Vous pourriez augmenter votre espérance de vie en étant plus souvent avec vos proches

Saviez-vous que passer du temps avec vos proches pourrait réellement contribuer à prolonger votre vie ? C’est la science qui le prouve dans plusieurs études.

De plus en plus de personnes se ressentent une profonde solitude, malgré l’omniprésence des réseaux sociaux et des interactions virtuelles ? Il est possible que la clé pour une vie plus longue, épanouissante et heureuse se trouve dans un lieu bien plus simple : passer du temps avec vos proches.  En effet, plus qu’une simple question de bonheur, les liens familiaux et sociaux ont un impact significatif sur notre santé. Plus récemment encore, la science prouve que ces liens peuvent également impacter notre longévité.

Les risques de l’isolement social : une menace sous-estimée

L’isolement social est une menace sérieuse pour la santé, selon une étude récente. Les liens sociaux de bonne qualité en revanche influent de façon positive sur la longévité. La recherche menée par Hamish M. E. Foster, Jason M. R. Gill, Catherine A. O’Donnell et leurs collègues a été publiée dans BMC Medicine en novembre 2023. Elle s’appuie sur une analyse de cohorte prospective qui a impliqué 458 146 participants du Royaume-Uni.

Les chercheurs ont minutieusement évalué le lien social en utilisant deux mesures fonctionnelles. La première était la capacité de se confier à un proche (en termes de fréquence) et la seconde était le sentiment de solitude fréquent. Trois composantes structurelles faisaient aussi partie des critères d’évaluation. Il s’agit de la fréquence des visites entre amis/famille, la participation à des activités de groupe hebdomadaires et la vie en solo.

Que dit l’étude sur le fait de voir plus souvent ses proches ?

Les résultats révèlent que les visites régulières d’amis et de famille jouent un rôle important dans la prévention de la mortalité prématurée. D’après les résultats de recherche, les individus qui ne recevaient jamais de visite de membre de leur famille ou des amis avaient un risque de mortalité plus élevé (39 %). 

Un autre résultat intrigant ressort de l’étude. Il est fascinant de constater que même les individus vivant seuls, malgré leur participation à des activités de groupe hebdomadaires, présentent un risque accru de mortalité (risque de 25 % du taux de mortalité). C’est en effet le cas si leurs proches ne leur rendent pas visite. Ces détails mettent en lumière l’importance non seulement de la quantité, mais aussi de la qualité des liens sociaux.

Comment cultiver des liens sociaux de qualité ?

Pour favoriser votre bien-être, vous devez : 

• cultiver des liens sociaux épanouissants. Priorisez les rencontres régulières avec vos proches, que ce soit par des appels vidéo ou en personne, car même un simple rendez-vous mensuel renforce considérablement les liens. 
• Prenez du temps pour des interactions de qualité et investissez dans des conversations profondes grâce auxquelles vous pouvez partager vos émotions. Faites des dîners en famille ou des activités de groupe hebdomadaires ou mensuelles. 

• Exprimez régulièrement votre gratitude et votre amour, car des gestes simples, tels qu’un “merci” ou un “je t’aime”, renforcent la connexion émotionnelle. 
• Prônez un environnement de communication ouvert en partageant vos pensées et en écoutant celles de vos proches. Cela évite les incompréhensions ainsi que les non-dits qui peuvent s’accumuler et détruire petit à petit la confiance et l’amour qui règne. 

N’oubliez pas de pratiquer la tolérance et l’empathie. Surtout, éviter les comportements négatifs.