Certaines personnes souffrant d’anxiété peuvent avoir peur de faire du sport, voici les raisons possibles et comment y remédier.
Il y a plusieurs jours, nous vous avions parlé d’une peur panique de conduire, très répandue mais dont on ne parle jamais. Laissez-nous vous parler d’une autre source d’anxiété pour beaucoup de gens : faire du sport. Généralement, il y a deux craintes majeures dans la peur de faire du sport, des deux peuvent d’ailleurs totalement se cumuler. La première est la peur du regard des autres. Et la seconde est la peur des risques liés au sport, comme se blesser, avoir le cœur qui s’emballe, etc. Faisons le point sur le sujet.
Dans cet article :
La peur de faire du sport à cause du regard des autres
L’anxiété, cela touche tout le monde à un moment dans sa vie. Mais, certaines personnes font de l’anxiété pathologique au point d’avoir peur de certaines choses dites banales comme marcher dans la rue, aller au supermarché, faire du sport, etc. Parmi les raisons qui peuvent expliquer la peur de faire de l’exercice physique, il y a notamment la peur du regard des autres.
Comment expliquer cette crainte ?
Généralement, lorsqu’on a peur de faire du sport à cause du regard de l’autre, cela vient de plusieurs facteurs. Il est notamment possible que vous fassiez un peu d’anxiété sociale, probablement due à des moqueries que vous avez subies, du harcèlement, le fait d’être rabaissé par ses parents, d’avoir eu une mauvaise image de soi. Vous avez donc peur de revivre ce genre de choses.
Par exemple, la peur de faire du sport devant d’autres personnes se remarque très souvent sur des personnes en surpoids. Dans la même logique, ces personnes peuvent aussi avoir peur de manger en public. Et cela vient justement du fait que ces personnes étaient fréquemment critiquées à cause de leur poids.
Il se peut que vous ayez notamment peur de faire du sport en présence d’autres gens, même de personnes proches. Vous pouvez avoir peur d’être regardé, gêné, de faire une crise d’angoisse devant ces personnes, d’avoir l’air bête, d’avoir honte, peur de mal faire des exercices, peur de faire trop de bruit en respirant, etc.
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Comment y remédier ?
La seule façon de s’en sortir pour cette facette anxieuse, c’est de passer par la thérapie, mais aussi et surtout de reprendre confiance en soi. Car finalement, l’anxiété liée au regard de l’autre vient de traumatismes qui ont ébranlé votre confiance en vous en profondeur et c’est donc la seule vraie solution pour retrouver la sérénité.
Nous vous conseillons, en parallèle, d’y aller doucement. Commencez par faire du sport à la maison, à l’abri des regards, puis de faire du sport moins voyant comme de la marche rapide, puis de faire du sport en présence d’autres personnes (commencez avec des proches si besoin) à des heures où il y a peur de monde. Dès que vous êtes à l’aise à chaque palier, vous pourrez augmenter la difficulté. La clé, c’est l’habituation.
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La peur de faire du sport à cause des risques possibles
L’anxiété, cela touche tout le monde à un moment dans sa vie. Mais, certaines personnes font de l’anxiété pathologique au point d’avoir peur de certaines choses dites banales comme marcher dans la rue, aller au supermarché, faire du sport, etc. Parmi les raisons qui peuvent expliquer la peur de faire de l’exercice physique, il y a aussi la peur des risques liés au sport.
Comment expliquer cette peur ?
Intimement lié à l’hypocondrie, c’est-à-dire la peur d’avoir une maladie, de mourir, d’avoir un cancer à la moindre anomalie, cette peur est symptomatique de l’anxiété. Et finalement, une grande partie des gens qui souffrent d’anxiété, et qui souvent ne veulent pas l’avouer, ont cette peur aussi.
Vous n’êtes pas seul, gardez-le en tête.
Ainsi, certains anxieux peuvent avoir peur de faire du sport à cause de risques liés au sport, des risques possibles, mais dont les conséquences sont anticipées et dont cette anticipation est exacerbée. Les crises de panique ne sont alors pas loin lorsque cette peur est constante.
Exemples : vous avez peur de faire une crise cardiaque car le cœur s’emballe, vous avez peur de faire un AVC, vous avez peur de vous blesser, vous avez peur de perdre votre souffle, vous avez peur de vous casser une côte, de déplacer des organes…
Nous voulions vous partager les mots d’une experte de l’anxiété sur ce sujet, très parlants également. « Tu évites de faire de l’exercice parce que tu as peur que ton cœur s’emballe. Tu t’inquiètes aussi des autres sensations comme avoir chaud, transpirer ou avoir la tête qui tourne », explique-t-elle sur Instagram.
« Mais avant d’en arriver là, il y a probablement une époque où tu aimais faire du sport. Une époque où ça te faisait le plus grand bien. Peut-être que tu allais courir ou que tu soulevais des poids ou bien que tu aimais la marche. L’anxiété t’a fait croire que ton corps est fragile. Et même si tu SAIS que l’exercice est bon pour toi tu évites parce que l’anxiété t’a convaincue du contraire et t’a fait croire que quelque chose de grave pourrait t’arriver », ajoute-t-elle.
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Comment y remédier ?
C’est assez simple sur le papier, mais en pratique, nous sommes conscients que ça va prendre du temps pour vous désensibiliser. Premièrement, sachez que les chances de faire une crise cardiaque ou un AVC en faisant du sport, mais aussi en général, sont finalement minces.
La mort subite est quelque chose qui effraie. Si peu que vous ayez connu une personne qui en a été victime (décédée ou encore vivante)… On parle alors même de traumatisme, souvent inconscient.
Mais, chaque année, seulement 40 000 personnes perdent la vie suite à une crise cardiaque en France et « seulement » 140 000 personnes sont victimes d’AVC. Nous sommes 67 millions en France. Si vous avez moins de 65 ans, les chances sont encore plus minces.
Parmi les solutions possibles, il y a donc le fait de relativiser sur ce sujet, d’accepter que le corps est fait pour bouger, que le cœur est fait pour battre et s’emballer parfois. Et la thérapie peut aider sur ce sujet également.
Pour commencer, nous vous conseillons en parallèle de faire du sport moins risqué pour éviter de vous stresser. Faites des exercices moins cardio comme de la marche lente, de la musculation à la maison ou en salle, du yoga… En reprenant confiance dans les sports doux, vous pourrez plus tard augmenter la cadence. La clé, c’est l’habituation.
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