Malgré vos efforts, vous ne perdez pas du poids ? Supprimez toute autre boisson que l’eau, revoyez votre repas et changez d’exercices si possible.
Ce ne sont pas tous ceux qui le désirent qui parviennent véritablement à perdre du poids. Même avec les mesures drastiques, les graisses de votre corps peuvent ne pas bouger d’un iota. Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul à qui cela arrive. Mais lorsque vous découvrez que votre poids stagne, malgré votre volonté et vos efforts, un changement de comportement s’impose. Changement d’exercice, repas à éviter, les bonnes habitudes à adopter… Nous vous proposons ici quelques pistes de solutions pour débloquer la situation et atteindre votre objectif de perdre du poids.
Dans cet article :
Adoptez de nouveaux exercices et appliquez-vous
Les graisses accumulées dans votre corps ont pris des jours pour s’y entasser. Elles ne s’en iront donc pas en un tournemain ; vous devez avoir de la patience et vous appliquer vraiment.
Si après quelques mois d’exercice vous constatez que vos efforts ne payent pas et que votre poids ne bouge pas, vous devez envisager de changer votre programme et votre tactique. La première des choses, c’est que vous ne devez pas cibler une partie spécifique du corps. Optez pour des exercices qui font travailler toutes les parties du corps. Le corps lui-même saura répartir vos efforts.
En outre, n’hésitez pas à changer d’exercice pour relancer la machine de perte de poids. Si vous avez déjà pratiqué une activité physique pendant deux à trois mois sans résultat apparent, la meilleure solution est de la remplacer. Mais il ne faudra le faire que si vous vous êtes réellement appliqué. Sinon, mettez plus d’efforts dans la pratique. Si vous marchiez pendant 30 minutes par séance, envisagez de faire une heure de temps. Un exercice intense sur des séances ne peut que vous aider à réguler votre poids.
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Revoyez votre repas
Les activités physiques ne suffisent pas pour perdre du poids. C’est plutôt l’effort conjugué des exercices et de votre alimentation qui vous y aidera.
Avant de penser à abandonner votre objectif de perte de poids, vous devez penser à modifier votre repas. Si vous mangez toujours autant qu’avant, ne soyez pas étonné que vous ne perdiez pas du poids. Ce que vous perdez avec les exercices, vous le regagnez avec vos repas.
Pensez à augmenter le nombre de fibres dans vos repas, de même que la quantité de graisses saines. Ceci peut permettre de relancer le métabolisme de votre organisme.
Revoyez votre consommation de sel
Le sel donne de la saveur à nos repas. Toutefois, trop de sel peut contribuer à alourdir le corps. Le sodium est en effet connu pour sa capacité de rétention d’eau. Ainsi, nous accumulons et nous engraissons. Ce qui ne favorise malheureusement pas la perte de poids.
Pendant votre programme, évitez les repas à emporter et les fast-foods. Préparez vous-même votre repas et réduisez votre consommation en sel. Ceci va apporter plus d’équilibre à votre corps, améliorer votre hydratation et forcer votre corps à libérer ce qu’il a déjà accumulé.
Que l’eau soit votre seule boisson
Jus de fruits ou smoothies, tout est à bannir. Quelles que soient les qualités que l’on reconnaît à la boisson, ne prenez rien d’autre en dehors de l’eau. Les jus de fruits comportent des calories qui peuvent beaucoup peser sur votre poids. En les éliminant, vous réduisez votre apport en calories et forcez votre organisme à dépenser ce qu’il a déjà en réserve.
Prendre uniquement de l’eau vous donne de la marge. Vous devriez constater une perte de poids dans les semaines à venir.
