Les rides commencent généralement à faire leur apparition lorsque l’on arrive dans la trentaine. L’épiderme commence à se relâcher progressivement. Pour ne pas se retrouver avec des regrets à 40 ou 50 ans, mieux vaut alors prévenir que guérir. Dès 20 à 25 ans, il est recommandé d’adopter les bonnes habitudes comme l’application d’une crème hydratante et la protection de la peau face au soleil. Alors, comment prévenir les rides ? Découvrez dans cet article les routines indispensables pour garder un teint frais et une peau jeune pour longtemps.
Dans cet article :
Hydratez bien la peau de votre visage
Une bonne hydratation est le premier geste à adopter pour prévenir et retarder l’apparition des rides. Mais avec tous les produits présents sur le marché, on a tendance à ne plus savoir vers lequel se tourner.
L’importance de l’hydratation de la peau pour prévenir les rides
La peau du visage est la partie la plus fine et la plus sensible du corps. Il s’agit pourtant de la zone la plus exposée aux agressions externes au quotidien et qui affiche le plus rapidement les signes de l’âge. Les différentes couches de l’épiderme assurent déjà un rôle d’hydratation. La couche intermédiaire diffuse de l’eau que la couche superficielle se charge de retenir, notamment grâce à un film hydrolipidique imperméable.
Or, les nettoyages agressifs, les rayons UV, la pollution, mais aussi le vieillissement naturel ont comme conséquence de fragiliser le film hydrolipidique, jouant pourtant un rôle essentiel dans l’aspect lisse et éclatant de la peau. Il ne peut alors plus remplir pleinement sa mission d’hydratation et de protection. Pour pallier ce mécanisme qui fragilise la peau, il est important d’opter pour une crème hydratante : ses actifs nutritifs vont renforcer le film hydrolipidique.
Les ingrédients à privilégier
Il existe des actifs à privilégier en matière d’hydratation. C’est notamment le cas de la glycérine, connue pour son fort pouvoir hydratant, émollient, protecteur et réparateur. Cette substance a le pouvoir de contenir jusqu’à deux fois son poids en matière d’eau. Elle renforce ainsi le film hydrolipidique et limite l’évaporation d’eau provoquant la déshydratation.
Le beurre de karité est quant à lui une matière grasse extraite du Karité et qui contient principalement des triacylglycérides, un agent relipidant qui a la capacité de limiter les pertes en eau et de retenir l’hydratation naturelle. Enfin, l’eau thermale, en plus d’apaiser la peau, est antioxydante et anti-irritante. Ses caractéristiques sont notamment dues à sa richesse en sélénium et autres sels minéraux et oligo-éléments.
Quelle crème hydratante pour traiter les rides profondes ?
Il faut en effet faire la différence entre les rides superficielles et les rides profondes, afin de bien choisir les crèmes hydratantes adaptées.
Les rides superficielles sont celles qui font petit à petit leur apparition à partir de la trentaine, étant donné que la peau commence à se relâcher. Il s’agit d’un processus tout à fait naturel, qui est accéléré par différents facteurs comme le stress, le tabac et surtout les rayons UV. L’apparition de ces rides et ridules peut néanmoins être retardée grâce à l’application quotidienne d’une crème hydratante.
Dans les couches plus profondes de la peau, les cellules ne sont plus en mesure de synthétiser le collagène et l’acide hyaluronique, responsables de sa fermeté. Cela provoque la création de rides profondes. Il est alors essentiel de bien choisir sa crème hydratante pour les traiter. Une crème qui agit de façon superficielle ne pourra pas les traiter efficacement.
La routine à adopter
Il est alors essentiel de nourrir copieusement l’épiderme deux fois par jour. Le matin, votre crème hydratante doit s’appliquer sur une peau nettoyée et sèche. Il est recommandé d’appliquer un sérum auparavant. Il est aussi préférable d’opter pour une texture fine, avec une protection SPF pour éviter que les rayons UV n’endommagent votre capital beauté. Ces derniers sont en effet responsables de la fragilisation du film hydrolipidique et accélèrent la formation de rides superficielles.
Le soir, avant d’aller vous coucher, démaquillez-vous, nettoyez et laissez sécher votre peau. Appliquez ensuite une crème hydratante avec une texture plus riche pour atteindre les couches profondes de la peau, favorisant ainsi le renouvellement cellulaire. Cette routine s’adapte au rythme naturel de la peau, favorisant les actions de la crème hydratante.
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Protégez votre peau du soleil
En plus d’une bonne hydratation, d’autres actions sont essentielles si vous souhaitez prévenir ou retarder l’apparition des rides. Parmi elles figure une bonne protection contre le soleil. Ce dernier est en effet l’ennemi numéro 1 d’une belle peau. Ses rayons UVA et UVB pénètrent dans la peau et provoquent des lésions à l’intérieur des cellules. Ils détruisent les fibres de collagène et d’élastine, provoquant un vieillissement prématuré de l’épiderme.
Pour éviter d’en subir les conséquences, munissez-vous d’une protection solaire adaptée à votre type de peau :
- SPF 50 pour les peaux claires,
- SPF 30 pour les peaux mates,
- SPF 20 pour les peaux noires.
Pour que le produit ait toujours une efficacité maximale, appliquez-en toutes les deux heures et évitez au maximum l’exposition entre midi et 16 heures. Dans la mesure du possible, munissez-vous également de lunettes de soleil et d’un chapeau lorsque vous êtes au soleil.
Buvez suffisamment d’eau pour vous hydrater de l’intérieur
Boire de l’eau est une autre habitude à prendre si vous souhaitez garder une belle peau pour longtemps et prévenir l’apparition prématurée des rides. Il est recommandé d’en consommer au moins 1,5 litre par jour.
Vous assurez l’hydratation externe par l’application d’une crème hydratante et l’hydratation interne des tissus cutanés en buvant suffisamment d’eau. En période de fortes températures, il ne faut pas hésiter à augmenter la quantité d’eau à boire quotidiennement. C’est également un moyen simple et économique d’avoir un teint frais !
Ne négligez pas vos heures de sommeil
Notez qu’il existe une corrélation entre santé de la peau et sommeil. En effet, un sommeil de bonne qualité offre à l’épiderme une meilleure faculté d’autoréparation face aux stress qu’il subit. Le manque de sommeil provoque au contraire un vieillissement prématuré de la peau. Lorsque vous manquez régulièrement de sommeil, il y a plus de chance que des ridules, une perte d’élasticité et des différences de pigmentation apparaissent sur votre peau.
Un adulte doit dormir au moins 6 heures par nuit. Profitez de ces longues heures de sommeil pour appliquer avant de vous coucher une bonne crème hydratante qui va favoriser la régénérescence de votre peau.
Soignez votre alimentation
Une bonne hygiène de vie passe également par une alimentation saine et variée. Il existe des aliments à privilégier si l’on souhaite avoir une action anti-âge. C’est notamment le cas des fruits et légumes, riches en antioxydants : framboises, tomates, etc. Ces derniers aident à éliminer les toxines, afin d’obtenir une peau lumineuse. Le thé vert est aussi recommandé.
Les aliments riches en Oméga 3 sont également conseillés. Ils se trouvent principalement dans l’huile d’olive et de noix, le saumon, ou encore le thon. Ils apportent de la « bonne » graisse à la peau. Cette dernière est alors visiblement bien hydratée. Les huiles végétales comme l’huile de tournesol ou encore de coco sont également de bons choix pour un bon apport en Oméga 3 et en Oméga 6. Il ne faut donc pas hésiter à les varier.
Adoptez les massages faciaux
Pour lisser les ridules et défatiguer les traits, réalisez régulièrement des massages faciaux. Vous pourrez le faire lors de l’application de votre crème hydratante le matin et le soir. Cela optimisera également l’efficacité du produit.
Il existe une méthode de massage pour chaque partie du visage :
- pour le contour des yeux, dessinez de petits cercles avec vos doigts tout autour des yeux pour effacer petit à petit la fameuse patte d’oie,
- pour les rides sur le front, massez de façon répétée du centre vers les tempes,
- pour les rides autour de la bouche, réalisez un mouvement répété en partant des narines vers l’os maxillaire, puis du coin de la bouche vers l’os maxillaire, et enfin du menton vers l’os maxillaire.
Faites du sport
Vous souhaitez paraître 7 à 12 ans plus jeune ? Faites régulièrement du sport, mais également l’amour ! C’est le résultat d’une étude menée par David Weeks, un neuropsychologue à l’hôpital d’Édimbourg. Le nombre de rapports sexuels recommandé est de 3 fois par semaine.
Côté activités physiques, vous avez le choix entre de nombreuses disciplines : quelques heures de marche par semaine, de piscine, ou encore de vélo seront salvatrices. Le sport fera non seulement un bien fou à votre peau, mais vous permettra également de vous relaxer et de sculpter votre corps.
Les mauvaises habitudes à éviter pour garder une belle peau
S’il y a des bons réflexes à avoir, d’autres sont à éviter. L’alcool et le tabac ont notamment un effet très négatif sur votre peau. Évitez également de vous exposer à la pollution. Ces différents facteurs altèrent la microcirculation sanguine. On se retrouve alors avec une peau terne, ridée et sèche.
Il est aussi recommandé d’éviter de consommer du café, de manger trop gras, trop salé ou trop sucré. Évitez aussi de rester trop longtemps devant des écrans, dont la lumière bleue a un effet néfaste sur la peau.
Quelques petites routines comme l’application d’une crème hydratante matin et soir, ainsi qu’une protection solaire, mais aussi une bonne hygiène de vie, sont les clés pour retarder, voire éviter l’apparition des rides. Elles apporteront également de nombreux bienfaits à votre santé et votre bien-être en général.
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