Éjaculation précoce : comment durer plus longtemps au lit ?

Encore taboue, l’éjaculation précoce est souvent à l’origine de frustrations et de mal-être au sein du couple. Il existe pourtant des solutions efficaces pour y remédier.

L’éjaculation précoce est avec les dysfonctionnements érectiles les problèmes les plus récurrents que rencontrent les hommes au cours de leur vie sexuelle. Les hommes qui en souffrent ont une seule idée en tête « comment durer plus longtemps au lit ? », mais paradoxalement éprouvent des difficultés à en parler. Que ce soit pour s’épanouir sexuellement ou pour donner du plaisir à son partenaire et bien faire l’amour à une femme, il est important de pouvoir trouver une solution à cette situation. Cet article est donc un condensé de ce qu’il faut savoir au sujet de l’éjaculation rapide afin de trouver la technique idéale pour ne plus en souffrir.

Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?

Dans l’imaginaire collectif, l’éjaculation précoce est souvent assimilée à de l’impuissance. Il s’agit en réalité de deux problèmes complément différent. Du point de vue médical, on parle d’éjaculation prématurée et elle est définie comme l’incapacité à pouvoir retenir l’éjaculation au-delà d’une à deux minutes après la pénétration. Toutefois, les définitions différentes selon les pays avec cependant les mêmes conséquences : des rapports sexuels peu ou pas du tout satisfaisants, un repli sur soi, mais aussi une gêne entre les partenaires.

L’éjaculation précoce peut être de deux natures :

• Primaire : lorsqu’elle se produit lors de chaque rapport sexuel, ce quel que soit le partenaire et tout au long de la vie sexuelle.
• Secondaire : lorsqu’elle est ponctuelle avec des suspicions de pathologies comme une prostatite.

Quelles sont les causes de l’éjaculation prématurée ?

Concrètement, on ignore les réelles causes de l’éjaculation précoce. Toutefois, il est admis qu’elles sont d’origines psychologiques, neurobiologiques ou génétiques. On peut catégoriser les causes probables de l’éjaculation prématurée ainsi :

Les problèmes d’érection

Il est important de rappeler que le dysfonctionnement érectile n’a rien à voir avec l’éjaculation précoce. Toutefois, il arrive souvent que les deux soient liés. En effet, les hommes qui ont des problèmes d’érection auront tendance à craindre que celle-ci ne retombe.  Cette anxiété va les conditionner à vouloir achever au plus vite le rapport sexuel, ce qui peut entraîner d’une certaine façon une éjaculation rapide.

Les causes biologiques

Les raisons biologiques de l’éjaculation précoce sont nombreuses. En effet, cela peut être dû à un niveau anormal de testostérone ou éventuellement un faible taux de sérotonine. En effet, cette hormone a la particularité de contrôler en partie l’éjaculation. La présence d’une hyperthyroïdie peut aussi causer une éjaculation prématurée, de même qu’une inflammation de l’urètre ou de la prostate. L’éjaculation prématurée peut aussi avoir des origines génétiques, mais cette potentialité à ce jour n’a pas été clairement établie.

Les causes psychologiques

Enfin, le trop plein de stress, les troubles psychologiques ou une baisse de libido peuvent aussi conduire un homme à ne plus pouvoir retarder l’éjaculation.

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Comment durer plus longtemps au lit ?

Maintenant que vous avez une idée claire de ce qu’est l’éjaculation précoce et de ce qui peut en être cause, il est temps d’aborder le vif du sujet. Dans un couple, le plaisir des partenaires est garant de l’équilibre et d’une vie sexuelle épanouie. Ainsi, pour être plus endurant au lit et augmenter vos performances sexuelles, il faudra que le soutien du partenaire soit au rendez-vous.

En effet, rien ne serez plus contreproductif que de subir le regard accusateur de son partenaire. C’est pour cette raison qu’il faut trouver les mots pour parler ouvertement de ce problème et trouver ensemble une technique pour sortir du statut d’éjaculateur précoce. Voici donc 11 techniques à mettre en pratique, seul ou avec son partenaire, pour faire durer le rapport sexuel plus longtemps et avoir plus d’endurance sexuelle.

Apprendre à respirer

La respiration est l’une des méthodes les plus simples et efficaces pour remédier à l’éjaculation précoce. On le voit d’ailleurs très bien avec la pratique du yoga. Les exercices de respiration permettent de détendre avant le rapport sexuel et ainsi contrôler une excitation trop intense. Il suffit d’adopter une respiration lente et profonde avec une grande inspiration et une expiration lente. L’effet est immédiat, vous vous sentirez de suite libéré des tensions et pourrez donner du plaisir à votre partenaire plus longtemps.

Miser sur les préliminaires

Les préliminaires sont aussi importants pour entretenir l’excitation que comme moyen de prévenir l’éjaculation précoce. En effet, vous focaliser sur autre chose que la pénétration durant le rapport sexuel aura pour effet de faire retomber la « tension négative ». Ainsi, pour faire durer le rapport sexuel, il faudra reporter toute votre attention sur votre partenaire et stimuler les zones moins érogènes de vos corps. Vous pouvez par exemple faire des massage ou des jeux érotiques qui vont vous déstresser et vous mettre plus à l’aise avant de commencer la phase de pénétration. Cela aura pour effet de vous rendre plus endurant au lit et augmenter la durée des rapports sexuels. Attention cependant à ne trop faire durer les préliminaires ce qui peut entrainer une trop forte excitation.

Pratiquer la masturbation

Certains jette l’opprobre sur la masturbation et pourtant, cette technique est redoutablement efficace pour savoir comment durer plus longtemps au lit. En effet, vous avez une meilleure connaissance de votre corps et de votre mécanique éjaculatoire. Pratiquer la masturbation avant le rapport sexuel va faire baisser l’excitation trop intense. Vous serez ainsi dans de bonnes prédispositions pour faire l’amour plus longtemps et avoir plus de plaisir mutuellement.  

Muscler le périnée

La zone du périnée a une importance capitale lors de l’éjaculation. Ainsi, en réussissant à contrôler cette zone, vous parviendrez à retarder l’éjaculation lors du rapport sexuel. La technique pour muscler le périnée consiste à celle du « stop-pipi ». Il suffit pour cela, à chaque fois que vous urinez, de bloquer le jet durant quelques secondes avant de reprendre la miction.

User de produits désensibilisants

Derniers conseils et non des moindres, il est possible d’utiliser des produits pour éviter à l’homme éjaculation précoce. Ces produits sont en réalité des anesthésiants sous forme de pommade ou de sprays qui vont permettre de durer plus longtemps au lit. Vous pouvez aussi acheter des préservatifs « endurance » qui contiennent des produits anesthésiants. Ces produits pour la plupart contiennent de la lidocaïne et permettent de moins ressentir la stimulation sexuelle.

S’initier au peaking

Bien qu’elle soit une technique qui serve à décupler le plaisir sexuel, le peaking est également efficace pour retarder l’éjaculation. En effet, il consiste à faire retomber l’excitation lorsque l’orgasme est proche. Ainsi, lors du rapport sexuel, quand on sent que l’éjaculation est imminente, vous allez vous retirer et par exemple, entamer de nouveaux préliminaires.

Faire l’amour plus souvent

Vous vous demandez encore comment durer plus longtemps au lit ? Cela pourrait vous laisser perplexe pourtant, plus vous faites l’amour, plus vous pourrez contrôler votre éjaculation. En effet, le plus souvent, lorsque l’éjaculation rapide est de nature primaire, adopter une fréquence régulière des rapports sexuels suffit à solutionner le problème.

Varier les positions sexuelles

Pour retarder le plus longtemps possible l’éjaculation, il est important que durant le rapport sexuel, les contractions musculaires au niveau du pelvis doivent être évitées. En effet, pour le commun des hommes cela ne pose pas forcément de problème, mais pour un éjaculateur précoce, cela conduit irrémédiablement à une éjaculation prématurée.

Ainsi, pour durer plus longtemps au lit, il faudra adopter des positions sexuelles qui ne sollicitent pas le pelvis. Le missionnaire est donc à proscrire au profit de l’Andromaque ou de la levrette par exemple.

Adopter la technique du squeeze

Moins connue que les autres méthodes pour retarder l’éjaculation, la technique du squeeze est pourtant très efficace. Elle consiste à effectuer un point de pression au niveau du périnée durant le rapport sexuel afin de stopper la sortie du sperme. En effet, en ayant recours à cette technique, le liquide reste dans la prostate et l’érection demeure intacte. Vous pourrez ainsi être plus endurant au lit et faire durer plus longtemps le rapport sexuel.

Vaincre le stress

Lorsque l’on est trop inquiet de ses performances sexuelles, il arrive souvent que l’on soit stressé et que cela entraîne une éjaculation rapide. C’est d’ailleurs souvent le cas lorsque l’on entreprend un rapport sexuel avec un nouveau partenaire. Ainsi, pour éviter que le stress et l’anxiété ne prennent le dessus et ne ruinent votre vie sexuelle, il faut trouver des solutions pour les évacuer.

Utiliser des médicaments

La prise de médicaments peut être une solution d’urgence pour régler un problème d’éjaculation précoce. Bien évidemment, avant de recourir à toute substance, il est important de demander l’avis d’un médecin. Il existe en effet, sur le marché plusieurs produits pour l’éjaculation précoce. Certains principes actifs sont indexés par la FDA, autorité régulant les drogues aux Etats-Unis.

Ainsi, pour remédier à l’éjaculation précoce en France, prendre un médicament pour durer plus longtemps au lit ne devra se faire sans prescription. Cela vous permettra en plus de pouvoir identifier les causes de l’éjaculation prématurée.

Chaque personne a une pratique qui lui permet de se sentir moins stressée. Cela peut être l’exercice physique, la méditation, un hobby et pourquoi pas un massage avec le rapport sexuel.

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6 conseils supplémentaires pour durer plus longtemps au lit

Dans la vidéo ci-dessous, le Gilbert Bou Jaoude, expert du site charles.co, vous donne des astuces supplémentaires simples à appliquer pendant et en dehors de vos rapport sexuels dans le but de mieux contrôler votre éjaculation.

• Conseil n°1 : essayer d’avoir un rapport avec la vessie vide VS avec la vessie pleine
• Conseil n°2 : prendre le temps lors de la première pénétration
• Conseil n°3 : ne négligez pas la lubrification
• Conseil n°4 : un petit exercice pour votre périnée
• Conseil n°5 : évitez certains aliments
• Conseil n°6 : faites du sport !

Lorsque vous avez essayé toutes les méthodes, mais que n’avez toujours pas trouvé comment retarder l’éjaculation, consulter un sexologue. En effet, ce dernier pourra vous aider à trouver l’origine de votre problème et vous apporter des solutions efficaces. De plus, si la méthode médicamenteuse présente plus d’efficacité, le médecin prendra soin de vérifier vos antécédents avant de vous prescrire une quelconque substance.