Vous entendez parler de méditation partout et vous êtes curieu-x-se ? Vous avez envie de commencer à méditer mais vous ne savez pas comment faire ? Pas de panique, on vous présente les 3 meilleures applications de méditation pour vous lancer !
La médiation qu’est ce que c’est ?
Tout d’abord, demandons-nous en quoi consiste la méditation. Il existe plusieurs définition mais si on en fait la synthèse, méditer c’est :
- une pratique ancestrale. Partout dans le monde, on médite depuis plusieurs millénaires.
- Une pratique mentale qui peut se faire n’importe où, n’importe quand
- Une technique de relaxation
- Un outil pour améliorer son bien-être et sa santé mentale
- Un exercice qui peut aider à augmenter sa mémoire et sa concentration.
Le but de la méditation est d’arriver à faire le vide dans son esprit, de trouver le calme et la sérénité à l’intérieur de soi (et non en se gavant de bonbons ou de fromage, je vous ai vu dans le fond !) et de s’apaiser. Vaste programme hein ? Mais ne soyez pas trop impressionnés : il existe des tutos méditation pour apprendre et débuter !
Il existe diverses techniques de méditation dont la plus connue et la plus en vogue est la méditation de pleine conscience créée par Jon Kabat-Zin dont le professeur français le plus connu est Christophe André.
Pourquoi méditer ? Les bienfaits de la méditation
Vous m’avez lu jusque ici mais là vous vous dites : « c’est bien joli tout ça, mais à quoi sert la méditation ? Comment je sais que j’ai besoin de méditer ? »
Et moi je vous répond : les bénéfices de la méditation sur le corps sont nombreux :
- elle calme le stress, les angoisses et la tension
- méditer aide à la gestion des émotions, notamment les émotions fortes et « négatives » (colère, jalousie, peur, tristesse, deuil…)
- méditer augmente la concentration (super utile en période d’examens, de partiels ou de rush au travail !)
- la méditation améliore le bien-être au quotidien et permet de lutter contre la dépression et autres maladies mentales.
Et il n’y a même pas besoin d’être un pratiquant confirmé pour en ressentir les effets : dès la première séance, on peut sentir les bénéfices de la méditation.
Et là vous vous dites : « OK je signe où ? Comment se mettre à la méditation ? ». Ne bougez pas les copains, je vous présente tout de suite 3 (+1 en bonus) appli qui vont vous expliquer comment méditer.
Les 3 meilleures applications en français pour débuter la méditation
Petit Bambou
Si vous ne devez connaitre qu’une seule appli de méditation en français, c’est bien Petit Bambou. Elle est très facile d’utilisation et les premiers programmes sont gratuits. Elle peut être utilisée par des méditants de tous les âges, de 7 à 77 ans (et même plus).
Pour commencer, vous y trouverez des sessions de méditation guidée gratuites d’environ 10 minutes très classiques : gestion du stress, respiration, lâcher-prise, pleine conscience…
En outre, si vous souhaitez arrêter de fumer grâce à la méditation, il y a même un programme « Moi(s) sans tabac ».
Pour débloquer plus de programmes, vous pouvez également vous abonner pour 6 mois pour 42€, soit 7€ par mois.
Insight timer
Cette application de méditation gratuite en français propose trois options de méditation :
- des sessions de méditation guidée, comme dans Petit Bambou, classées par thème (stress, lâcher prise, contrôle de son poids… et même méditer pendant la grossesse).
- le timer (petite musique qui va vous accompagner dans votre méditation pendant un temps défini)
- des « cours de méditation« . Il s’agit là encore de méditation guidée mais sur le long terme : on vise un objectif pendant 7 à 15 sessions de méditation.
Il existe en tout des milliers de proposition de séances de méditation sur différents thèmes.
Insight timer comprend aussi une partie payante, mais on peut aisément s’en passer.
Méditer avec Christophe andré
Si vous cherchez une application de méditation 2019, il est possible que vous appréciez Méditer avec Christophe André. Cette application de méditation pleine conscience a été créé par le célèbre psychiatre écrivain et chroniqueur de radio en collaboration avec Psychologies Magazine.
Vous y trouverez des quizz, des fiches pratiques sur la pratique de la méditation et, bien sûr, des séances de méditation qui durent entre 3 et 11 minutes.
Seul bémol, elle est payante et coûte 5€. Malgré tout, elle reste dans le top des meilleures ventes de l’App store.
Application bonus : Youtube
Hé bien oui ! YouTube est l’application de méditation la plus utilisée ! Grâce à une simple recherche, vous y trouverez des dizaines et des centaines de séances de méditation gratuites : méditation guidée, méditation de pleine conscience… Et même des séances de méditation avec Matthieu Ricard, le célèbre moine bouddhiste.
Et vous la méditation ça vous tente ? C’est quoi vos applications de méditation préférées ? Dites-le moi dans les commentaires !
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