BuzzWebzine
    BuzzWebzine
    Le meilleur de la POP culture
    • 📣Pub & Marketing
      • Musique de pub
      • Réseaux sociaux
    • 📺Divertissement
      • Ciné/TV
      • Court métrage
      • Musique
      • Humour
      • Art & Création
      • Photo
    • 🤖Tech & Geek
      • Jeux vidéo
      • Science
      • Auto / Moto
    • 🏠Maison
      • Cuisine
    • 😎Lifestyle
      • Mode
      • Voyage
      • Écologie
    • 💸Business
      • Entreprise
      • Finance
      • Immobilier
    • 🧘Bien-être
      • Rencontre
      • Beauté
      • Sport
      • Animaux
    • 🔥Bons plans
    BuzzWebzine
    BuzzWebzine » Santé & Bien-être » Trucs et astuces pour combattre la déprime hivernale

    Trucs et astuces pour combattre la déprime hivernale

    Marie B.Par Marie B.20 novembre 20193 Mins Read

    C’est le mois de novembre. Comme tous les ans, il fait froid, gris, le jour ne dure que 5 minutes… Et vous vous sentez déprimé, mou et fatigué ? C’est sans doute une petite déprime saisonnière ! Voici quelques conseils pour l’éviter et passer un hiver tout en douceur.

    Homme assis par terre
    Genre si vous êtes dans cet état là depuis 3 jours, réagissez ! C’est sans doute une petite déprime saisonnière…

    Déprime hivernale, dépression saisonnière… C’est quoi ?

    Le corps humain a besoin de lumière pour fonctionner correctement et sécréter les bonnes hormones au bon moment. Or, en hiver, la lumière du jour devient plus faible et les journées raccourcissent. Le corps sécrète alors moins de sérotonine (aussi appelée « hormone du bonheur »… Coïncidence ? Je ne crois pas) et plus de mélatonine, l’hormone du sommeil.

    On se sent alors tout endormi, un peu morose, mélancolique et on n’a envie de rien. C’est la déprime hivernale, aussi appelée « dépression saisonnière ». Mais ce n’est pas une fatalité et voici quelques conseils pour retrouver votre peps et votre joie de vivre, même au mois de novembre !

    Comment éviter la dépression saisonnière ?

    Six conseils de traitements naturels pour lutter contre la déprime hivernale sans médicaments.

    Pratiquer une activité physique

    Alors oui, on sait, c’est LE conseil bateau. Mais néanmoins, il fonctionne ! En effet, faire du sport (même modéré !) permet de faire circuler le sang, d’oxygéner le cerveau et de stimuler la production d’hormone du bonheur. Il suffit parfois d’aller marcher 10 minutes, ou… De faire l’amour ! OUI, ça compte comme activité physique !

    Sortir s’exposer à la lumière du jour

    Femme qui sautille dans la garrigue.
    Voila, très bien ! Allez gambader dehors ! Mais allez mettre un pull, vous allez attraper la mort là !

    On l’a dit, la lumière est le nerf de la guerre pour combattre la dépression saisonnière. Alors sortez dès que possible car la lumière du jour est la source principale de vitamine D pour le corps humain ! Et si le temps est vraiment trop morose ou que vous n’avez pas le temps, misez sur…

    La luminothérapie

    La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lampe de luminothérapie qui produit une lumière proche de la lumière du jour. Elle permet, entre autres, de lutter contre l’insomnie, les problème d’endormissement et… de sortir de la déprime saisonnière !

    Cocooner

    Tasse de café dans un plaid en maille marron.

    Quand le monde extérieur est hostile, on se réfugie chez soi. Faites comme les Danois qui pratiquent le Hygge et enfermez vous chez vous pour lire, cuisiner, jouer en famille ou entre amis… En résumé, pour passer du bon temps ! Impossible de continuer à broyer du noir après une soirée raclette/jeux de société ! Et ouste la déprime hivernale !

    Dormir

    Vous avez vu cette tête ? Clairement, il ne dort pas assez ! Allez zou ! Au lit !

    Conseil bateau aussi, mais si vous êtes fatigué, c’est qu’il y a une raison. Votre corps vous dit de ralentir et d’aller vous coucher au lieu de binge watcher des épisodes de votre série préférée. Pendant une semaine, bannissez les écrans de la chambre et allez vous coucher dès que votre corps vous envoie le signal. Vous verrez, ça change tout !

    Méditer

    Enfin, si vous vous demandez comment ne pas déprimer en hiver, voici votre réponse : pratiquer la méditation aide à améliorer l’humeur, réduit le stress et diminue l’angoisse et l’anxiété. Que du bonus ! Il existe de nombreuses applications smartphones gratuites pour commencer en vous faisant guider.

    3/5 - (1 vote)

    Partager : Facebook Twitter WhatsApp
    Marie B.
    • Website
    • Facebook

    Passionnée par la botanique, le dessin et le voyage, j'ai étudié en traversant la France et le Monde. Je rédige des récits de voyage que je publie sur mon blog http://lesvoyagesdemariebambelle.fr/.

    Articles similaires

    Comment soulager les yeux fatigués ?

    Remise en forme physique : reprendre le sport en douceur

    Remise en forme physique : 10 conseils pour reprendre le sport en douceur

    Perdre-du-ventre

    15 activités à pratiquer en solo pour vous débarrasser de la graisse abdominale

    3 applications pour commencer la méditation

    Pub Vaccination Anti-Grippe Assurance Maladie 2019

    Vaccination Anti-Grippe : la pub 2019 déjantée de l’Assurance Maladie

    Le sperme est bon pour la santé des femmes

    Le sperme est bon pour la santé des femmes et aide à combattre la dépression

    Laisser un commentaire Annuler la réponse

    Suivez BuzzWebzine
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    Top articles Santé & Bien-être
    • summer body Summer body : 10 astuces à appliquer dès maintenant pour un corps parfait en maillot cet été !
    • Bélénophobie ou Trypanophobie : Phobie des aiguilles, peur des vaccins et piqûres Phobie des aiguilles, vaccins et piqûres : comment dépasser sa peur ?
    • organisations caritatives mondiales dans le domaine de l'éducation Les organisations caritatives mondiales dans le domaine de l’éducation cherchent à façonner la main-d’œuvre de demain
    • Avaler du sperme : bienfaits et dangers pour la santé
    • signes-astrologiques Quel est le meilleur signe astrologique ? Notre classement !
    • graines de cannabis Est-ce légal d’acheter des graines de cannabis en France ?
    • Illustration pour combien de temps un homme peut rester se vider Combien de temps un homme peut-il rester sans se vider ?
    Derniers articles Santé & Bien-être
    organisations caritatives mondiales dans le domaine de l'éducation
    Les organisations caritatives mondiales dans le domaine de l’éducation cherchent à façonner la main-d’œuvre de demain
    28 juin 2022
    summer body
    Summer body : 10 astuces à appliquer dès maintenant pour un corps parfait en maillot cet été !
    27 juin 2022
    Canicule : vague de chaleur
    Canicule : comment faire face à une vague de chaleur ? Conseils pour se protéger efficacement !
    18 juin 2022
    Comment se procurer du CBD légal en France ?
    Comment se procurer du CBD légal en France ? Conseils et astuces
    7 juin 2022
    E-liquide DIY : fabriquer son Eliquide maison
    E-liquide DIY : comment fabriquer son Eliquide maison ?
    1 juin 2022
    Recherches populaires
    • meilleures series 2022
    • sorties cinéma 2022
    • programme tnt
    • megalodon taille
    • trypophobie phobie des trous
    • adresse
    • supprimer compte snapchat
    • fortnite mobile
    • one piece netflix
    • d'ou vient la saveur vanille
    • snapchat pc
    • beth harmon
    • robux gratuit
    • comment mettre snapchat en noir
    • pub intermarché
    • tinder gratuit
    • lieux de drague
    • mods sims 4
    • messagerie instantanée
    • streaming foot voir match en direct gratuitement
    • plus...
    Top 10 articles du mois
    • WhatsApp : cette astuce très utile qui va vous permettre de lire les messages supprimés par vos contacts WhatsApp : cette astuce très utile qui va vous permettre de lire les messages supprimés par vos contacts
    • serpents choses à savoir elaphe serpent des blés Peur des serpents ? 5 choses à absolument savoir sur ces reptiles
    • WhatsApp : voici nos astuces pour savoir si quelqu’un vous a bloqué WhatsApp : voici nos astuces pour savoir si quelqu’un vous a bloqué
    • WhatsApp : voici comment écouter et modifier vos messages vocaux avant de les envoyer WhatsApp : voici comment écouter et modifier vos messages vocaux avant de les envoyer
    • Durée de vie d’un chien : quelle espérance de vie ? Durée de vie d’un chien : quelle espérance de vie pour votre toutou préféré ?
    • pub intermarché drive 2022 Musique de la pub Intermarché Drive « Sur la route » 2022
    • DALL-E : un logiciel d’Intelligence Artificielle peut transformer des mots en images DALL-E : ce logiciel d’Intelligence Artificielle peut transformer des mots en images et le résultat est incroyable !
    • araignées élevage terrarium peur arachnophobie science Peur des araignées ? 5 trucs invraisemblables à absolument savoir sur ces animaux à 8 pattes
    • Money Heist Korea : En quoi La Casa de Papel coréen est-elle intéressante ? (Critique de la série Netflix) Money Heist Korea : En quoi La Casa de Papel coréen est-elle intéressante ? (Critique de la série Netflix)
    • Virus All Of Us Are Dead All Of Us Are Dead : tout ce que vous devez savoir sur le virus à l’origine de l’épidémie
    Contact
    contactVous souhaitez devenir rédacteur, diffuser vos publicités, nous proposer un partenariat ou un sujet d'article ?


    Partenaire

    AmoMama

    © BuzzWebzine.fr 2012-2022 | Mentions légales

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.