Éloigner le stress : 4 clés pour un esprit plus serein

Vous êtes stressés et vous n’arrivez pas à faire le vide dans votre tête ? On vous partage certains outils pour vous libérer du stress, retrouver la sérénité et dire adieu aux ruminations !

De nombreuses personnes sont toujours connectées à leur « mental » et elles en oublient leur corps. Elles réfléchissent sans cesse et pensent trop. On les appelle les « overthinkers ». Leur cerveau n’est jamais vraiment au repos. Aucun détail n’est mis de côté et tout peut devenir un sujet de stress au point d’empêcher ces personnes d’être apaisées. Or, le stress est un poison qui peut nous rendre malades mentalement et physiquement. Il est important de garder une certaine stabilité émotionnelle et de contrôler ses pensées. Voici 4 attitudes à adopter et qui vous feront le plus grand bien.

1 – L’art et la créativité pour lutter contre le stress

Toutes les activités créatives sont intéressantes pour réduire le stress, augmenter la confiance en soi, diminuer les peurs et l’anxiété. En effet, quand vous êtes en train de créer, vous ne pensez plus à vos problèmes, vous êtes pleinement dans l’instant présent et concentré dans votre pratique. Alors, peu importe votre choix. Cela peut être du dessin, de la peinture, de l’écriture, de la poterie, de la couture, etc. Il y en a pour tous les goûts ! L’art-thérapie peut aussi être un bon moyen d’exprimer ses émotions sans passer par la parole. 

2 – Lâchez prise sur la méditation

Ce n’est un secret pour personne, les bienfaits de la méditation sont réels et confirmés par tous. Cette activité permet de faire le calme en soi, dans son esprit, de stopper le flux des pensées et donc d’éloigner la surcharge mentale et le stress. Mais, cette évidence accentue la pression des personnes anxieuses et agitées qui n’y arrivent pas. En effet, elles s’en veulent de ne pas réussir à méditer, culpabilisent et perdent confiance en elles. Puisque les pensées sont omniprésentes, la méditation leur semble difficile.

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Alors, la première des choses à comprendre, c’est que nous sommes tous différents et qu’il existe plusieurs techniques de méditation. Ainsi, vous devez les tester et choisir l’approche qui vous correspond le plus. Ensuite, cela peut prendre du temps. C’est un apprentissage sur le long terme pour que cela devienne une habitude et même un besoin. La bonne nouvelle, c’est que vous avez le temps ! En effet, quelle est l’urgence vitale ? Nous sommes dans une société où tout doit aller vite et où on a perdu la notion de l’effort et du travail.

Appréciez les petits pas que vous faites même si ce ne sont pas des changements extraordinaires.

Considérez la méditation simplement comme une pause que vous vous accordez dans le tumulte de votre vie. Respirez, soufflez, accueillez vos émotions, observez la nature, sans pression et sans attente de résultats, juste lâchez prise quelques minutes par jour.

3 – Communiquez avec vos proches

Ne restez pas seul dans votre souffrance. En effet, entourez-vous de personnes compréhensives, tolérantes, de confiance et exprimez le stress que vous ressentez. Déjà, vous comprendrez que vous n’êtes pas la seule personne à trop penser et en plus cela vous fera du bien de décharger. Parfois, il est important de déposer ses valises pour repartir plus léger. En plus, en parler vous aidera à y voir plus clair et à peut-être trouver des solutions à plusieurs.

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4 – Soyez tolérants avec vous-mêmes

Vous ne pouvez pas ignorer et éliminer complètement vos pensées. Elles sont bel et bien présentes et vous devez faire avec. Plus vous essayerez de lutter contre elles, plus ce sera difficile et le stress sera encore plus grand. Alors, acceptez-les pour commencer. Essayez de trouver la cause profonde. Puis, observez-les et laissez-les passer. Dites-vous à vous-mêmes que vous n’êtes pas parfaits, mais que vous faites de votre mieux comme dans les accords toltèques. Soyez aussi le bon ami que vous aimeriez avoir. Quels seraient vos mots face à un ami qui vous exprime son stress et son mal-être ?

Pour éloigner le stress et retrouver la sérénité, il n’y a pas de recette miracle, mais ces 4 outils et attitudes peuvent vous aider. La chose la plus importante est d’accepter toutes les facettes de votre personnalité. En acceptant vos pensées, en observant leur origine et en adoptant une attitude bienveillante, vous pourrez petit à petit diminuer votre stress et retrouver un certain équilibre émotionnel. Et vous, quelles sont vos techniques ?