partenaire ? Quelles sont les résonnances dans toutes vos relations amoureuses qui se sont terminées ?

2. Accepter la rupture amoureuse

La fin de l’amour dans un couple est certes difficile à accepter, mais ce n’est pas une fatalité. Tous les couples traversent des crises et peuvent être amenés à faire un break. En effet, les disputes récurrentes dans un couple créent une ambiance toxique et parfois, il peut être utile de s’éloigner un peu pour calmer les choses. Toutefois, lorsque la rupture est définitive, dans le cas d’un divorce par exemple, il faut pouvoir l’accepter.

Il peut être tentant de chercher à tout prix une explication ou une justification à la rupture, mais cela ne vous aidera pas à avancer. Parfois, les choses ne fonctionnent tout simplement pas, et il est important de l’accepter. Comprendre que la relation est bel et bien finie, c’est déjà commencer un processus de guérison. Tout dépend évidemment des raisons pour lesquelles votre couple a éclaté. Cela peut être à cause d’une infidélité, pour incompatibilité d’humeur ou encore des difficultés qui s’accumulent. Avant l’acceptation de la rupture, vous serez submergé de tout un tas de sentiments contradictoires. La colère, le ressentiment, l’incompréhension, le besoin de vengeance, le déni, la tristesse…

3. Conserver le respect pour le partenaire

Malgré que l’idée de perdre cette personne avec qui vous imaginiez faire votre vie vous fasse du mal, il faut affronter la réalité en face. Que ce soit vous ou votre partenaire qui ait décidé de mettre fin à votre histoire ou que cela ce soit fait d’un commun accord, la douleur reste la même lorsqu’il y a encore de l’amour. La réaction immédiate sera donc de mal réagir lorsque le couperet tombe. C’est à ce moment qu’il faut prendre sur soi et avoir le bon comportement face à votre monde qui’ s’effondre.

Conserver le respect pour votre ex-partenaire montre que vous êtes capable de gérer vos émotions de manière mature et responsable. Cela peut également aider votre ex à se sentir respecté et compris, ce qui peut faciliter la guérison de la rupture. Vous allez ainsi maintenir une image positive de vous-même, préserver votre propre dignité et votre estime de soi, mais aussi conserver un état d’esprit positif. De même, montrer du respect à votre ancien partenaire vous permettra d’envisager la possibilité d’une amitié ou d’une relation professionnelle à l’avenir. Si vous vous comportez de manière irrespectueuse, cela peut endommager la relation pour de bon.

4. Prendre ses distances

Après une rupture, il est important de prendre du temps pour soi et de se concentrer sur sa propre guérison. En prenant vos distances, vous vous donnez la chance de vous recentrer sur vous-même et sur ce dont vous avez besoin pour aller de l’avant. Cela vous met aussi à l’abri des émotions intenses et des tensions qui pourraient persister entre vous et votre ex-partenaire. Vous pourrez ainsi éviter de vous retrouver dans des situations conflictuelles qui pourraient aggraver la situation.

Prendre du recul va aussi vous donner le temps de réfléchir à la relation et de décider si une réconciliation est possible. En prenant vos distances, vous évitez de sombrer dans une dépendance émotionnelle envers votre ex-partenaire et ainsi préserver votre propre indépendance émotionnelle. Cela vous évitera de vous laisser vous entraîner dans une relation toxique ou malsaine. Prendre du recul est également une solution pour se rétablir de la douleur émotionnelle de la rupture et à être prêt pour de nouvelles opportunités dans l’avenir.

Comment supporter la rupture quand on est encore amoureux ?

La rupture amoureuse peut être une expérience très rude à vivre, surtout lorsque l’on est encore amoureux de l’autre personne. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser cette période difficile.

1. Adopter la règle du silence

Après l’amour, ce n’est pas la guerre. Il est bel et bien possible de devenir ami avec votre ex, mais pas tout de suite. Vous le savez, vous êtes encore épris de cette personne. Prétendre la fréquenter en permanence en pensant pouvoir faire abstraction de vos sentiments relève de la folie. Dans un premier temps, après la rupture, il faut vous protéger en prenant vos distances. Soyez radical pour préserver votre santé mentale et vous remettre de cette rupture amoureuse.

De nos jours, il est difficile de stopper complétement les interactions avec une personne. Vous allez donc prendre le temps de supprimer toutes les options qu’elle pourrait employer pour vous contacter. Que ce soit par téléphone, par mail, via les réseaux sociaux etc. S’il a l’audace de se présenter à votre domicile ou sur votre lieu de travail, n’hésitez pas à mettre le hola et à lui expliquer qu’il n’a pas à vous compliquer la tâche. Surtout si la décision de rompre la relation n’était pas de votre fait.

La règle du silence radio est d’ailleurs une technique imparable pour se libérer de l’emprise d’une personne manipulatrice. Si vous êtes dans ce cas de figure, il ne faut donc pas hésiter à vous en servir.

2. Tirer des leçons de votre expérience

Il faut que vous appreniez à ne pas reproduire les mêmes schémas. Si pour la énième fois votre couple explose et que la rupture survient, peut-être est-il temps de changer ce qui ne va pas. On se targue souvent d’avoir des idéaux de partenaires avec des critères bien précis. Très souvent, on s’oriente vers le même type de personne, sans se demander si vraiment on est fait pour être ensemble. Il faut oser sortir de sa zone de confort amoureuse et s’intéresser à des personnes différentes. Le genre de personne qui ne sont pas vraiment celles dont on tombe amoureux habituellement, mais qui pourrait nous réserver de belles surprises finalement.

3. Se recentrer sur soi

Il est important que vous redéfinissiez vos priorités en cas de rupture. En effet, il faut vous concentrer sur vos projets personnels et professionnels pour avoir autre chose à quoi penser. Concentrez-vous sur des activités qui vous rendent heureux et qui vous permettent de vous sentir accompli. Il est temps de reprendre soin de vous après avoir été négligé pendant longtemps. Cela concerne aussi bien l’aspect physique que psychologique. Certaines personnes après une rupture ont un « glow-up » de folie tout simplement en faisant de leur personne leur priorité. Prendre soin de soi peut prendre plusieurs formes. Cela peut être en faisant du sport, en ayant une alimentation plus équilibrée, en changeant de style vestimentaire ou de coiffure ou éventuellement en s’intéressant à de nouvelles choses.

4. Multiplier les rencontres

Faire de nouvelle rencontres est une opportunité de vous sociabiliser davantage. Cela ne signifie pas foncer tête baissée dans une nouvelle relation amoureuse pansement. Vous pouvez aussi bien jute décider de vous faire de nouveaux amis ou de recontacter les anciens. Quoi qu’il en soit, entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et qui vous font sentir bien. Parlez à des amis et à des membres de votre famille.

Prenez le temps de guérir et de vous remettre avant de vous lancer dans une nouvelle relation. Il est important de comprendre ce dont vous avez besoin dans une relation avant de vous engager à nouveau. Avoir d’autres centres d’intérêts peut vous aider aussi à rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts. Cela est une opportunité pour de nouvelles amitiés ou même de nouvelles relations.

5. Avoir d’autres centres-d’intérêts

Pour surmonter une rupture, il est important que vous ayez d’autres centres d’intérêts. Cela vous permet de vous concentrer sur des activités positives et constructives qui vous apportent de la joie et de la satisfaction. Cela au lieu de vous morfondre sur la rupture et la douleur qu’elle peut causer. Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même. Adonnez-vous des activités que vous aimez. Passez du temps avec des amis et prenez soin de votre bien-être émotionnel et physique. Tous les moyens sont bons pour vous aider à rester occupé et à vous distraire du chagrin de la déception amoureuse et de la rupture. Cela vous permettra de ne pas vous concentrer en permanence sur la rupture. Vous serez ainsi moins anxieux ou déprimé.

6. Travailler sur ses faiblesses

En identifiant vos faiblesses et en travaillant à les améliorer, vous allez améliorer votre confiance en vous, votre bien-être émotionnel et votre capacité à gérer les relations futures de manière plus saine et plus épanouissante. Vous allez apprendre à comprendre vos propres besoins et les choses que vous recherchez dans une relation. Cela peut aussi vous aider à trouver des partenaires qui sont mieux adaptés à vos attentes et à vos valeurs. En effet, il est important de rompre les schémas négatifs et construire des relations plus positives et plus épanouissantes.

7. Oser exprimer ses sentiments pour guérir

Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, de la confusion et de la douleur après une rupture. Acceptez ces émotions et permettez-vous de les ressentir sans les juger ou les réprimer. Il ne faut pas hésiter à parler de ce que vous ressentez à vos amis proches. Si vous avez du mal à faire face à la rupture, considérez l’éventualité de consulter un professionnel de la santé mentale. Cela pourrait vous aider à mieux comprendre et à traiter vos émotions. Il pourra vous aider à comprendre votre ressenti, à interpréter vos réactions ainsi qu’à développer des stratégies pour avancer.

8. Accepter la souffrance

Ce qui rend la rupture si difficile, c’est le fait que vous soyez encore amoureux de votre partenaire. Cela peut encore plus être douloureux si vous constatez que votre ex ne vous aime plus ou qu’il est passé à autre chose. En plus de la colère, la douleur sera à son paroxysme. Toutefois, il faut que vous appreniez à accepter les choses telles qu’elles se présentent. Vous lamenter, faire un esclandre, pleurer ou ressentir de la colère ne vous seront d’aucune utilité.

Sachez que vous ne pouvez pas forcer une personne à ressentir les mêmes sentiments que vous, surtout avec la même intensité. Il va falloir, aussi difficile que cela puisse être, que vous fassiez le deuil de cette relation amoureuse. Accepter d’avoir mal est une étape importante. Vous êtes en face de la dure réalité et vous allez enfin pouvoir aller de l’avant.  

9. S’habituer au manque

Lorsqu’il y a rupture, vous allez forcément ressentir un manque intense de la personne avec qui vous avez partagé une relation étroite. S’habituer au manque peut vous aider à faire le deuil de la relation et à accepter qu’elle est terminée. Cela peut être un processus difficile, mais il est important pour votre propre guérison émotionnelle. En apprenant à gérer le manque, vous pouvez devenir plus fort et plus résilient face aux défis futurs.

S’habituer au manque peut également vous aider à éviter de devenir trop dépendant émotionnellement de votre ex. Si vous êtes trop attaché à cette personne, cela peut vous empêcher d’avancer et de trouver une nouvelle relation saine. Il faut vous concentrer sur vous-même et trouver des moyens de vous épanouir personnellement. En vous concentrant sur vos propres besoins et intérêts, vous allez apprendre à être heureux indépendamment de votre relation passée.

10. Opérer des changements dans ses habitudes

Après une rupture, il est facile de tomber dans les mêmes schémas de comportement qui ont conduit à la rupture en premier lieu. En opérant des changements dans vos habitudes, vous pouvez éviter de reproduire ces comportements qui peuvent nuire à vos relations futures. Opérer des changements dans votre vie peut aussi faire référence à des détails. Par exemple si l’environnement dans lequel vous vivez vous rappelle en permanence votre ex, n’hésitez pas à changer la déco. Vous pouvez en fait vous débarrasser de tout ce qui peut vous plonger dans la mélancolie et la tristesse.

En prenant des mesures pour améliorer votre vie et votre bien-être, vous pouvez retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie et sur votre avenir. C’est aussi un moyen de trouver un sens de l’accomplissement. Vous vous fixez des objectifs pour vous-même et travaillez à les atteindre. Ainsi, vous allez acquérir un sentiment de réussite et de satisfaction personnelle.

En conclusion

Si vous êtes toujours amoureux de votre partenaire et qu’il y a rupture, le chemin vers la guérison sera long et semé d’embûches. Vous vivrez de véritables montagnes russes émotionnelles. Il faudra prendre sur vous pour ne pas avoir de réactions complétement immatures et des comportements que vous pourriez regretter par la suite. Dites-vous bien que le plus important c’est vous et que vous devez prendre soin de vous. En appliquant ces conseils, certes vous ne pourrez pas oublier rapidement cette personne que vous aimez, mais au moins la douleur va s’atténuer et disparaître au fil du temps. Vous pourrez ainsi tourner la page et avancer en toute sérénité vers ce que l’avenir vous réserve.