Close Menu
BuzzWebzine
    BuzzWebzine
    Le meilleur de la POP culture
    • Pub & Marketing
      • Musique de pub
      • Classement des musiques de pub
      • Réseaux sociaux
    • Divertissement
      • Ciné/TV
      • Musique
      • Lecture
      • Humour
      • Art & Création
      • Photo
      • Court métrage
      • Actu
    • Tech & Geek
      • Jeux vidéo
      • Science
      • Auto / Moto
    • Maison
      • Cuisine
    • Animaux
    • Lifestyle
      • Mode
      • Voyage
      • Écologie
    • Rencontre
    • Business
      • Entreprise
      • Finance
      • Immobilier
    • Bien-être
      • Psychologie
      • Beauté
      • Sport
      • Astrologie & spiritualité
    • Bons plans
      • Black Friday
      • Noël
    BuzzWebzine
    BuzzWebzine » Santé & Bien-être » Santé : comment garder la forme avec un régime hyperprotéiné ?

    Santé : comment garder la forme avec un régime hyperprotéiné ?

    Marine DoucetPar Marine Doucet24 mai 20193 MinutesAucun commentaireMis à jour le4 décembre 2023
    Partager Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp

    Afin de se stabiliser sur le long terme, il existe actuellement plusieurs types de régime, dont chacun possède ses spécificités et ses recommandations. Cependant, un régime se distingue des autres pour conserver la masse musculaire tout en faisant fondre la masse graisseuse. Il s’agit du régime hyperprotéiné. Zoom sur ce type de régime qui fait partie des plus prisés en ce moment.

    Régime hyperprotéiné

    Dans cet article :

    • Les bonnes raisons de suivre un régime hyperprotéiné
    • Le régime hyperprotéiné : comment ça marche ?
    • Quels aliments consommer dans le cadre d'un régime hyperprotéiné ?

    Les bonnes raisons de suivre un régime hyperprotéiné

    Introduit depuis les années 60, le régime hyperprotéiné a pour but de limiter la consommation des aliments riches en glucides et en lipides, au profit d’une alimentation à base de protéine. Ce sont en effet les glucides et les lipides dans l’alimentation qui contribuent à l’augmentation de la masse corporelle. C’est la raison pour laquelle il est important de diminuer les apports en sucre et en graisses. Dans le but de favoriser la perte de poids et de garder la forme, ce type de régime est à privilégier.

    D’ailleurs, la plupart des personnes qui s’adonnent à la musculation suivent ce programme. La prise de protéine permet de gagner du muscle et d’éliminer les graisses pendant la période sèche de la musculation. Il est à préciser que les protéines constituent des nutriments essentiels pour les muscles. À l’évidence, elles interviennent dans le processus métabolique de réparation et de construction. Ainsi, pour perdre la graisse, il est primordial de supprimer l’apport en calories du régime nutritionnel.

    Le régime hyperprotéiné : comment ça marche ?

    Il s’agit d’un programme adapté à tous ceux qui souhaitent garder la forme, et particulièrement ceux qui souhaitent perdre du poids. Des céréales, du pain blanc comme petit déjeuner, les pâtes, les pommes de terre, le riz comme accompagnements aux plats du déjeuner, et du pain au dîner… Ce sont en général les aliments que l’on consomme au quotidien. S’ajoutent à cela, les collations au milieu de la journée, qui sont la plupart du temps riche en sucres rapides.

    Pour suivre un régime hyperprotéiné correctement, il faut dans ce cas abandonner certaines habitudes. Sinon, il est aussi possible d’opter pour des alternatives pauvres en glucides, qui sont bien évidemment en accord avec le programme. C’est-à-dire remplacer les aliments habituels exclusivement par une alimentation très riche en protéine. On peut également trouver des substituts de repas hyperprotéinés sur le marché.

    Quels aliments consommer dans le cadre d’un régime hyperprotéiné ?

    Dans le but de réussir un régime hyperprotéiné, il est vital de choisir des sources de protéines de qualité. De plus, c’est un moyen idéal d’atteindre les objectifs. Au menu, il y aura donc des œufs, des poissons (thon, maquereau, saumon, colin…), des viandes maigres (escalope de dinde, blanc de poulet, filet de veau…), des produits laitiers (fromage et yaourt à teneur réduite en matière grasse) ainsi que des légumes.

    Il ne faut pas non plus oublier les shakes protéinés qui forment une composante importante du régime. Il est vivement recommandé de consommer des fruits en petites quantités étant donné que leur teneur en sucre est assez élevée. C’est la même chose concernant les produits complets. À noter que le taux de cholestérol peut relativement augmenter avec certains types de graisses.

    De cette manière, il faut à tout prix éviter la charcuterie. Certes, cette dernière contient de la protéine, mais aussi de la graisse nocive en grande quantité. Il faut ainsi être plus prudent en arrêtant son choix sur les graisses polyinsaturées, à savoir les noix, ainsi que les acides gras oméga 3 comme dans le saumon ou bien les graines de lin pour être en forme.

    Notez cet article

    BuzzWebzine est un média indépendant. Soutiens-nous en nous ajoutant à tes favoris sur Google Actualités :

    Suis-nous sur Google ⭐➡️
    Cuisine Santé & Bien-être
    Partager Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
    Marine Doucet
    Marine Doucet
    • LinkedIn

    Passionnée par l'art dans toutes ses formes, mais aussi plein d'autres choses... J'aime partager mes découvertes dans le domaine de la mode, beauté, santé, voyages et le bien être en général. Comme dirait Léo, "la curiosité de la vie dans tous ses aspects est, je pense, le secret des grands créatifs" !

    Articles similaires

    régime sans gluten

    Régime sans gluten : quels aliments mettre dans votre assiette ?

    regime-fodmap

    Régime sans FODMAP : à qui s’adresse-t-il et comment l’adopter ?

    pourquoi je grossis

    Pourquoi je grossis alors que je fais attention ?

    que manger le soir pour perdre du poids

    Que manger le soir pour maigrir ?

    remplacer le sucre dans la pâtisserie

    Par quoi remplacer le sucre blanc en pâtisserie ?

    régime militaire

    Régime militaire 3 jours : est-ce qu’il fonctionne vraiment ?

    Laisser une réponse Annuler la réponse

    Derniers articles Santé & Bien-être
    Mindful eating
    Mindful eating : en quoi manger en conscience est meilleur qu’un régime ?
    Naturecan : la marque de suppléments bien-être qui séduit l’Europe
    Naturecan : la marque de suppléments bien-être qui séduit l’Europe
    zen relaxation meditation femme
    Sophrologue : les (vraies) raisons de faire appel à lui pour booster votre bien-être
    Top articles Santé & Bien-être
    Naturecan : la marque de suppléments bien-être qui séduit l’Europe
    Mindful eating : en quoi manger en conscience est meilleur qu’un régime ?
    Sophrologue : les (vraies) raisons de faire appel à lui pour booster votre bien-être
    CBD made in France : un marché en pleine structuration
    Frugalité : et si c’était le secret pour vivre plus longtemps ?
    Équilibre acido-basique : pourquoi il est essentiel pour votre santé
    Quel cadeau offrir pour une naissance ? 25 idées utiles !
    Nomophobie : pourquoi on panique quand on oublie son téléphone ?
    Régime crétois : le secret de longévité venu de Méditerranée
    Bouton de fièvre : causes, symptômes et traitements pour s’en débarrasser rapidement
    Les meilleurs buzz du moment !
    Musique de la pub Schneider Electric France 2025
    Mindful eating : en quoi manger en conscience est meilleur qu’un régime ?
    Naturecan : la marque de suppléments bien-être qui séduit l’Europe
    7 astuces pour entretenir vos panneaux solaires
    Sophrologue : les (vraies) raisons de faire appel à lui pour booster votre bien-être
    Horoscope de juin à décembre 2025 : que vous réserve la seconde partie de l’année ?
    Musique de la pub BNP Roland-Garros 2025
    Les tendances mode 2025 que tout le monde portera (ou pas) cet été
    Les 5 bienfaits de la prière (même si on n’est pas croyant)
    Musique de la pub Renault de Roland Garros 2025
    Articles populaires
    Naturecan : la marque de suppléments bien-être qui séduit l’Europe
    Musique de la pub Schneider Electric France 2025
    Horoscope de juin à décembre 2025 : que vous réserve la seconde partie de l’année ?
    7 astuces pour entretenir vos panneaux solaires
    Pourquoi gagner de l’argent semble plus difficile qu’il ne l’est ?
    Mindful eating : en quoi manger en conscience est meilleur qu’un régime ?
    Les tendances mode 2025 que tout le monde portera (ou pas) cet été
    Quels sont les avantages d’une carte bancaire Gold et comment en bénéficier ?
    Musique de la pub Renault de Roland Garros 2025
    Sophrologue : les (vraies) raisons de faire appel à lui pour booster votre bien-être
    Contact
    contactVous souhaitez devenir rédacteur, diffuser vos publicités, nous proposer un partenariat ou un sujet d'article ?


    Sujets tendance
    activités à faire en couple, trouver l'adresse de quelqu'un, tv sans internet ni antenne, main gauche qui gratte, heures miroir...
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube RSS

    © BuzzWebzine.fr 2012-2025 | À propos & rédaction | Recherches populaires | Mentions légales | Contact

    Tapez ci-dessus et appuyez sur Enter pour effectuer la recherche. Appuyez sur Esc pour annuler.