Gaz, ballonnements, éructions intempestives sont des symptômes liés à une accumulation excessive d’air dans l’appareil digestif. Bien que bénins, ils sont inconfortables et parfois embarrassants. Comment traiter efficacement l’aérophagie ? Découvrez les remèdes naturels.
Dans cet article :
Les huiles essentielles pour traiter naturellement l’aérophagie
Les meilleures huiles essentielles (HE) pour soulager les problèmes d’aérophagie sont celles qui stimulent le système digestif et qui ont des vertus antispasmodiques ou carminatives (capacité à faciliter l’expulsion des gaz intestinaux).
L’huile essentielle de basilic et d’estragon
Les HE de basilic et d’estragon comportent tous ces atouts. Après chaque repas, vous pouvez utiliser l’une ou l’autre de deux manières :
Par voie cutanée : diluez 1 goutte d’HE dans 4 gouttes d’huile végétale, et massez vous le ventre.
Par voie orale : déposez 1 goutte d’HE sous la langue.
Si vous optez pour le massage, l’huile végétale peut être de l’huile de tournesol, d’olive ou d’amande par exemple.
La menthe poivrée
Connue pour lutter contre le mal de transport et les nausées, l’huile essentielle de menthe poivrée est également efficace contre les flatulences. Il existe deux méthodes d’administration :
Par inhalation : il suffit de passer le flacon sous le nez et d’inspirer lorsqu’on ressent un inconfort abdominal.
Par ingestion : en ajoutant 2 gouttes de menthe poivrée dans votre tisane ou sur un morceau de sucre à consommer.
Renouveler plusieurs fois dans la journée jusqu’à disparation de la sensation de ballonnement.
Les tisanes aux plantes, méthode naturelle pour traiter l’aérophagie
Certaines herbes aromatiques de cuisine ont des propriétés vertueuses pour soulager nos maux intestinaux.
La coriandre
La coriandre est efficace contre les douleurs abdominales et les lourdeurs après les repas. Ainsi, pour soulager ces sensations, faites infuser dans 25 cl d’eau bouillante :
environ 20 g de feuilles de coriandre ;
ou 1 cuillère à café de graines de coriandre.
La tisane est à déguster après chaque repas.
La badiane
La badiane est un anti-spasme qui stimule la digestion. Elle est donc idéale pour éviter la sensation de ventre gonflé.
Versez 5 à 6 étoiles de badiane dans une grande tasse d’eau bouillante ;
laissez infuser une dizaine de minutes.
Buvez l’infusion un quart d’heure avant un repas ou une heure après.
Une alimentation saine contre les ballonnements
Adopter une alimentation saine durant une période d’aérophagie est nécessaire pour améliorer la digestion et supprimer les flatulences. Il faudra donc bien choisir ses aliments et son mode de cuisson.
Consommer des aliments digestes
Privilégiez plusieurs petits repas dans la journée. Et lorsque vous mangez, prenez le temps de bien mastiquer la nourriture.
Légumes : pousses d’épinard, salade. Choisissez-les frais et tendres.
Fruits : bananes, pommes. Préférez les fruits mûrs et frais.
Viandes : poisson en papillote, volaille.
Éviter les aliments qui favorisent les gaz intestinaux
Cuisinez des plats légers et avec peu de matière grasse. Pour cela, il faut supprimer les aliments qui ralentissent la digestion ou qui fermentent. Car le fermentation libère des gaz dans l’intestin.
Légumes : chou, ail, haricots secs, navets, artichauts et oignons.
Fruits : figues, pruneaux, dattes, tous les fruits secs.
Lait : le lactose qui le constitue est un sucre délicat à digérer.
