Un QI (Quotient intellectuel) élevé est souvent associé à des performances et aptitudes exceptionnelles en termes de capacité de raisonnement, de mémorisation, de créativité et de vitesse d’apprentissage. Alors, est-il possible de booster son QI et comment ?
Considéré par beaucoup comme étant un avantage certain, notamment chez les personnes qui ont suivi de longues études, un QI (quotient intellectuel) élevé constitue un réel atout aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle. Selon les experts qui ont créé le test psychométrique permettant la mesure des capacités intellectuelles et cognitives, cette qualité peut être innée chez certains, mais il est aussi possible de l’acquérir. Il est en effet parfaitement possible d’améliorer son QI. Vous cherchez à accroître et à booster votre quotient intellectuel ? Découvrez dans cet article les astuces et bonnes pratiques pour y parvenir efficacement et de façon totalement naturelle.
Il est important de maintenir un rythme de vie équilibré si vous voulez réussir à booster votre QI.
Un rythme de vie adéquat
Il est important de maintenir un rythme de vie équilibré si vous voulez réussir à booster votre QI. Ainsi, premièrement, puisque le sommeil est crucial pour la régénération des cellules cérébrales et pour la consolidation de la mémoire à long terme, il vous faudra dormir suffisamment (en moyenne 7 à 9 heures par nuit) afin de donner à votre cerveau le temps nécessaire pour récupérer.
Un mode de vie adéquat implique également que vous adoptiez un rythme de travail équilibré. La méthode la plus recommandée consiste à travailler à intervalles réguliers plutôt que de se surmener sur de longues périodes. En plus de réduire les risques de stress excessif, une cadence de travail adaptée (des séquences de 45 à 60 minutes de travail suivies de courtes pauses de 10 à 15 minutes) vous permettra d’optimiser vos capacités cognitives et votre mémoire.
Dans le cas où vous travaillez dans un domaine où vos capacités intellectuelles sont sollicitées constamment et de manière intensive, la pratique régulière d’une activité telle que le yoga ou la méditation est vivement recommandée. Cela contribuera grandement à améliorer votre concentration et à réduire le stress.
Faire du sport
Si la pratique d’une activité physique régulière est bonne pour votre santé, elle est également fortement recommandée si vous souhaitez améliorer votre QI. Faire régulièrement de l’exercice physique est, en effet, très bénéfique pour votre cerveau. Le fait est que, en faisant du sport, vous favorisez la respiration et la circulation sanguine, et donc l’apport d’oxygène dans votre corps et plus particulièrement au niveau de vos organes encéphaliques.
L’augmentation du taux d’oxygène va stimuler l’activité des neurones. Ce qui a pour effet d’améliorer la concentration et la mémoire. Si le sport permet de booster QI, c’est aussi parce qu’il contribue à réduire le stress qui, rappelons-le, est un facteur négatif pour les performances intellectuelles.
Selon une étude réalisée tout récemment par les NIH en collaboration avec le NCBI, la bonne pratique consiste à faire un exercice physique d’intensité prolongée (adaptée à son âge) pendant au moins 30 minutes par jour, et ce, plusieurs fois par semaine. Les activités sportives telles que la marche rapide, la course à pied ou encore la natation sont vivement conseillées.
Développer ses connaissances et compétences
Pour booster votre QI, il est aussi important que vous vous habituiez à approfondir vos connaissances. En effet, plus une personne a de connaissances, plus elle dispose d’outils pour résoudre les problèmes. Pour cela, il est recommandé de se cultiver sur des sujets variés et d’acquérir de nouvelles compétences. Vous découvrirez ainsi de nouvelles choses et cultiverez une nouvelle passion. De plus, le fait d’apprendre de manière continue développera votre capacité à traiter et à comprendre des informations complexes.
Pour nourrir et développer votre curiosité intellectuelle, vous pouvez commencer par lire des livres traitant de sujets qui vous intéressent. Vous pourrez ensuite enchaîner par des articles et ouvrages plus complexes et/ou plus volumineux. Vous pouvez varier votre emploi du temps en y incluant d’autres activités. Cela peut être un cours en ligne, une mooc vidéo, des podcasts éducatifs, des documentaires, etc.).
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Entraîner son cerveau régulièrement
L’un des meilleurs moyens d’accroître son QI et d’obtenir rapidement de bons résultats est de faire travailler régulièrement son cerveau. En effet, plus on sollicite notre cerveau et notre esprit, plus on favorise les connexions entre les neurones. Cet entraînement régulier a pour effet de booster les activités des cellules nerveuses. Cela améliore les performances intellectuelles, notamment chez les enfants.
Pour entraîner régulièrement et efficacement votre cerveau, le plus simple est de participer à des tests et défis cérébraux. Cela peut être des jeux de logique, des exercices « Dual n back », les mots croisés, les sudokus, les énigmes « test your qi jpg », les tests visuels/images ou encore les puzzles. En stimulant vos neurones, ces activités amélioreront votre mémoire à court terme. Elles augmenteront aussi votre capacité à raisonner logiquement et à résoudre des problèmes.
Une bonne alimentation
Une alimentation saine et équilibrée contribuera également à booster votre QI. Les aliments qui favorisent le développement et le maintien de la fonction cognitive sont à privilégier. En bref, la bonne pratique consiste tout simplement à vous assurer que votre cerveau bénéficie quotidiennement de tous les nutriments dont il a besoin. À savoir :
- Les antioxydants (chocolat, fruits et légumes) : en luttant contre les radicaux libres, ces nutriments aident à prévenir les dommages cellulaires qui peuvent affecter la fonction cérébrale.
- Les acides gras oméga-3 (poissons gras, noix et autres graines) : les acides gras oméga-3 aident à améliorer la concentration et la mémoire.
- Les protéines : en favorisant la production des neurotransmetteurs et en augmentant les niveaux de norépinéphrine et dopamine, ces éléments nutritifs accroissent votre vigilance et vos capacités cognitives.
- Le magnésium
- Les vitamines (A, B, B1, B2, D et E3)
