Glow Up : comment devenir une meilleure version de soi-même ?

Vous voulez effectuer un Glow Up et devenir plus attirant(e), plus épanoui(e) et devenir « that girl » ou « that boy » ? Voici comment faire.

Sur Instagram, Pinterest ou TikTok, nous voyons beaucoup d’utilisateurs donner des conseils pour devenir « that girl », soit cette fille qui attire le regard. Ainsi, voici une petite compilation d’astuces pour Glow Up et devenir plus attractif physiquement et mentalement. C’est parti !

C’est quoi un Glow Up ? Qu’est-ce que veut dire ce terme récurrent sur les réseaux ?

Glow Up, ça veut dire quoi ? Globalement, cela veut dire « grandir » et donc cela implique un changement sur votre personne. Quand ont dit que quelqu’un a « glow up », cela veut dire que la personne changée dans le bon sens du terme, la personne est devenue plus belle dans l’ensemble. On parle de Glow Up physique, mais aussi mental.

Le physique, c’est quand la personne devient effectivement plus attirante à l’œil, plus jolie. Le Glow Up mental, c’est quand la personne a changé mentalement et que ça se voit, elle attire par son intelligence, ses valeurs, etc. La personne est plus épanouie que jamais, la meilleure version de soi et donne envie qu’on soit son ami.

Glow Up physique : nos conseils pour être plus attractive

Pour commencer, sachez le Glow Up s’opère physiquement et mentalement en simultané. Les deux ne vont pas l’un sans l’autre. Voici, en premier lieu, toutes nos règles d’or pour Glow Up physiquement.

Bien manger et bien d’hydrater pour devenir plus attirante

Sachez que l’alimentation et l’hydratation de votre corps sont ultra-importants pour devenir plus attirant. Non seulement parce que manger varié et boire vous permet d’avoir de plus jolis cheveux, une peau plus nette. Mais aussi, parce que cela influence votre mental. Voici quelques essentiels :

• Manger de tout, mais en quantités contrôlées. Prêtez attention à votre sensation de satiété et mangez à 80 % de celle-ci, comme le font les Japonais. Si possible, mangez des choses colorées, mettez des épices plutôt que du sel, cela rendra vos assiettes plus jolies et, inconsciemment, cela égaiera votre journée.
• Boire 2 L d’eau par jour : de l’eau plate, de l’eau infusée avec des herbes ou des fruits, du thé.
• Évitez les sodas autant que possible, l’eau gazeuse, les jus industriels, les sirops, le café.
• Le sucre et le gras doivent également être limités, mais pas interdits. Surtout en ce qui concerne le bon gras tel que l’huile d’olive. Pour le sucre, remplacez-le par du sirop d’agave, par exemple.
• Votre assiette doit être équilibrée : 50 % de légumes vapeurs ou cuits doucement au fou ou à la poêle avec un peu de matière grasse. 25 % de protéines végétales, laitages ou animales. Et 25 % de produits céréaliers (pâtes, riz, etc). Ajoutez une portion par jour de légumineuses.
• Ne pas grignoter, faites plutôt 5 repas légers et équilibrés plutôt que 3 gros repas par jours.

Dormir correctement pour un Glow Up physique et mental

Pour Glow Up, vous devez aussi bien dormir pour réduire le stress, vous sentir en forme et limiter les effets de vieillissement sur voter corps. Un corps reposé est un corps qui est en meilleure santé et, donc, qui est plus beau. Majoritairement, il faut dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Le top du top serait de dormir sans réveil pour laisser votre horloge biologique faire les choses en fonction des besoins de votre corps.

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Comment une routine bien-être pour se sentir fraiche

Pour Glow Up physiquement, mais aussi mentalement, il faut prendre soin de soin. Voici quelques tips qui peuvent vous aider :

• Tous les matins, mettez en place une routine, du petit déjeuner au soin du visage, en passant par la lecture matinale. Généralement, on conseille de se laver les dents, de se laver le visage, puis de s’hydrater le corps et le visage, mais aussi les cheveux. Coiffez-vous et prenez le temps surtout, le stress matinal et du soir est votre ennemi.
• Se brosser les dents au moins deux fois par jour.
• Le soir, garder les écrans éloignés au maximum.
• Dorlotez-vous du matin au soir !

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Miser sur les vêtements, le maquillage… Se faire plaisir !

Habillez-vous et maquillez-vous comme vous le voulez. Prenez le temps de vous faire jolie, de choisir votre tenue du jour. Le mieux serait même de choisir son look la veille pour être encore plus zen le matin. Dans tous les cas, jouez sur les bijoux, les accessoires, les vêtements dans lesquels vous vous sentez jolie. Avoir confiance en soi, c’est la clé du Glow Up. Trouvez-vous un style à vous et arrêtez de vous comparer aux autres, ne faites pas comme les autres justement et devenez « that girl ».

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Glow Up mental : nos astuces pour être psychologiquement plus épanouie

Glow Up physiquement, c’est bien, mais Glow Up mentalement, c’est primordial. Souvent, le mental se reflète sur le physique. Alors, forcément, voici nos règles d’or.

Se fixer des objectifs et se concentrer sur soi

Se concentrer sur son bien-être global, c’est essentiel pour devenir la meilleure version de soi-même. Pour cela, voici quelques grands axes à mettre en place :

• Sur papier, fixez vos objectifs à long terme et faites tout pour y parvenir.
• Mettez à jour une To Do List tous les jours ou toutes les semaines.
• Dorlotez-vous mentalement : lisez, cultivez-vous, intéressez-vous à des sujets, restez zen quelque soit votre activité mentale.
• Se faire passer en premier : apprendre à dire non pour être en accord avec son bien-être mental.
• S’inspirer des meilleurs sur Pinterest, en lisant des biographies, etc.
• Méditez et faites en sorte d’avoir au moins un instant d’introspection par jour.

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Cultiver sa sphère sociale pour Glow Up mentalement

L’humain est un être social et même si vous n’êtes pas sociable, que vous le vouliez ou non, c’est enrichissant mentalement d’avoir des interactions. Que ce soit IRL ou sur internet, assurez-vous de partager des choses avec les autres, mais aussi d’apprendre grâce aux autres. Tous ceux qui nous entourent participent à nous faire grandir, et leur présence sur notre chemin n’est pas un hasard.

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Lire, étudier, regarder des films… s’occuper intelligemment

Pour Glow Up, acceptez de ne « rien faire » et de vous mettre en pause mentale. Il s’agit d’une vraie activité intelligente qui aide votre cerveau à se reposer tout en restant actif. Faites plein d’activités qui vous plaisent, sans vous soucier de ce que font les autres, sans partager ce que vous faites. Concentrez-vous sur ces moments de plénitude.

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Faites du sport pour Glow Up physiquement mais aussi mentalement

Enfin, pour Glow Up physiquement et mentalement et avoir l’air plus attractif, il faut faire de l’exercice physique. C’est essentiel pour votre santé, mais aussi pour avoir l’air épanoui et l’être finalement. Il est notamment recommandé de faire du sport 20 minutes par jour ou 2 heures par semaine. Marchez autant que possible, profitez de la marche pour votre introspection.

Faites de la nage, un sport d’équipe pour renforcer votre vie sociale. Vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire à manger vous-même pour vous bouger, faire un grand ménage et un rangement massif. Cela vous dépensera, mais aussi maintiendra votre intérieur rangé, ce qui est essentiel pour un mental lui aussi rangé.