Pourquoi vous devriez désinstaller Instagram maintenant

Instagram est une application devenue toxique pour beaucoup d’utilisateurs et voici pourquoi vous devriez vous en passer.

Dans nos vies depuis 2010, Instagram est un réseau social extrêmement populaire, racheté par Meta (Facebook) et qui rassemble 500 millions de comptes actifs chaque jour. Mais, Instagram est bien loin de ce qu’il était il y a 15 ans. Et voici pourquoi vous devriez désormais vous en passer, ou du moins réduire votre consommation de cette application.

PS : on vous met quelques vidéos dans l’article pour aller plus loin sur le sujet !

Instagram, c’est la porte ouverte à une santé mentale affaiblie

Tout le monde semble le savoir, mais cela ne change rien : même si nous savons qu’Instagram peut abaisser considérablement votre confiance en vous (comme l’augmenter), on continue de scroller par habitude et par l’illusion qu’on se vide la tête.

Instagram, comme d’autres réseaux sociaux, peut avoir de très bons côtés (partager ce qu’on aime, libérer la parole, entraide, etc). Mais, dans la plupart des cas, notre utilisation d’Instagram fait que l’application a tendance à toucher négativement notre santé mentale, même si on ne s’en rend pas compte à l’instant T.

Le fait de passer des heures à scroller, voir des personnes plus douées que vous, plus belles que vous (en apparence, les utilisateurs vous montrent ce qu’ils veulent vous montrer), qui ont des vies géniales… Tout cela peut faire que vous allez vous sentir moins bien que les autres.

Dans le même temps, l’humain n’est pas fait pour avoir autant d’accessibilité aux informations (et aux autres) et autant d’infos en continu. Et par « infos », cela inclut aussi les contenus « vides », soit juste les photos de vos potes, d’influenceurs, sketchs en reels, etc.

Le fait d’avoir autant de stimuli et d’infos en continu, et même de savoir qu’on y a accès, donc même avec l’application fermée, cela peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale.

Par exemple : le FOMO (peur de manquer quelque chose), anxiété constante face aux infos d’actualités, impression qu’on doit être toujours réactif pour répondre aux DMs et aux messages, envie de validation et anxiété quand on a peu de likes, de vues, cerveau jamais au repos et donc fatigue mentale, gros risque de se retrouver face à des haters et de subir du cyberharcèlement…

Une application qui vous fait perdre du temps, de l’argent et vos idées

Sur cette dernière idée, soit le fait que le cerveau ne soit jamais au repos avec Instagram, sachez que quand vous faites « une pause » sur Insta, vous ne vous reposez pas vraiment.

Vous en avez l’impression, mais vous êtes juste en train de regarder du contenu alternant contenus intéressants et vides dont vous ne vous souviendrez plus. Finalement, vous vous mettez à scroller, habituellement, quand vous avez un « moment de libre », comme si c’était une pause.

Vous scrollez, vous pensez que ça fait 10 minutes, mais ça fait une heure déjà. Certains repoussent même la fatigue, les yeux qui piquent pour continuer et pour avoir cette sensation de contrôler son temps, d’avoir une pause. Mais, c’est une illusion.

En réalité, dans les faits, vous avez juste perdu une heure, une heure que vous auriez pu passer à vous reposer vraiment, à jouer, à lire, peu importe. Alors, soyons clair, vous pouvez scroller sur Insta, mais disons qu’il faut essayer de le faire en conscience, sans tomber dans l’habitude et dans, parfois, la dépendance.

Dans le même temps, plus vous scrollez, plus vous donnez du temps d’attention au réseau social. Cela peut conduire à un isolement social, mais aussi à dérégler son système de récompense et de dopamine. Plus vous scrollez, plus votre cerveau est récompensé, plus vous demandez de dopamine. Alors, vous vous lassez plus vite de tout autre activité.

Par exemple, beaucoup de gens ont maintenant du mal à regarder un film sans regarder Insta en même temps. Cela fait aussi que vous vous ennuyez moins, vous avez toujours le cerveau occupé. Or, c’est lorsqu’on s’ennuie et qu’on ne fait rien qu’on peut développer sa créativité, son imaginaire, des idées novatrices, réfléchir sur soi, etc.

Enfin, maintenant, Instagram est aussi une perte d’argent : non seulement la comparaison constante a augmenté les opérations de chirurgie, mais aussi cela peut pousser à la consommation. Vous voyez un produit sur Insta, vous voulez l’acheter.

VOIR AUSSI : À quoi ressemble une vie sans les réseaux sociaux ? Isolement ou bonheur ?

Comment vivre plus sainement avec Instagram ?

Vous pouvez toujours désactiver ou supprimer votre compte Instagram. Mais, pour beaucoup de gens, cela paraît vraiment excessif. Vous pourriez peut-être désinstaller l’application et soit faire une cure sans Instagram, soit n’utiliser Insta que sur l’ordinateur. Vous verrez que vous n’aurez plus le geste du scroll et donc ça donnera moins envie.

L’idée n’est pas de bannir Insta, mais de revoir sa consommation : l’utiliser en conscience, en comprenant que ce que vous voyez n’est pas forcément la réalité pure et éviter de tomber dans l’accoutumance en scrollant indéfiniment sans l’avoir réellement choisi.

Quelques idées : se limiter à un certain temps de scroll par jour, mettre son compte en privé pour mettre une barrière entre soi et les autres, éviter la partie reels car beaucoup plus addictive, mettre son écran en noir et blanc pour réduire l’effet de récompense pour le cerveau, poser son téléphone dans la maison au lieu de toujours l’avoir à côté de soi…