Dans quelques jours, c’est le début de l’été. Le soleil et la chaleur seront au rendez-vous ! Hors de question alors d’arborer des jambes imparfaites. C’est donc le moment de tout faire pour être au top.
Avec les beaux jours, mesdames, vous n’aurez certainement pas envie de vous retrouver obligées de cacher vos gambettes sous de longues jupes ou des pantalons. Le retour de l’été est synonyme de robes courtes, shorts et surtout de bikini pour profiter pleinement du soleil et parfaire votre bronzage. En ville, au bord de la plage ou en soirée, vos jambes sont un atout de taille. Il faut donc veiller à en prendre soin pour les sublimer et être la plus belle. Que faut-il donc faire afin que vos jambes soient belles, lisses et sans imperfections, pas seulement en été, mais aussi toute l’année ? Voici 11 conseils à mettre en pratique dès maintenant.
Dans cet article :
1. Adopter une bonne alimentation
Vous étiez peut-être loin de vous en douter, mais, pour avoir de belles jambes cet été, votre alimentation aura un grand rôle à jouer. En effet, une alimentation équilibrée est indispensable pour avoir le summer body dont vous rêvez. Les nutriments essentiels, tels que les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les acides gras sains, jouent un rôle crucial dans la santé de la peau, y compris celle des jambes. Ils aident à renforcer la barrière cutanée, à favoriser la régénération cellulaire et à prévenir les dommages causés par les radicaux libres.
Il va donc vous falloir inclure des aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes afin de rester hydratée. Cela peut contribuer à réduire l’apparence des imperfections et à garder vos jambes lisses. Certains aliments peuvent favoriser l’inflammation dans le corps. Cela peut se refléter sur la peau, y compris les jambes. Il faudra donc consommer des aliments riches en vitamine E (comme les avocats, les amandes, les noix, l’huile d’olive, et les graines de tournesol) et en acides gras oméga-3 (comme les poissons gras et les graines de lin) qui réduisent l’inflammation et maintiennent la souplesse de la peau.
Les aliments riches en vitamine C (comme les agrumes, les baies, les tomates, les kiwis, les poivrons rouges, les épinards, et les légumes verts) favorisent la production de collagène. Cela permet d’améliorer l’élasticité de la peau. Les protéines sont essentielles pour la régénération des tissus. Optez pour des sources de protéines maigres telles que le poulet, la dinde, les œufs, le tofu et les légumineuses. Enfin, le zinc est important pour la cicatrisation et la santé de la peau. Les huîtres, les légumineuses, les graines de courge, les noix de cajou et le bœuf sont de bonnes sources de zinc.
2. Boire beaucoup d’eau
S’hydrater est important pour avoir de belles jambes. En effet, lorsque vous êtes bien hydraté, votre peau a une meilleure apparence et une texture plus lisse. Une hydratation adéquate contribue à prévenir la sécheresse cutanée. Celle-ci peut être à l’origine d’irritations, de démangeaisons et d’imperfections sur les jambes. L’eau joue un rôle important dans l’élimination des toxines du corps. En buvant suffisamment d’eau, vous aidez à éliminer les déchets et les toxines qui pourraient causer des problèmes de peau ou aggraver les imperfections existantes. Une bonne hydratation favorise aussi une bonne circulation sanguine. Ce qui peut aider à maintenir une peau saine.
Cela peut sembler contradictoire, pourtant boire suffisamment d’eau peut aider à prévenir la rétention d’eau dans les jambes. Cette dernière peut donner une apparence gonflée et accentuer l’apparence des imperfections. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre corps est moins susceptible de retenir l’eau. Enfin, l’eau est nécessaire pour de nombreuses fonctions biologiques, y compris la régénération cellulaire. Une bonne hydratation fournit aux cellules de la peau les nutriments essentiels dont elles ont besoin pour se renouveler et favorise ainsi une peau saine et lisse.
3. Masser ses jambes régulièrement
Le massage des jambes peut stimuler la circulation sanguine dans la région. Cela favorise l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules de la peau. Masser ses jambes permet aussi de réduire l’apparence de la cellulite. Celle-ci est souvent causée par l’accumulation de graisse et une mauvaise circulation sanguine. En massant régulièrement les zones touchées par la cellulite, vous pouvez favoriser la dégradation des dépôts graisseux, améliorer la circulation et rendre la peau plus belle.
Lorsque vous massez vos jambes, cela peut contribuer à exfolier doucement la peau, en éliminant les cellules mortes de la surface. Vous permettez de cette façon le renouvellement cellulaire qui améliore l’apparence de la peau en la rendant plus lisse et plus lumineuse.
Un massage des jambes a aussi des avantages mentaux et émotionnels. Il peut aider à réduire le stress, la tension musculaire et favoriser une sensation de détente générale. Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé de la peau, il est donc important de prendre le temps de se détendre et de prendre soin de soi. Lorsque vous massez vos jambes, vous pouvez utiliser des huiles ou des crèmes hydratantes pour faciliter le mouvement et nourrir la peau en même temps. Assurez-vous de masser doucement et en effectuant des mouvements circulaires et en évitant de trop appuyer sur la peau.
4. Hydrater en profondeur
Une peau bien hydratée a une meilleure élasticité. Cela signifie qu’elle est plus souple et plus lisse. Lorsque votre peau est déshydratée, elle peut devenir sèche, rugueuse et sujette aux imperfections. L’hydratation régulière de la peau aide à prévenir la sécheresse et à maintenir une apparence lisse. Une peau sèche a tendance à se desquamer. C’est-à-dire à former des petites particules de peau morte qui peuvent donner une apparence irrégulière. En maintenant une bonne hydratation, vous aidez à prévenir la desquamation et à maintenir une surface cutanée plus uniforme.
Lorsque la peau est bien hydratée, sa texture s’améliore. Elle devient plus douce, plus lisse et plus lumineuse. L’hydratation régulière peut aider à lisser les aspérités de la peau, à réduire l’apparence des ridules et à améliorer l’apparence générale des jambes. L’hydratation de la peau aide également à favoriser la cicatrisation et à réduire l’apparence des cicatrices, des marques ou des imperfections existantes. Une peau bien hydratée a une meilleure capacité à se régénérer et à guérir. Une hydratation adéquate peut aider à prévenir divers problèmes de peau, tels que l’eczéma, les irritations cutanées et les démangeaisons.
Pour maintenir une hydratation optimale, il est recommandé, en plus de boire suffisamment d’eau, d’appliquer régulièrement une crème hydratante ou une lotion sur les jambes. Cela va aider à sceller l’hydratation et à maintenir la souplesse de la peau. Il est important de choisir des produits hydratants adaptés à votre type de peau et privilégier ceux contenant des ingrédients tels que l’acide hyaluronique, la glycérine ou l’huile d’amande pour des résultats optimaux.
5. Procéder à des gommages réguliers
Les gommages aident à éliminer les cellules mortes de la peau, les impuretés et les accumulations de saleté qui peuvent obstruer les pores et donner une apparence rugueuse à la peau. En éliminant ces cellules mortes, vous favorisez le renouvellement cellulaire et révélez une peau plus. Les gommages réguliers peuvent aider à prévenir les poils incarnés, qui se produisent lorsque les poils poussent sous la peau au lieu de sortir librement. En éliminant les cellules mortes de la peau, vous dégagez le chemin pour que les poils puissent pousser correctement, réduisant ainsi le risque de poils incarnés et d’inflammation associée.
Se gommer la peau permet d’améliorer la texture de la peau en lissant les rugosités et les imperfections. En éliminant les cellules mortes et en stimulant la circulation sanguine, les gommages favorisent le renouvellement cellulaire et aident à obtenir une peau plus douce et plus uniforme. Les gommages préparent efficacement la peau à absorber les bienfaits d’autres soins, tels que les lotions hydratantes ou les sérums. En éliminant les cellules mortes, les gommages permettent aux produits de pénétrer plus facilement dans la peau, optimisant ainsi leur efficacité.
L’exfoliation de la peau stimule la circulation sanguine dans la zone traitée. Une meilleure circulation sanguine favorise l’apport d’oxygène et de nutriments essentiels aux cellules de la peau, ce qui peut améliorer sa santé et son apparence générale. Lorsque vous faites un gommage, utilisez un produit adapté à votre type de peau et évitez d’effectuer une pression excessive. Procédez à des mouvements doux pour masser la peau et concentrez-vous particulièrement sur les zones rugueuses, comme les genoux ou les talons. Après le gommage, assurez-vous d’appliquer une lotion hydratante pour nourrir et protéger la peau fraîchement exfoliée.
6. Faire de l’exercice
Lorsque vous faites du sport, votre circulation sanguine s’accélère. Cela favorise une meilleure oxygénation et nutrition des tissus de vos jambes. L’exercice physique, en particulier les activités qui sollicitent les muscles des jambes, permet de renforcer et de tonifier les muscles. Des muscles fermes et bien développés contribuent à l’embellissement des jambes.
La cellulite est souvent causée par l’accumulation de graisse et une mauvaise circulation sanguine dans les tissus adipeux sous la peau. L’exercice régulier peut aider à réduire l’apparence de la cellulite en brûlant les graisses, en améliorant la circulation sanguine et en renforçant les tissus conjonctifs. Il permet aussi d’augmenter votre métabolisme. Ce qui favorise la combustion des graisses et la perte de poids. Si l’excès de poids est un facteur contribuant à l’apparition d’imperfections ou de plis sur vos jambes, le fait de faire du sport peut aider à réduire ces problèmes.
Le sport a aussi un impact sur le stress. Ce dernier peut se manifester sur la santé de la peau, y compris sur les jambes, en provoquant des inflammations et des déséquilibres hormonaux. Le sport va réduire le stress, en dynamisant la libération d’endorphines, également connues sous le nom d’hormones du bonheur. Pour de belles jambes, il faut orienter votre activité physique vers des sports comme la course à pied, la marche, le cyclisme, la natation, le yoga ou les exercices de musculation ciblés. Essayez de maintenir une routine d’exercice régulière, en visant au moins 150 minutes d’activité modérée à intense par semaine, conformément aux recommandations de santé.
7. Choisir la bonne épilation
L’épilation permet de retirer les poils indésirables des jambes. Ce qui peut donner une apparence plus lisse et plus belle à la peau. Lorsque les poils sont enlevés à la racine, la repousse est plus douce et moins visible. Lorsque vous vous épilez, cela peut également exfolier doucement la peau, en éliminant les cellules mortes de la surface. Si vous avez des poils épais ou drus, ils peuvent provoquer des irritations ou des démangeaisons lorsqu’ils frottent contre les vêtements ou la peau. En vous épilant, vous pouvez réduire ces irritations et rendre la peau plus confortable.
Lorsque les jambes sont dépourvues de poils, les produits topiques tels que les lotions hydratantes ou les traitements pour la peau peuvent être mieux absorbés. Cela permet aux soins de mieux pénétrer la peau et de fournir leurs bienfaits de manière plus efficace.
Il existe plusieurs méthodes d’épilation des jambes, telles que le rasage, l’épilation à la cire, l’épilation à la crème dépilatoire, l’épilation au laser, l’épilation au sucre ou « sugaring » etc. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients. Il est important de choisir celle qui convient le mieux à vos préférences et à votre type de peau. Vous ne devez pas oublier de prendre soin de votre peau après l’épilation. Cela en appliquant une lotion hydratante ou un gel apaisant pour calmer la peau et éviter les irritations.
8. Pratiquer la marche
La marche stimule la circulation sanguine dans les jambes, favorisant ainsi une meilleure oxygénation et nutrition des tissus cutanés. Elle sollicite les muscles des jambes, notamment les mollets, les quadriceps et les fessiers. En marchant régulièrement, vous renforcez et tonifiez ces muscles, ce qui peut améliorer la forme et l’apparence de vos jambes. La marche contribue aussi à brûler les graisses et réduire la cellulite.
La marche régulière peut aider à améliorer l’élasticité de la peau. Lorsque vous marchez, vos muscles se contractent et se détendent, stimulant ainsi la production de collagène et d’élastine dans la peau. Ces protéines sont essentielles pour maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau, aidant à prévenir l’affaissement et les imperfections.
Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes de marche par jour, cinq jours par semaine, pour profiter des bienfaits pour la santé et la beauté de vos jambes. Vous pouvez commencer par des séances de marche plus courtes et augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos promenades.
9. Soigner les bleus et les lésions
Lorsque vous vous occupez des bleus et des lésions sur vos jambes, vous favorisez leur guérison rapide. Les blessures non traitées peuvent prendre plus de temps à guérir. Cela peut entraîner des cicatrices, des marques ou des imperfections sur la peau. Les blessures ouvertes, comme les écorchures ou les coupures, exposent la peau à un risque accru d’infection. En prenant soin de ces blessures, vous réduisez les risques de complications associés. Il faut appliquer des crèmes cicatrisantes et protéger la peau des traumatismes supplémentaires. Cela favorise une guérison optimale et réduit les risques de cicatrices permanentes.
Pour éliminer les bleus et les lésions sur les jambes, il existe des crèmes ou des gels contenant des ingrédients tels que l’arnica, la vitamine K ou l’héparine, qui peuvent aider à réduire l’apparence des bleus et à accélérer la guérison. Vous pouvez essayer les méthodes naturelles comme le jus de citron. Il est connu pour ses propriétés éclaircissantes. Appliquez du jus de citron frais directement sur les tâches avant de rincer à l’eau tiède.
L’aloe vera est aussi réputé pour ses propriétés apaisantes et éclaircissantes. Appliquez le gel d’aloe vera pur sur les tâches et laissez-le agir pendant 20 à 30 minutes avant de rincer à l’eau tiède. Le vinaigre de cidre de pomme est également efficace contre les tâches. Il suffit de le diluer et d’appliquer ce mélange sur les tâches à l’aide d’un coton. Le lait et le yaourt contiennent de l’acide lactique. Cela peut aider à éclaircir les tâches. Il suffit d’en appliquer directement sur les tâches et laissez agir avant de rincer. Enfin, le miel avec ses propriétés antibactériennes et éclaircissantes est efficace. Appliquer du miel pur sur les bleus et blessures permet de les éliminer en répétant régulièrement ce procédé.
10. Éliminer les tâches
Les tâches sur la peau des jambes peuvent être sources de gêne et de complexe, entraînant une baisse de la confiance en soi. En éliminant ces tâches, vous pouvez vous sentir plus à l’aise et plus confiant(e) dans votre peau, ce qui peut avoir un impact positif sur votre bien-être et votre image de soi. Les tâches sur les jambes peuvent résulter de diverses causes. Cela peut être une exposition au soleil, des cicatrices d’acné, de l’hyperpigmentation ou des taches de vieillesse. En éliminant ces tâches, vous pouvez uniformiser la couleur de votre peau et obtenir un teint plus homogène.
Certaines tâches sur les jambes, telles que les taches de soleil ou les taches de vieillesse, peuvent s’aggraver avec le temps si elles ne sont pas traitées. En agissant rapidement pour éliminer ces tâches, vous pouvez prévenir leur progression et éviter qu’elles ne deviennent plus visibles ou tenaces à traiter ultérieurement. D’autres encore vont affecter la texture de la peau, la rendant rugueuse ou granuleuse. En traitant ces tâches, vous améliorez la qualité de votre peau et obtenez un résultat plus esthétique.
11. Faire des pédicures régulièrement
Arborer de belles jambes ne se fait pas en négligeant vos pieds ! Faire des pédicures est donc indispensable. Lors d’une pédicure, les peaux mortes, les callosités et les rugosités sont soigneusement éliminées à l’aide d’outils spécialisés et d’exfoliants doux. Cela permet d’obtenir une surface plus lisse et plus douce sur la peau des pieds et des talons. Les pédicures comprennent souvent des étapes de trempage des pieds dans de l’eau chaude ou des bains spéciaux. Cela aide à hydrater et à adoucir la peau. Cela est bénéfique pour prévenir les fissures, les crevasses et les zones rugueuses sur les pieds.
Les ongles des pieds ne sont pas en reste. Ils sont coupés, limés et polis pour une apparence soignée. Les cuticules sont également repoussées ou retirées, ce qui permet de mettre en valeur l’apparence des ongles et de maintenir leur santé. Une fois la pédicure terminée, optez pour un beau vernis qu’il soit de couleur nude ou colorée, à vous de choisir. Vous pouvez maintenant porter des tongs et des sandales et être fière de vos beaux pieds.
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