L’art du moment présent : 7 clés pour lâcher prise et moins planifier

Embrasser le moment présent serait le secret du bonheur ? Si vous voulez lâcher prise et arrêtez de tout planifier, voici nos 7 conseils !

En matière de bien-être et d’épanouissement, il n’y a pas de recette universelle et magique. Chacun voit le bonheur avec son prisme et cela dépend de votre personnalité, de votre situation personnelle, de vos objectifs de vie, etc. Cependant, certaines notions communes sont bel et bien essentielles pour essayer de se rapprocher au maximum d’une certaine forme de sérénité. Le fait de s’ancrer dans le moment présent et ainsi de s’accorder un temps pour soi en est une. Pourtant, c’est bien souvent difficile de le faire avec la vie moderne et les plannings surchargés. Travail, enfants, rendez-vous médicaux, activités sportives, organisation des vacances, des anniversaires, etc. Les minutes, les heures et les jours défilent sans que nous arrivions à reprendre le contrôle. Alors, comment passer de la théorie à la pratique ? En délaissant votre agenda ! Voici 7 clés pour moins planifier, lâcher prise et enfin profiter du moment présent.

1. Présence assurée

Stop aux pensées qui divaguent vers l’avenir. En effet, évitez de vous obnubiler sur des projets d’envergure ou les congés à venir. Cela peut paraître difficile, mais prenez des pauses avec vos pensées organisatrices. En vous laissant absorber par la planification, le stress s’installe et vous en oubliez l’essentiel : le fait de profiter du chemin. Vous manquez ainsi des occasions qui se présentent à vous. Acceptez l’inattendu et l’imprévu. Par exemple, même si vous avez à faire, acceptez cette invitation surprise qui n’était pas planifiée. Cela vous fera le plus grand bien de sortir de votre tête et de déroger aux règles !

2. Écoute active

En vous cramponnant à un emploi du temps strict, vous risquez d’ignorer les véritables attentes de votre entourage. De quoi ont vraiment besoin vos enfants ou votre moitié à cet instant T ? Vous ne devez pas hésiter à changer votre planning pour répondre aux besoins de vos proches autant que possible.

3. Pratique de la gratitude

Prenez le temps chaque jour de reconnaître et d’apprécier les petites choses de la vie. Cela peut être aussi simple que de savourer une tasse de café le matin, d’apprécier un moment de calme, ou de remercier quelqu’un pour un petit geste. La reconnaissance active de ce qui est positif dans la vie réoriente l’attention vers le moment présent et augmente le sentiment de bonheur.

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4. Accueil de l’inconnu

L’inconnu fait souvent peur, car la plupart des personnes aiment bien tout contrôler. Donc, adieu les imprévus dans le planning ! Mais, vous ne devez pas le percevoir comme un adversaire, bien au contraire. En effet, c’est dans les situations inattendues que peuvent se cacher des instants inoubliables. Vous aviez prévu de sortir faire une randonnée, mais la pluie s’est incrustée dans votre planning ? Qu’à cela ne tienne, organisez une journée de jeux de société ou allez au cinéma voir le dernier film.

5. Immersion dans la nature

La nature a un effet apaisant et réparateur sur l’esprit humain. Prenez le temps de vous promener dans un parc, de jardiner, ou simplement de vous asseoir à l’extérieur pour écouter les sons autour de vous et de sentir le soleil sur votre peau. L’immersion dans la nature aide à réduire le stress, augmente le bien-être et ramène au moment présent. De plus, en observant la beauté et le changement de la nature en fonction des saisons, vous voyez les choses différemment et vous apprenez à apprécier davantage chaque seconde qui passe. Regardez la vie éphémère du papillon.

6. Déléguez !

Les personnes sujettes au surmenage et au burn-out sont souvent des personnes qui planifient tout et sont responsables de tout. Et si vous changiez votre manière de faire ? Apprenez à déléguer dès que c’est possible. Votre partenaire, vos enfants, vos collègues, vos amis. En lâchant les rênes, vous pourrez davantage relâcher la pression et vivre aujourd’hui. C’est aussi agréable de planifier le fait de justement déléguer cette planification !

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7. Partage infini

S’ouvrir à l’inconnu sans savoir ce qui va suivre peut-être intimidant. Alors, entourez-vous bien. Si vous vous sentez soutenu et compris par votre entourage, vous arriverez progressivement à lâcher prise. Partagez vos sentiments et des instants de complicité avec vos proches sont un excellent moyen de justement profiter du moment présent. Surtout, rendez-vous compte que vous n’avez pas besoin de tout maîtriser et que vous avez le droit de demander de l’aide.

Le passé n’est plus et l’avenir n’est pas encore. Bien sûr, les deux comptent et sont importants, mais ils ne doivent pas toujours prendre le dessus sur l’aujourd’hui. Le moment présent est finalement le seul instant qui est réellement vécu. Certaines personnes sont toujours plus sereines quand elles planifient, car elles ont besoin d’un cadre et de repères. Alors, l’idée n’est pas de changer du jour au lendemain, mais, petit à petit, de s’accorder du temps et de s’écouter. Analysez le fait de savourer le moment présent comme une opportunité de gagner plus de liberté. Chers lecteurs, qu’en pensez-vous ?