Baisse de libido chez la femme : quelles peuvent en être les causes ?

La baisse de libido chez la femme est un sujet délicat, mais important, qui touche de nombreuses femmes à différents moments de leur vie. Quelles peuvent en être les causes ?

La libido féminine est complexe, influencée par une multitude de facteurs. Si le désir sexuel varie naturellement au cours de la vie d’une femme, une baisse prolongée ou soudaine de la libido peut devenir une source d’inquiétude. Plusieurs causes, aussi bien physiologiques que psychologiques, peuvent expliquer ce phénomène. De ce fait, qu’elle soit passagère ou persistante, la diminution du désir sexuel pour une femme affecte le bien-être de celles qui en souffrent, mais aussi celui de leurs partenaires. Ainsi, comprendre les origines de cette baisse de libido est essentiel pour trouver des solutions adaptées et retrouver le bien-être global. Dans cet article, nous allons donc explorer les principales raisons qui peuvent expliquer cette diminution du désir chez la femme, ainsi que les pistes pour y remédier.

1. Les changements hormonaux

Chez les femmes, les hormones jouent un rôle clé dans la régulation du désir sexuel. Plusieurs périodes de la vie d’une femme sont marquées par des fluctuations hormonales qui peuvent affecter la libido. Par exemple :

• La grossesse et le post-partum : Durant la grossesse et après l’accouchement, les niveaux d’hormones comme l’œstrogène et la progestérone varient considérablement. Cela peut avoir une incidence sur le désir sexuel.
• La ménopause : À la ménopause, la diminution des hormones sexuelles, principalement l’œstrogène, peut provoquer une sécheresse vaginale et une baisse du désir sexuel. Ces symptômes peuvent être accompagnés de bouffées de chaleur et de troubles du sommeil, qui vont augmenter l’inconfort global.
• La contraception hormonale : Certaines pilules contraceptives ou autres formes de contraception hormonale peuvent également influencer négativement la libido en modifiant l’équilibre hormonal.

2. Les facteurs psychologiques et émotionnels

L’état émotionnel et mental d’une femme a un impact direct sur sa libido. La moindre inquiétude ou la plus petite contrariété peuvent réduire considérablement l’envie d’avoir des relations sexuelles.

• Le stress et l’anxiété : Le stress, qu’il soit lié à des problèmes professionnels, familiaux ou personnels, peut épuiser les ressources mentales et physiques. Aussi bien chez les hommes que chez les femmes, cela réduit l’énergie disponible pour avoir une vie sexuelle épanouie.
• La dépression : La dépression est souvent accompagnée d’une perte d’intérêt pour de nombreuses activités, y compris le sexe. Certains antidépresseurs, notamment les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), peuvent pareillement réduire la libido.
• L’image de soi : Une faible estime de soi ou des problèmes d’image corporelle peuvent entraîner une gêne ou un manque de confiance lors des relations intimes. En effet, les femmes sont plus sensibles à l’image que leur partenaire peut avoir de leur corps et cela peut créer un blocage. Elles éprouvent une certaine honte à se retrouver nue devant lui, ce qui va impacter la libido.

3. La qualité de la relation

La relation avec le partenaire peut être un facteur déterminant de la libido. Les conflits, le manque de communication ou des attentes qui demeurent sans réponse peuvent affaiblir le désir sexuel. Les femmes qui se sentent émotionnellement déconnectées ou insatisfaites dans leur relation ont plus de risque de voir leur libido chuter.

• Les problèmes relationnels : Les disputes récurrentes, l’absence de soutien émotionnel ou la monotonie dans la vie sexuelle peuvent entraîner une diminution de l’envie.
• La fatigue et charge mentale : La gestion des responsabilités professionnelles, familiales et domestiques peut peser lourdement sur la femme. Cela va laisser peu de place à l’intimité.

4. Les problèmes de santé et les médicaments

Certaines conditions médicales peuvent avoir un impact direct sur le désir sexuel. Par exemple, des maladies chroniques comme le diabète, des troubles de la thyroïde ou des affections cardiovasculaires peuvent affaiblir la libido. C’est le même cas que l’on retrouve en cas de perte de libido chez un homme. De plus, des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) liées à des infections ou des troubles gynécologiques peuvent également rendre les relations sexuelles moins attrayantes.

Enfin, certains traitements médicamenteux, tels que les antidépresseurs, les antihypertenseurs ou les médicaments contre l’épilepsie, peuvent affecter négativement la libido en raison de leurs effets secondaires.

5. Le mode de vie

Enfin, les habitudes de vie ont aussi un rôle à jouer. Une mauvaise alimentation, la sédentarité, la consommation excessive d’alcool ou de substances psychoactives peuvent avoir un effet néfaste sur la santé globale et sur la libido. Le manque de sommeil affecte par ailleurs le bien-être général. Cela peut aussi réduire le niveau d’énergie nécessaire pour maintenir un désir sexuel actif.

Enfin, le manque d’exercice peut contribuer à la fatigue et à un faible niveau d’énergie. Cela fait que la femme ne ressent pas l’envie d’avoir des rapports sexuels.

Comment remédier à une baisse de libido chez la femme ?

La baisse de libido chez la femme peut bel et bien être résolue, quelles que soient ses causes. Remédier à ce problème implique souvent une approche globale et personnalisée. Voici plusieurs solutions pour aider à restaurer le désir sexuel :

1. Rétablir l’équilibre hormonal

• Une consultation médicale : Si la baisse de libido est due à des changements hormonaux (comme la ménopause, la grossesse ou un déséquilibre hormonal), il est essentiel de consulter un médecin. Un traitement hormonal substitutif (THS) peut être envisagé, sous surveillance médicale. Cela, afin d’atténuer certains symptômes liés à la baisse d’œstrogènes.
• La contraception : Certains types de contraception hormonale peuvent affecter la libido. Parlez-en à votre médecin pour envisager un changement de méthode si nécessaire.

2. Gérer le stress et la fatigue

Le stress et la fatigue sont des causes courantes de la baisse de libido. La pratique de techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde peut aider à réduire le stress et retrouver un état d’esprit plus paisible.

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut affecter négativement le désir sexuel. Adopter une bonne hygiène de sommeil (heures régulières, environnement calme et relaxant) est crucial.

3. Prendre soin de la santé mentale et émotionnelle

Si la baisse de libido est liée à des problèmes psychologiques (dépression, anxiété, traumatisme), une thérapie avec un psychologue ou un sexologue peut être utile pour identifier et traiter ces causes sous-jacentes.

Enfin, parler ouvertement avec son partenaire des attentes, des désirs et des éventuels blocages émotionnels peut renforcer la connexion émotionnelle et améliorer l’intimité dans le couple.

4. Faire de l’exercice physique

Faire de l’exercice régulièrement (marche, natation, yoga) améliore non seulement la forme physique, mais stimule aussi les endorphines, les hormones du bonheur. Cela permet de favoriser une meilleure libido. L’activité physique peut aussi améliorer l’image corporelle. De cette façon, cela va influencer positivement le désir sexuel.

5. Faire le choix d’une meilleure alimentation

Une alimentation riche en nutriments peut soutenir une bonne santé hormonale et générale. Privilégiez des aliments riches en oméga-3 (comme le saumon), en vitamines (surtout les vitamines B et D) et en minéraux comme le zinc et le magnésium. Rester bien hydraté est également d’une grande importance pour la santé de manière générale. Mais cela aura aussi des répercussions sur la vitalité sexuelle.

6. Se reconnecter avec son corps

Apprendre à être plus à l’écoute de son corps à travers des pratiques de pleine conscience ou de méditation peut permettre de mieux comprendre ses désirs et de renouer avec son corps et sa sexualité. Recréer une atmosphère intime à travers des massages, des bains ensemble ou des jeux sensuels peut permettre de redécouvrir le plaisir en douceur sans pression. C’est également un excellent moyen de bannir la routine dans le couple et retrouver la passion des débuts.

7. Envisager un traitement médical si nécessaire

Si aucune des solutions ci-dessus n’est efficace, certains médicaments ou suppléments naturels peuvent être envisagés pour stimuler la libido. Consultez un médecin pour discuter des options possibles. Notamment, des traitements comme les flibansérines ou d’autres solutions spécifiques pour les femmes en période de ménopause.

La baisse de libido chez la femme est un problème qui doit se prendre à bras le corps dès les premiers signes inquiétants. Quelles qu’en soient les causes, il est possible d’y remédier. Ainsi, il est essentiel de noter et comprendre les changements dans le désir sexuel. Consulter un professionnel de santé peut être une première étape importante pour diagnostiquer les facteurs sous-jacents et envisager des solutions adaptées, qu’il s’agisse d’un soutien émotionnel, de thérapies hormonales ou de modifications du mode de vie.