Il est très souvent conseillé de dormir dans le noir. Cependant, dormir avec lumière est-il réellement dangereux ? Découvrez !
L’homme, après une journée de travail, a forcément besoin de repos. Le sommeil devient alors indispensable pour tout être humain. Une chose est de dormir et l’autre est de bien dormir. Le fait de dormir avec de la lumière est très nuisible à la santé humaine. Plusieurs recherches l’ont prouvé. Découvrez ci-dessous les risques liés à cette mauvaise habitude.
Dans cet article :
Les expériences effectuées par les chercheurs de Northwesten.
D’après les recherches, il a été conclu que le fait d’être exposé à la lumière pendant le sommeil engendre de graves conséquences sur la santé. Les chercheurs de l’université de Northwestern ont fait une expérience sur 20 jeunes séparés en deux groupes. De ces expériences, il ressort que la fréquence cardiaque des jeunes ayant été exposés à la lumière pendant leur sommeil a considérablement augmenté. Aussi, il y a eu réduction de la capacité à réguler les niveaux de glucose sanguin. Ils ont donc retenu que l’exposition à la lumière pendant le sommeil favorise les maladies cardiaques et le diabète.
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Les conséquences liées au fait de dormir avec la lumière
La lumière pendant le sommeil influe sur la production des hormones dans le corps. Le sommeil étant indispensable, il faut en prendre soin. L’exposition à la lumière pendant le repos engendre de graves problèmes de santé.
L’activité du système nerveux
La lumière agit négativement sur l’activité du système nerveux. Ce dernier, pendant le sommeil, contrôle le bon fonctionnement des organes tels que les reins, l’appareil respiratoire, le système circulatoire. Il est aussi chargé de s’assurer des fonctions de l’organisme. Comme fonction, nous avons la respiration, la circulation, l’élimination des déchets et la digestion. La lumière pendant le sommeil augmente le cortisol ce qui réduit le travail que doit effectuer l’organisme.
Le risque de diabète
La lumière influe négativement sur le métabolisme du glucose. Avec de l’éclairage à la figure, on observe une réduction des activités de l’organisme. D’où nous avons la non-élimination du sucre dans le sang. Nous pouvons donc en déduire que le risque de diabète chez le sujet est élevé.
Le système cardiaque
L’exposition à la lumière pendant la nuit augmente considérablement le rythme cardiaque. Normalement, le rythme cardiaque est très faible pendant le sommeil ce qui facilite le repos des organes. Mais la présence de la lumière produit l’effet contraire.
L’importance de dormir dans l’obscurité
Pendant le sommeil, le corps et l’organisme se reposent. Le cerveau secret de la mélatonine. Grâce à cette hormone, la pression sanguine est réduite. La température corporelle et la glycémie aussi sont réduites. Tous ces éléments contribuent à un sommeil de qualité. Après les recherches effectuées par des scientifiques, plusieurs raisons justifient le fait de dormir dans le noir.
Dormir sans lumière limite l’obésité, évite les problèmes de vue, empêche la dépression, prévient certaines maladies. La plus grande raison est que dormir dans l’obscurité est favorable pour les personnes sous traitement contre le cancer de sein.
Comment se protéger de la lumière pour bien dormir ?
Pour vous assurer un bon sommeil, votre organisme doit secréter de la mélatonine. C’est une hormone qui ne se secrète pas en présence de la lumière. Voici ci-dessous quelques astuces pour dormir en étant protéger de la lumière.
Avant le coucher :
- mettez des volets qui puissent bloquer le contact de vos yeux avec la lumière ;
- mettez des veilleuses faibles et près du sol ;
- évitez le contact avec les écrans avant le coucher.
Ainsi, il est nécessaire de prendre toutes les précautions possibles pour éviter la lumière dans la pièce. Il serait préférable de réduire la luminosité pendant le sommeil pour les personnes ne supportant pas le noir ou les bébés. L’utilisation de veilleuse serait adéquate.
