Les meilleurs compléments alimentaires pour cheveux

Une chevelure saine et éclatante est un élément clé de la beauté et de la confiance en soi. Cependant, de nombreux facteurs, tels que la génétique, l’environnement, le mode de vie et le vieillissement, peuvent affecter la santé de nos cheveux. D’où l’utilité de compenser avec des compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires pour les cheveux sont conçus pour apporter un soutien nutritionnel essentiel. Ils fournissent des vitamines, des minéraux, des acides aminés et d’autres nutriments qui sont importants pour la santé capillaire. Que vous recherchiez une solution pour renforcer votre touffe, avoir plus de volume, faire briller votre tignasse ou favoriser sa croissance, les compléments alimentaires pour cheveux sont plein de ressources. Toutefois, pour vous assurer de leur efficacité, encore faudrait-il savoir lesquels prendre. Nous allons donc partager avec vous, dans cet article, quels sont les meilleurs compléments alimentaires capillaires à essayer.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour les cheveux ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent envisager de prendre des compléments alimentaires pour les cheveux. Certains compléments contiennent des nutriments qui favorisent la croissance des cheveux. D’autres peuvent aider à renforcer la structure des cheveux, les rendant moins sujets à la casse et à la fragilité. Il existe également des compléments alimentaires capillaires qui sont utilisés pour traiter la perte de cheveux liée à des facteurs hormonaux. Certains compléments peuvent aussi aider à renforcer la santé du cuir chevelu. Cela est essentiel pour la santé globale des cheveux.

Lorsqu’une personne présente des carences nutritionnelles spécifiques, comme une carence en fer ou en zinc, des compléments alimentaires peuvent être recommandés pour corriger ces carences. Cela permet d’améliorer la santé des cheveux. Certaines maladies ou traitements médicaux peuvent entraîner une perte de cheveux. Les compléments peuvent être utilisés pour aider à restaurer la croissance des cheveux après une période de perte.

Toutefois, il faut savoir que les compléments alimentaires ne sont pas nécessairement appropriés pour tout le monde. Leur utilisation doit être basée sur des besoins individuels. Il peut parfois être nécessaire de consulter un médecin avant de décider d’en prendre.

De quoi on besoin les cheveux pour être en parfaite santé ?

Pour que les cheveux soient en parfaite santé, plusieurs choses sont à mettre en place. Tout d’abord, il faut que l’alimentation soit riche en nutriments essentiels. Elle doit comporter des protéines, des vitamines, des minéraux et des acides gras. Les protéines, en particulier, sont la base de la structure des cheveux.

Les vitamines telles que la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E, la vitamine C, la vitamine B6 et les minéraux tels que le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium sont essentiels pour la santé des cheveux. Les acides gras oméga-3 que l’on trouve dans des sources telles que les poissons gras, les noix et les graines de lin, favorisent la santé du cuir chevelu et des follicules pileux.

Les cheveux ont également besoin de collagène pour resplendir. Le collagène est une protéine qui contribue à maintenir la force et l’élasticité des cheveux.

 Les cheveux doivent être bien hydratés pour rester forts et souples. L’hydratation peut être obtenue en buvant suffisamment d’eau et en utilisant des produits capillaires hydratants. Il lui faut aussi des soins réguliers, comme le lavage, la coupe, l’application de masques capillaires et la protection thermique sont importants pour maintenir la santé des cheveux. En effet, les rayons UV du soleil peuvent endommager les cheveux. L’utilisation de produits capillaires contenant une protection solaire peut prévenir ces dommages.

Le stress est également un mauvais ami. Il peut avoir un impact négatif sur la santé des cheveux. La gestion du stress est importante pour maintenir des cheveux en bonne santé.

Enfin, l’utilisation fréquente de sèche-cheveux, de fers plats et de fers à friser peut endommager les cheveux. Il est conseillé de réduire l’exposition à la chaleur excessive et d’utiliser des produits de protection thermique.

Les meilleurs compléments alimentaires capillaires

Maintenant que vous savez en quoi les compléments alimentaires peuvent être utiles pour prendre soin de votre chevelure, il ne vous reste plus qu’à choisir ceux les plus efficaces. Voici une liste des meilleurs compléments alimentaires capillaires.

1. La levure de bière

Elle est une source naturelle de vitamines B, notamment la biotine (vitamine B7), la niacine (vitamine B3), la riboflavine (vitamine B2) et l’acide pantothénique (vitamine B5). Ces vitamines jouent un rôle essentiel dans la santé des cheveux et la croissance. Les vitamines B, en particulier la niacine, peuvent aider à renforcer les follicules pileux et à prévenir la chute de cheveux. La riboflavine et l’acide pantothénique présentes dans la levure de bière aident à améliorer la qualité des cheveux en renforçant leur structure. La niacine favorise la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui peut contribuer à une meilleure santé du cuir chevelu.

La levure de bière est également riche en protéines. Celles-ci sont essentielles à la croissance des cheveux. Elles fournissent les acides aminés nécessaires à la formation de kératine. Certains nutriments présents dans la levure de bière, comme le zinc, peuvent contribuer à l’équilibre hormonal, ce qui est important pour la santé des cheveux.

2. Le fer

Il s’agit d’un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans la santé des cheveux. Une carence en fer peut entraîner une condition appelée anémie ferriprive. Elle est caractérisée par une diminution du nombre de globules rouges dans le sang. Cette condition peut entraîner une mauvaise circulation sanguine, y compris dans le cuir chevelu, ce qui peut provoquer la chute des cheveux. La supplémentation en fer peut aider à prévenir la chute de cheveux associée à une carence en fer.

Le fer est impliqué dans la synthèse de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges. Une bonne circulation sanguine, qui dépend de l’hémoglobine, est essentielle pour apporter des nutriments et de l’oxygène aux follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Le fer contribue à la formation de la kératine. Une protéine qui constitue la structure des cheveux. Un apport adéquat en fer peut aider à renforcer la structure des cheveux, améliorant ainsi leur qualité et leur résistance.

La prise de suppléments de fer doit être effectuée sous surveillance médicale. En effet, un excès de fer peut avoir des effets néfastes sur la santé. Il est donc essentiel de déterminer si une carence en fer est présente avant de prendre des compléments. La carence en fer peut être diagnostiquée par un médecin en faisant des analyses sanguines.

3. La gelée royale

Il s’agit d’une substance naturelle sécrétée par les abeilles pour nourrir leur reine et leurs larves. Elle est riche en nutriments essentiels, notamment des protéines, des vitamines (comme la vitamine B5, la biotine et la vitamine B6), des minéraux et des acides aminés. Les actifs présents dans la gelée royale aident à renforcer la chevelure, les rendant plus résistants à la casse et à la fragilité.

La gelée royale contient des antioxydants qui peuvent protéger le cuir chevelu des dommages causés par les radicaux libres. Enfin, elle peut aider à hydrater les cheveux et à leur fournir les nutriments nécessaires pour les garder en bonne santé.

4. La spiruline

Elle est une source de protéines de haute qualité. La spiruline contient tous les acides aminés essentiels. Les protéines sont essentielles pour la formation de la kératine, la protéine structurelle des cheveux. La spiruline est riche en vitamines, notamment la vitamine B6, la vitamine B12, la vitamine E et la vitamine A. Ces vitamines qui participent à la santé des cheveux. Elles favorisent la croissance, la structure et la brillance.

Dans la spiruline, on retrouve également du fer, du zinc et du sélénium. Ces minéraux sont essentiels pour avoir une chevelure en parfaite santé. De plus, la spiruline est riche en antioxydants tels que la phycocyanine et la chlorophylle. Ces derniers peuvent protéger les cellules du cuir chevelu des dommages occasionnés par les radicaux libres. Grâce à ses nutriments, la spiruline peut aider à réduire la chute de cheveux et à améliorer leur résistance. Enfin, elle contribue à avoir des cheveux plus brillants et plus sains. Cela en renforçant la kératine et en améliorant la texture.

5. La Biotine

Elle joue un rôle clé dans la formation de la kératine. Une supplémentation en biotine peut ainsi favoriser la croissance des cheveux. Elle va permettre de renforcer les follicules pileux, ce qui va aider à prévenir la chute capillaire. Une carence en biotine peut causer une perte de cheveux excessive.

La biotine améliore par ailleurs la structure des cheveux. Elle les rend plus résistants à la casse et à la fragilité. Les cheveux paraîtront ainsi plus sains et plus brillants. La biotine favorise une meilleure circulation sanguine dans le cuir chevelu. Un cuir chevelu sain favorise des cheveux en bonne santé. Enfin, la biotine contribue à la réduction des pellicules en favorisant un équilibre sain du cuir chevelu.

6. Le Zinc

Le zinc est nécessaire pour la division cellulaire, y compris la croissance des cheveux. Il favorise la production de kératine. Le zinc est aussi impliqué dans le maintien de la santé des follicules pileux. Il permet de prévenir la chute des cheveux. Le zinc joue aussi un rôle dans la réparation des tissus, y compris les cheveux endommagés. Il peut contribuer à la réparation des cheveux cassants et fragilisés.

Prendre des compléments alimentaires de zinc permet aussi de réduire les démangeaisons, les pellicules et l’inflammation. Un cuir chevelu sain est essentiel pour des cheveux en bonne santé. Enfin, le zinc contribue à l’équilibre hormonal. Cela est important pour la santé des cheveux. Les déséquilibres hormonaux peuvent causer une chute de cheveux.

7. La kératine

La supplémentation en kératine est surtout sous forme de traitement capillaire topique plutôt que de complément alimentaire oral. C’est une protéine fibreuse naturellement présente dans les cheveux, la peau, les ongles et d’autres parties du corps. La kératine est essentielle pour la structure et la résistance des cheveux. En prenant des traitements capillaires à base de kératine, vous renforcez la structure de vos cheveux.

La kératine améliore la texture des cheveux. Elle rend plus doux, plus lisses et plus faciles à coiffer. Les traitements capillaires à base de kératine vont réparer les cheveux endommagés en comblant les zones de kératine manquantes ou affaiblies. Enfin, la kératine contribue à réduire les frisottis. Cela rend les cheveux plus gérables et plus lisses.

8. L’extrait de saw Palmetto

Egalement connu sous le nom de Serenoa repens, l’extrait de saw Palmetto est un complément alimentaire qui est bénéfique pour la santé des cheveux. Bien que peu connu, il est parfait. En particulier pour les hommes souffrant de perte de cheveux liée à la calvitie masculine (alopécie androgénétique).

L’extrait de saw palmetto peut réduire les niveaux de dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui est liée à la perte de cheveux chez les hommes. Elle va ainsi ralentir la chute des cheveux, favoriser la croissance des cheveux en encourageant la régénération des follicules pileux affaiblis et contribuer à une augmentation de la densité capillaire. Cela signifie que les cheveux seront plus épais et d’une apparence plus complète.

L’extrait de saw palmetto peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires. Dans ce cas, il est efficace pour réduire l’inflammation du cuir chevelu. Il va ainsi créer un environnement plus sain pour les follicules pileux.