Si vous souhaitez booster votre confiance en vous, la méthode ABCD de Viv Groskop est intéressante à découvrir. En effet, cette stratégie est puissante pour voir la vie d’une autre façon et enfin vous donner la priorité. On vous la partage !
Vous manquez de confiance en vous ? La culpabilité est votre seconde nature ? Vous ne savez pas dire non et imposer des limites ? Vous n’assumez pas vos talents et vos envies ? Ce manque de confiance en soi peut être très compliqué à vivre au quotidien et ne vous laisse aucun répit pour être serein. On a peut-être la solution pour vous. Connaissez-vous la méthode ABCD de Viv Groskop, une comédienne, écrivaine et journaliste anglaise ? Lors d’un entretien, elle a partagé cette philosophie de vie qui vaut le détour… Bonne découverte !
Dans cet article :
A pour « always put yourself first » : votre priorité, c’est vous !
Le premier point de la méthode ABCD consiste à redéfinir vos priorités. Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie. Celle avec qui vous allez traverser tout le chemin et elle a le droit d’avoir pleinement confiance en elle. Ainsi, vous devez faire le tri dans votre entourage et accorder du temps aux personnes qui le méritent.
Vous n’êtes pas obligés de sacrifier votre temps avec des personnes négatives, énergivores ou qui n’ont pas conscience de votre valeur.
Concernant la famille, ce qui peut être plus compliqué, il est important de savoir mettre la bonne distance quand c’est nécessaire. Une chose est sûre, vous avez le droit de vous recentrer sur vous-mêmes sans culpabilité. D’ailleurs, si vous n’êtes pas bien dans votre peau, votre entourage le ressentira. Alors, occupez-vous de vous dans un premier temps pour offrir le meilleur de vous-mêmes à votre entourage.
Et cela peut passer par de l’introspection, de la distance ou tout simplement par des activités en solo qui vous font plaisir. Cela demande un certain lâcher-prise sur le regard et le jugement des autres. Il faut accepter que nos choix et nos comportements ne vont pas forcément plaire à tout le monde. Mais, c’est nécessaire pour retrouver une certaine liberté d’être et votre confiance en vous.
B pour « be careful what you let in » : préservez votre intimité
Le second point de la méthode ABCD concerne votre espace intime et vous invite à ne pas y faire rentrer n’importe qui et n’importe quoi. L’extérieur ne doit pas impacter votre intérieur, même si c’est facile à dire et moins à appliquer au quotidien. Pour cela, vous devez mettre un bouclier de protection pour éviter de recevoir les émotions négatives. En effet, même si vous avez compris que vous êtes votre priorité et que vous êtes bien décidés à conserver votre confiance en vous, les autres, les obstacles, les épreuves ne sont pas invisibles.
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Ils seront toujours présents pour vous déstabiliser d’une manière ou d’une autre. Alors, quelles personnes et quelles choses souhaitez-vous faire entrer dans votre sphère personnelle ? C’est à vous de choisir, d’accepter les évènements que vous ne pouvez pas changer et d’assumer ce qui vous fait du bien. Alors, bannissez ces pensées néfastes qui vous empêchent de prendre les bonnes décisions. Soyez courageux pour vivre votre vie à fond.
C pour « cultivate evidences » : armez-vous de preuves
Le troisième point de la méthode ABCD vous suggère de vous remémorer toutes vos réussites. Pour garder sa confiance en soi sur le long terme, la vedette britannique préconise de vous recentrer sur le concret et la réalité. En effet, chassez votre mauvaise petite voix intérieure, cet égo qui vous fait douter et vous fait ressentir le syndrome de l’imposteur.
Quelles sont les preuves qui viennent contrebalancer vos pensées négatives ?
Par exemple, rappelez-vous des compliments de vos amis, des encouragements de votre supérieur, des mots d’amour de votre conjoint ou de vos enfants, de vos réussites professionnelles, de vos exploits sportifs, etc.
Vous avez forcément des exemples dans votre vie qui vous font dire que vous pouvez avoir confiance en vous. Seulement, on les oublie trop souvent ou on considère qu’ils n’ont pas assez d’importance. Pourtant, vous avez mille raisons d’être fiers de vous. Commencez par vous dire chaque jour toutes les choses que vous avez accomplies plutôt que celles que vous n’avez pas pu réaliser.
D pour « don’t make it about you » : ouverture sur le monde, vous n’êtes pas le nombril du monde !
Le regard d’autrui vous effraie, vous bloque et vous empêche parfois d’avancer et d’agir. Pourtant, ce sont bel et bien vos peurs et votre manière de voir les choses. Les autres ne se préoccupent pas forcément de ce que vous faites. Autant, il est important de se concentrer sur soi-même pour se ressourcer et s’autoriser du temps qualitatif. Autant, il est aussi essentiel d’arrêter de se regarder le nombril et de se tourner vers le monde et les autres.
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Parfois, la confiance en soi passe par le fait de donner et d’aider son prochain. Nous ne sommes pas toujours obligés d’être dans la lumière. La modestie, la discrétion et le partage ont aussi des vertus. Alors, plutôt que de vous demander comment avoir confiance en vous, Viv Groskop propose de vous demander comment donner confiance aux autres ? La logique est totalement inversée.
Vous laissez la place aux autres et vous sortez de votre zone de narcissisme. Car, oui, nous sommes tous un peu narcissiques de temps à autre. Alors, mettre de côté ses doutes, ses problèmes et s’intéresser aux autres peuvent vous offrir d’autres opportunités d’apprentissage et de transformation.
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À retenir de la méthode ABCD : priorité, intimité, preuves, ouverture !
La confiance en soi est un élément essentiel pour vivre une vie heureuse et authentique. Mais, la trouver et la conserver à toutes les étapes de la vie est un travail de longue haleine. La méthode ABCD peut vous permettre de voir les choses d’une façon différente. Notamment en faisant de vous la priorité, en préservant votre intimité, en cultivant des preuves positives et en vous libérant du narcissisme. Ces principes sont simples, mais pas toujours évidents à appliquer, qu’en pensez-vous ?
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7 commentaires
Super intéressant cet article de Céline Cossa sur la méthode ABCD ! J’ai toujours eu du mal avec la confiance en moi et je pense que mettre en pratique ces conseils pourrait vraiment m’aider. J’essaierai surtout le point C, de se rappeler ses réussites. Qui a déjà testé ces méthodes ? Des retours ?
Pas mal l’idée de l’article, mais je trouve que ça reste assez basique. On entend souvent parler de ces méthodes de développement personnel mais est-ce qu’elles marchent vraiment dans la vie réelle ? J’aurais aimé plus d’exemples concrets et moins de généralités.
Intéressant cet article. J’avoue que je suis un peu sceptique sur ces méthodes ‘miracle’. J’ai essayé des trucs similaires par le passé et bof… Peut-être que je me trompe. Quelqu’un a des expériences positives avec la méthode ABCD de Viv Groskop ?
La mise en application d’une nouvelle méthode peut sembler difficile mais avec la persévérance et le temps, tout devient facile.
Article captivant! La méthode ABCD semble prometteuse, surtout le point sur la priorisation de soi. J’ai souvent du mal à me mettre en premier, donc ça parle vraiment à moi. Je vais essayer de suivre ces conseils. Merci pour le partage !
Pas mal, mais j’ai lu des choses similaires ailleurs. C’est un bon rappel cela dit. Par contre, il manque des témoignages de gens ayant réussi avec cette méthode. Ça donnerait plus de poids à l’ensemble. Et peut-être moins de focus sur les ‘phrases choc’, plus de substance réelle ?
Super kntéressant merci