Elles font la pluie et le beau temps et remportent de plus en plus de succès auprès des adeptes d’un mode de vie plus « healthy ». Les cures detox, on en voit de toutes les sortes. Mais que valent-elles réellement et comment les rendre efficaces ?
Dans un monde où la pollution, la mauvaise alimentation et les excès en tout genre agressent en permanence notre organisme, trouver une solution pour remédier à la situation s’avère indispensable. Les cures de jus détox suscitent ainsi ces dernières années un réel regain d’intérêt. Naturelles, dépuratives et parfaites pour aider à une perte de poids, les cures detox comportent de nombreux bienfaits. Découvrez dans cet article comment entreprendre une cure de jus détox maison efficace.
Dans cet article :
Qu’est-ce qu’une cure de jus detox ?
Comme son nom l’indique, la cure de jus detox a pour objectif premier de détoxifier l’organisme. Aussi appelé « régime aux jus », la cure de jus détox est une technique saine et naturelle qui vise à apporter les nutriments essentiels et à éliminer les toxines. Elle peut ainsi s’effectuer sur une période comprise entre 3 et 7 jours et va consister à consommer uniquement des aliments sous forme liquide. Il peut s’agir de jus de fruits et de légumes, de soupes, de bouillons, de smoothies ou encore de boissons et de thés.
La cure de jus va permettre de mettre le système digestif au repos, aider le corps à éliminer les résidus métaboliques stockés, mais aussi permettre de désacidifier l’organisme. Pour qu’une cure de jus detox maison soit efficace, elle doit comporter les vitamines et nutriments essentiels. Ainsi, le choix des produits à incorporer dans les boissons détox revêt toute son importance.
Pourquoi et quand faire une cure de jus détox ?
Contrairement aux idées reçues, la cure détox ne sert pas uniquement à la perte de poids. Même si elle permet de mettre le corps dans de bonnes prédispositions pour se débarrasser des mauvaises graisses, ce dans le cadre d’une alimentation équilibrée, la cure détox va surtout servir à « redémarrer » votre organisme. Ce régime de fruits et légumes qui ne comporte que des ingrédients naturels va booster le système immunitaire, favoriser l’équilibre intestinal, éliminer les toxines et aider ainsi à vous sentir bien mieux dans votre corps.
La cure de jus detox peut se faire à tout moment de l’année. Toutefois, il est recommandé d’y avoir recours au moins 4 fois par an, à chaque changement de saison. Vous pouvez également entreprendre une cure de jus détox après une période festive où vous auriez eu une alimentation trop riche. Elle est idéale lorsque vous vous sentez en perte d’énergie et fragile car elle va permettre de renforcer votre système immunitaire.
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Quels sont les avantages de la cure de jus détox
Pour résumer les bienfaits de la cure de jus detox, c’est un coup de pouce que vous apportez à votre corps pour appuyer ses fonctions nettoyantes. La cure de jus détox se combine aisément à un régime pour les personnes qui souhaitent booster leur perte de poids. Au-delà de cela, elle va apporter de nombreux autres bienfaits à l’organisme.
- Favoriser un meilleur fonctionnement du foie
- Renforcer le système immunitaire
- Retrouver un grain de peau plus éclatant et jeune
- Mettre le système digestif au repos
- Détoxifier l’organisme
- Diminuer les risques de cancers
- Réguler la glycémie
- Favoriser un bon fonctionnement des organes
- Lutter contre les sensations de fatigues
- Avoir une alimentation plus saine et équilibrée
Comment faire une cure de jus detox maison ?
Faire une cure de jus détox maison est très facile. Vous pouvez composer vos propres recettes de jus détox à base de fruits et légumes pour la journée. Vous pouvez aussi commander des jus détox sur un site spécialisé, dans le cadre d’un programme sur plusieurs jours. Des sites proposent de vous livrer des boissons prêtes à être consommées avec des ingrédients variés et de qualité. Cette solution est idéale si vous ne disposez pas de temps pour préparer vos propres jus detox à la maison.
Si vous avez décidé de faire vos propres recettes de jus détox maison, vous aurez besoin d’un extracteur de jus ou d’un mixeur. Vous devrez ensuite faire le plein de fruits, de légumes de saison, d’épices et d’herbes. Le bon conseil nutritionnel consiste à faire cure détox d’une journée avant le régime detox. Ce jour-là, vous ne devrez consommer que des fruits et des légumes crus de préférence.
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Quelles précautions prendre avant de démarrer une cure de jus détox maison ?
Avant de démarrer la cure de jus détox maison, il vous faudra revoir vos habitudes alimentaires. Ainsi, les aliments transformés, sucrés ou trop gras seront à bannir dans les jours précédant le début de cure de jus. Fast-food, gâteaux, viennoiseries, charcuteries, sodas, chips et autres snacks devront disparaître de vos placards. C’est le moment de revoir vos priorités et de faire la part belle aux aliments plus sains. L’alcool, le tabac et la caféine sont également des habitudes que vous devrez proscrire.
Une cure de jus détox va induire une baisse des apports calorifiques. L’idéal est donc de l’entreprendre durant une période propice pour éviter les coups de fatigue lors du début de la cure. En effet, la cure de jus detox peut entraîner des carences, d’où l’importance de ne la faire que durant une courte période. Les personnes souffrant de certaines pathologies chroniques devront demander l’avis d’un médecin avant de se lancer.
Enfin, si vous faites appel à un site spécialisé, il faut vérifier que les ingrédients contenus dans vos boissons detox vous conviennent.
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Quels sont les pièges à éviter lors d’une cure de jus detox ?
Pour entreprendre une cure de jus détox maison qui soit efficace, il faut veiller à ce qu’elle soit adaptée à votre situation. Que ce soit pour perdre du poids, retrouver une meilleure santé ou encore booster votre système immunitaire, il y a des pièges à éviter. Retrouvez dans la vidéo ci-dessous des conseils clé afin que votre cure detox maison se déroule de la meilleure des manières.
Quelques recettes de cure de jus détox maison
Pour savoir comment faire une cure détox maison efficace, il faut déterminer les raisons pour lesquelles vous souhaitez faire une cure. Purifier l’organisme et le foie ? Éliminer les excès ? Booster le système immunitaire ? Voici 3 idées de recettes de jus detox maison à concocter chez vous.
Jus détox minceur
Ingrédients :
- Jus de citron
- Quelques feuilles de menthe
- Un morceau de gingembre
- Un concombre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Des glaçons
La détox citron gingembre est idéale après un repas copieux afin de mieux digérer, mais aussi pour aider à la perte de poids. Vous devrez mettre dans le fond d’une carafe les glaçons et le jus de citron. Ajoutez le gingembre et le concombre coupés en morceaux, puis ajoutez les feuilles de menthe et le miel avant de couvrir d’eau. Mixez à la l’aide d’un mixeur plongeant et servez.
Smoothie booster d’immunité
Ingrédients :
- Un morceau de gingembre
- Du curcuma
- Le jus d’un jus de citron
- 1 pomme verte
- 1 carotte
- Quelques feuilles de menthe
- Des glaçons
- 1 cuillère à soupe de miel
Mettez tous les ingrédients ou incorporez les un à un. Une fois le mélange bien homogène, servez et savourez.
Jus detox pour purifier le corps
Ingrédients :
- ½ radis noir
- ¼ de chou rouge
- 1 branche de céleri
- Le jus d’un citron
Cette recette détox va purifier votre foie et faire du bien à votre organisme. Une fois mixée, cette boisson peut se déguster avec des glaçons ou sans. C’est à vous de voir !
