10 équipements de randonnée indispensables : ce que tout débutant doit savoir

Une randonnée, c’est de l’anticipation et de la préparation. Voici tous les équipements de randonnée auxquels vous devez penser avant de vous lancer. On vous fait un point sur les chaussures, le sac à dos et les vêtements en passant par l’importance des couches, des matériaux respirants, sans oublier les autres accessoires essentiels.

Vous souhaitez vous lancer dans la randonnée, mais vous ne savez pas quoi emporter ? Pas de panique ! Cela peut sembler intimidant au début, mais avec nos conseils, les équipements de randonnée n’auront plus de secret pour vous. Avec le matériel adéquat, cette activité devient non seulement plus sûre, mais aussi plus agréable. Voici un guide des indispensables pour tous les débutants qui ont envie d’explorer les sentiers !

Tous les bienfaits de la randonnée

La randonnée est une activité bénéfique pour l’esprit et le corps. Cette immersion dans des environnements naturels permet de réduire le stress, l’anxiété et la rumination mentale. Cette escapade engage physiquement le corps de manière plus complète que la marche ordinaire. En effet, plusieurs groupes musculaires sont sollicités en raison des terrains variés, ce qui renforce le corps tout en augmentant la dépense calorique.

Contrairement à la marche urbaine, souvent plus courte et moins variée, la randonnée intensifie l’endurance, améliore la forme cardiovasculaire et renforce la connexion à la nature, ce qui amplifie ses effets positifs sur l’humeur et la santé mentale en général. Mais, pour que votre expérience se passe au mieux, il faut disposer des équipements de randonnée adaptés selon votre besoin et le type de parcours. En effet, il serait dommage de ne pas profiter de cette aventure parce qu’il vous manque la matériel essentiel.

Les 10 équipements de randonnée essentiels à avoir

1. Chaussures de randonnée

Bien sûr, l’élément le plus important dans les équipements de randonnée est sans aucun doute une bonne paire de chaussures dans laquelle vous vous sentez à l’aise. De manière générale, optez pour :

• des chaussures robustes avec un bon support de cheville grâce à une haute tige.
• une semelle adhérente pour éviter les glissades sur terrains humides ou instables.
• un système de laçage efficace pour un ajustement précis et éviter les ampoules et assurer une bonne circulation sanguine. La marche peut être très difficile, voire impossible si vous avez des blessures aux pieds.

Ensuite, vous devez les sélectionner en fonction de l’environnement dans lequel vous allez marcher. Par exemple, les chaussures d’alpinisme sont rigides et disposent de crampons pour la glace et d’une protection supplémentaire contre le froid et l’humidité. Pour la neige, les chaussures doivent permettre une bonne isolation thermique avec des matériaux type Gore-Tex pour garder les pieds au sec malgré la neige et la pluie. La semelle doit avoir aussi une bonne adhérence pour éviter les glissades sur la neige et la glace.

Dans tous les cas, quel que soit le terrain :

• Essayez avant d’acheter : marchez avec les chaussures dans le magasin, idéalement avec les chaussettes que vous utiliserez pour randonner.
• Période d’adaptation : utilisez vos chaussures sur de courtes distances avant de les emmener en grande randonnée pour les casser et vérifier qu’elles sont confortables.

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2. Sac à dos de randonnée

Ensuite, dans les équipements de randonnée, le sac à dos est indispensable pour transporter de l’eau, de la nourriture et du matériel. Choisir le bon sac à dos en fonction de la durée de la randonnée, du terrain et des conditions climatiques est essentiel pour assurer votre confort et votre sécurité. Il doit être ajusté à votre morphologie et vous permettre un confort optimal.

Pour cela, choisissez un modèle avec des bretelles rembourrées et une ceinture de hanches pour répartir le poids de manière équilibrée. Un sac de 20 à 30 litres suffit généralement pour des randonnées d’une journée. Voici d’autres éléments à prendre en compte en fonction du type de randonnée et de la durée.

Haute montagne

Pour la haute montagne, optez pour un sac à dos robuste avec une capacité de 30 à 50 litres pour des sorties d’un ou deux jours. Ces sacs doivent avoir des caractéristiques telles que :

• Porte-piolets et attaches pour équipements d’alpinisme.
• Armature interne pour soutenir le poids et répartir la charge efficacement.
• Ceintures de hanches et de poitrine robustes pour une meilleure répartition du poids.
• Matériaux résistants et imperméables pour faire face aux conditions météorologiques extrêmes.

Équipements de randonnée pour la neige

Pour des randonnées dans la neige, un sac à dos d’environ 40 à 60 litres est recommandé, surtout si vous prévoyez de transporter des vêtements supplémentaires, un équipement de survie et des outils spécifiques comme des raquettes ou des skis. Les caractéristiques importantes incluent :

• Revêtement étanche pour empêcher la neige de mouiller le contenu.
• Sangles externes pour fixer des skis ou des raquettes.
• Poches isolées pour empêcher le gel de l’eau et des aliments.

Randonnées de plusieurs jours à une semaine

Pour les longues randonnées de plusieurs jours à une semaine, un sac à dos de 60 à 80 litres est idéal. Ce type de sac doit offrir :

• Multiples compartiments pour organiser l’équipement et l’accès facile.
• Système de ventilation dans le dos pour réduire la transpiration lors de longues marches.
• Poches accessibles pour les objets fréquemment utilisés comme les cartes, boussoles, snacks, et crème solaire.
• Housse de pluie intégrée pour protéger vos affaires des intempéries.

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3. Vêtements techniques

De manière générale, habillez-vous en couches pour pouvoir facilement vous adapter aux changements de température. On parle alors de sous-vêtements techniques. Pour la couche de base, optez pour des vêtements respirants et de préférence synthétiques ou en laine mérinos, qui sèchent rapidement et conservent la chaleur même mouillés. Évitez le coton, qui retient l’humidité et refroidit le corps rapidement.

Voici d’autres vêtements et accessoires en fonction de votre type de randonnée :

1. Cape de pluie ou poncho léger : un vêtement imperméable pour rester au sec est pratique, car il peut facilement être emballé et rapidement déployé en cas de pluie soudaine.
2. Bonnet ou chapeau : pour maintenir votre chaleur corporelle dans des environnements froids, vous devez maintenir votre tête au chaud, car la chaleur est justement perdue par la tête. En été ou dans des climats plus chauds, un chapeau à large bord peut protéger du soleil et aider à prévenir les coups de chaleur, de soleil et les insolations.
3. Bandeau ou cache oreilles : ils pourront vous protéger du vent et du froid, éviter les engelures des extrémités ou simplement vous apporter plus de confort.
4. Gants ou moufles : selon la température, des gants légers pour les matinées fraîches ou des moufles imperméables pour les conditions hivernales ou de haute montagne peuvent être nécessaires.
5. Veste coupe-vent : une veste légère, mais efficace contre le vent peut faire une grande différence, car le vent peut très vite refroidir le corps.
6. Pantalon de randonnée convertible : certains pantalons de randonnée ont des zips permettant de les convertir en shorts, ce qui est très pratique !
7. Chaussettes de randonnée : n’oublions pas les chaussettes qui ont toutes leurs importances ! Tout comme les vêtements, choisissez-les en laine mérinos ou en mélanges synthétiques, pour garder les pieds au sec et prévenir les ampoules.

4. Système d’hydratation

Restez hydraté est essentiel, notamment quand vous fournissez un effort. Emportez au moins un litre d’eau pour des randonnées courtes, plus si vous partez pour toute la journée ou dans des régions plus chaudes. Les gourdes ou les systèmes d’hydratation à réservoir sont des choix intéressants.

5. Nourriture

Pour les randonnées prolongées, emportez des snacks riches en énergie comme des fruits secs, des noix, des barres énergétiques ou des sandwiches. Ils aideront à maintenir votre énergie tout au long de la journée.

6. Protection contre le soleil

Ne sous-estimez jamais le soleil, même par temps couvert. Un chapeau, des lunettes de soleil et de la crème solaire sont indispensables pour se protéger des UV.

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7. Premiers secours

Dans les équipements de randonnée, un kit de premiers secours compact peut s’avérer vital en cas de petites blessures. Il doit contenir des pansements, du désinfectant, des bandages, des antalgiques, ainsi que des médicaments personnels si nécessaire.

8. Navigation

Bien que de nombreux sentiers soient bien balisés, avoir une carte et une boussole, ou un appareil GPS peut vous aider à rester sur la bonne voie et à éviter de vous perdre.

9. Couverture de survie

Légère et compacte, une couverture de survie peut être indispensable en cas d’urgence, particulièrement si vous vous retrouvez coincé ou blessé.

10. Lampe frontale

Même si vous ne prévoyez pas de randonner la nuit, une lampe frontale est importante, car vous ne pouvez pas toujours tout maitriser et vous pouvez avoir du retard sur votre itinéraire. Si cela vous arrive, vous serez bien satisfait de l’utiliser et cela vous évitera de marcher dans le noir et de vous perdre.

Vous connaissez maintenant tous les équipements nécessaires pour que votre randonnée se passe au mieux. Un dernier conseil pour la route : si vous débutez, commencez par des sentiers faciles, ne vous surmenez pas dès le début et augmentez progressivement la difficulté des parcours.

Voici une vidéo bonus pour vous aider à choisir vos équipements de randonnée :

Avec ces conseils sur les équipements de randonnée, vous serez parfaitement préparé pour débuter en toute sécurité. Rappelez-vous, la clé est d’avoir anticipé et pensé au maximum de choses, sans surcharger votre sac. Bonnes randonnées et n’oubliez pas de respecter la nature en gardant les sentiers propres.