Les reins sont indispensables pour rester en bonne santé puisqu’ils évacuent les toxines et les déchets de l’organisme. Sans un bon fonctionnement, notre corps s’encrasse. Voici comment détoxifier ses reins au quotidien avec l’alimentation, mais aussi avec des remèdes naturels et des cures !
Un corps en bonne santé implique des reins qui marchent et qui font leur job. Tout comme le foie et d’autres organes émonctoires, ces derniers travaillent chaque seconde. En effet, ils ne s’arrêtent jamais pour supprimer les déchets que nous accumulons dans l’organisme. D’ailleurs, ce n’est pas pour rien que l’expression française existe « avoir les reins solides » qui signifient avoir des ressources pour surmonter les épreuves ! Découvrez quels aliments consommer et comment détoxifier ses reins naturellement et rapidement.
Dans cet article :
Quel est le rôle des reins ?
Les reins sont des organes d’élimination au même titre que le foie et les intestins. Ils doivent faire le tri et supprimer tous les pathogènes indésirables qui pénètrent dans notre corps. Contrairement à ce que l’on croit, ces derniers sont localisés sous la cage thoracique et non en bas du dos. Les déchets passent par la vessie et sont ensuite évacués. En buvant assez d’eau, les reins se nettoient tout seuls. De plus, ils contrôlent les taux de sel et de potassium et régulent aussi les hormones, la pression artérielle et les globules rouges.
Notre organisme est confronté tous les jours à divers déchets et toxines : pollution, médicaments, alimentation ultratransformée, stress… Ils empoissonnent notre corps. Tant que la charge toxique totale n’est pas trop élevée ou régulée, il n’y a pas de problèmes. Mais, quand votre corps est trop encrassé, vos reins arrivent à saturation et auront plus de mal à éliminer ces toxines. C’est là que les complications commencent. Hélas, les dysfonctionnements rénaux sont souvent invisibles au départ et quand ils se déclenchent, l’encrassement est déjà bien avancé.
Ainsi, il faut détoxifier ses reins au quotidien et ne pas attendre la dernière minute. Consommer intelligemment et faire des cures vous éviteront bien des problèmes. Voici les symptômes dont vous pouvez être victime : épuisement, manque de concentration, crampes, problèmes de peau, troubles du sommeil et de la libido, nausées, mictions fréquentes…
Les 6 aliments à privilégier pour la santé de vos reins
Pour détoxifier ses reins, il n’est pas nécessaire d’aller chercher bien loin. Dame nature nous a tout donné pour les chouchouter. Le premier médicament est bien votre alimentation. Voici les 6 aliments à intégrer de toute urgence dans votre régime alimentaire.
Le numéro 1 : l’huile d’olive
L’huile d’olive contient beaucoup d’antioxydants et de minéraux. Ainsi, n’hésitez pas à verser ce liquide sur vos assiettes et à adopter une nourriture méditerranéenne. Si vous en êtes capable, vous pouvez même boire une cuillère tous les matins au réveil à jeun.
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La betterave pour ses vertus diurétiques
La betterave est un légume riche en potassium qui nettoie les reins et aussi le foie et la vésicule biliaire. L’avantage de la betterave, c’est que les idées de recette ne manquent pas. En effet, elle se consomme crue en salade ou cuite dans une soupe ou en garniture. Pensez également à en ajouter quelques cubes dans vos smoothies ou jus de légumes. Testez, c’est surprenant !
La pastèque pour sa grande quantité en eau
La pastèque est populaire chez les individus qui souhaitent maigrir. Elle contient 90 % d’eau et elle est très peu calorique. Par ailleurs, elle ne manque pas de vitamines ni de sels minéraux. Si vous êtes régulièrement victime de cystite, elle vous fera le plus grand bien.
La pomme, votre allié santé
La pomme est le fruit par excellence à consommer dans votre quotidien. Dans votre cuisine, dans votre sac, au bureau, vous devez toujours avoir une pomme sur vous. Elle est riche en fibres, booste le transit et purifie votre corps. En plus, c’est un produit bien de chez nous alors profitons-en pour manger local. Ce n’est pas pour rien que de nombreuses mono diètes sont proposées sur la base de ce fruit.
Citron et persil : un mélange magique
Tout le monde sait que le citron est un puissant détoxifiant. Associé avec du persil, le mélange sera encore plus efficace. Pour cela, pressez le citron et récupérez le jus. Ensuite, mixez le persil avec de l’eau tiède. Parfait pour détoxifier ses reins et par la même occasion améliorer ses défenses immunitaires.
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Les orties : des aliments mal-aimés, mais tellement actifs
Les orties sont des herbes qui ne sont pas très populaires. En effet, elles souffrent de leur réputation piquante. Ainsi, on s’en éloigne le plus vite possible. Pourtant, cette herbe a de multitude de bienfaits pour notre santé, notamment celle de nos reins. Pensez à boire des infusions d’orties pour évacuer les bactéries.
Vous pouvez aussi opter pour des thés détox : pissenlit, trèfle rouge, verge d’or, genévrier, racine de guimauve ou encore racine de bardane.
Comment détoxifier ses reins rapidement ?
En dehors d’une alimentation équilibrée, votre corps peut avoir besoin de faire des cures pour une détox plus rapide et plus efficace. Pour cela, il existe plusieurs solutions comme réaliser des cures de jus ou des jeunes.
Une cure de jus express
Faire une cure de jus va mettre votre corps au repos tout en lui apportant des tas de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
Les jus doivent être composés de 70% de légumes et de 30% de fruits.
En parallèle, il faudra supprimer le tabac, l’alc**l et la caféine. Vos reins vont donc se nourrir de jus très nourrissants, supprimer les déchets et se régénérer naturellement.
Le jeûne intermittent
En dehors du fait que le jeûne intermittent permet de perdre du poids rapidement, il est aussi efficace pour réguler le taux de cholestérol et la glycémie.
L’objectif est de baisser la charge toxique vite afin d’aider vos reins dans leur mission.
Pour cela, comptez en moyenne 16 heures de pause alimentaire. Par exemple, si vous avez dîné à 20 h, vous sauterez le petit-déjeuner et attendrez le repas du midi pour vous réalimenter.
D’autres remèdes naturels au quotidien
Boire assez d’eau !
En plus de toutes ces bonnes habitudes, il est évident qu’il faut boire suffisamment d’eau pour détoxifier ses reins. Si vous êtes déshydratés, ils ne vont pas pouvoir éliminer efficacement. Ainsi, vous pouvez être victimes de calculs rénaux, d’infections urinaires et d’insuffisance rénale.
L’eau va filtrer les déchets à travers les urines.
La couleur de vos urines peut vous donner une indication si vous buvez suffisamment. Le jaune foncé et une odeur forte peuvent indiquer une déshydratation. La consommation idéale : environ 1,5 L d’eau par jour, soit huit verres d’eau.
Transpirer pour booster vos organes d’élimination
On ne le dira jamais assez, mais le sport est essentiel pour être en bonne santé. En plus de prévenir le surpoids, ils activent le travail de vos reins. La transpiration permet d’éliminer les déchets par la peau et ainsi accompagner la mission de vos reins. Logiquement, vous allez aussi davantage boire pendant une séance de sport, ce qui est bénéfique. Si le sport n’est vraiment pas votre tasse de thé, vous pouvez tout simplement marcher rapidement. Cette activité regorge de bienfaits et elle est accessible à tous. Par ailleurs, pensez aussi à faire des saunas ou des hammams pour transpirer.
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Les protéines animales
Les protéines animales demandent un grand travail d’élimination à vos reins. Ainsi, s’ils sont fatigués, vous pouvez essayer de limiter avec intelligence la consommation des protéines animales. Par exemple, vous pouvez faire une journée par semaine sans protéines animales ou une semaine par trimestre ou ne pas manger plus d’une fois par jour des protéines animales. Tout est autorisé à partir du moment où vous vous écoutez !
Avec tous ces conseils, détoxifier ses reins n’aura jamais été aussi facile. Nous espérons que ces informations vous auront été utiles.
