6 étapes pour stimuler la créativité et l’humeur en 20 minutes

Le manque de créativité peut largement impacter votre productivité, surtout si vous pratiquez un métier créatif. Heureusement, il existe une méthode efficace pour la stimuler et la maintenir.

En divisant vos tâches créatives en sessions de 10 à 20 minutes, vous réduisez le stress et vous avancez à votre rythme. Vous pouvez concrétiser cette approche en suivant ces 6 étapes simples.

1 – Choisissez votre activité créative

Le point de départ est simple : choisissez une activité créative. Peu importe si vous êtes artiste, écrivain, musicien, ou même jardinier, le processus créatif peut varier d’une forme à l’autre. Par exemple, un peintre devra peut-être préparer ses couleurs, mais même un petit début, comme poser quelques coups de pinceau, peut faire la différence.

L’essentiel ici est de ne pas chercher d’excuses. Peu importe les préparatifs nécessaires, il suffit de commencer. Une fois lancé, le processus devient plus fluide et agréable.

2 – Commencez par un sprint de 10 minutes

Commencez directement par un premier sprint de 10 minutes. Ce concept vient de l’écrivain Dr. Peter Elbow, qui a conseillé à ses étudiants d’écrire sans interruption pendant dix minutes, sans se soucier de la qualité du travail. L’objectif est en fait de laisser les idées s’écouler librement. N’arrêtez pas de courir après la perfection. Ne vous préoccupez pas des fautes d’orthographe, des hésitations, ou des formulations.

Ce flux libre permet de surmonter le blocage créatif. En écriture, cela pourrait signifier écrire des mots en continu, sans pause. Si vous faites de la peinture, cela pourrait consister à couvrir une partie de la toile. En jardinage, vous pourriez planter quelques graines. Peu importe l’activité, l’important est de s’engager sans crainte du résultat immédiat.

3 – Mesurez votre production

Après ces dix minutes, il est essentiel de mesurer ce que vous avez accompli. En écriture, comptez les mots. En peinture, examinez combien de surface de votre toile est couverte. 

Cela vous aide à établir des repères. Par exemple, si vous pouvez peindre un fond de toile de 40 cm² en 10 minutes, vous pouvez extrapoler pour savoir combien de temps il vous faudra pour compléter toute la toile. Cela rend les projets créatifs moins intimidants.

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4 – Construisez une conscience du temps

Les créateurs ont souvent du mal à estimer le temps nécessaire pour réaliser un projet. C’est ce qu’on appelle la « cécité du temps ». On sous-estime fréquemment la durée des tâches, ce qui crée du stress lorsque la deadline approche.

Mais en pratiquant cette approche de 10 minutes, vous prenez conscience du temps que chaque étape de votre projet peut demander. Par exemple, si vous pouvez couvrir une partie de la toile en 10 minutes, vous saurez qu’il vous faudra environ 40 minutes pour terminer le tableau. Ce temps est parfaitement gérable, surtout si vous le divisez en sessions de 20 minutes.

5 – Profitez-en pour vous détendre

En plus d’améliorer la productivité, l’acte de créer agit comme un véritable remontant émotionnel. La créativité est une forme d’expression qui permet de libérer des tensions internes. Des études montrent d’ailleurs que près de la moitié des Américains utilisent des activités créatives pour soulager le stress et l’anxiété.

Ainsi, même une session de 20 minutes peut avoir un effet profond sur votre humeur. Vous vous sentez plus détendu, plus heureux et plus concentré après avoir engagé votre esprit dans une tâche créative. C’est un cercle vertueux de créativité : plus vous créez, mieux vous vous sentez.

6 – Reprenez le fil et maintenez l’élan

Le plus difficile est souvent de commencer, mais une fois la première impulsion donnée, l’élan se maintient naturellement. L’idée d’une session de 20 minutes est parfaite : ni trop courte, ni trop longue. Cela permet de maintenir la concentration tout en évitant la fatigue.

Si vous commencez à 10h00, une session de 20 minutes peut être suivie d’une autre à 10h20, puis encore une à 10h40. Ces petites périodes de travail sont plus efficaces que de longues heures passées à forcer la créativité.