Faire craquer ses articulations donne de l’arthrose : vrai ou faux ?

On dit que faire craquer ses mains, ses articulations, serait mauvais pour la santé et provoquerait de l’arthrose. Est-ce vrai ?

Maintenant que vous savez si oui ou non les moustiques sont attirés par le sang sucré, que diriez-vous de parler articulations ? Effectivement, il existe une idée reçue qui a la vie dure. Dans l’imaginaire collectif, faire craquer ses os et ses articulations, comme se faire craquer les ose des mains, provoquerait de l’arthrose. Mais, concrètement, est-ce si mauvais pour la santé de faire ça ?

Pourquoi faire craquer ses articulations ?

Cela peut arriver à tout le monde, faire craquer ses doigts, claquer ses os, craquer de partout en s’étirant… Mais, est-ce bon ou mauvais pour la santé ? Cette habitude de vie peut-elle endommager vos articulations et même vous créer de l’arthrose prématurément ?

Que vous vous fassiez craquer les doigts, le cou, l’épaule, ou autre, sachez que cette pratique n’est pas nécessairement mauvaise. En réalité, ce n’est pas pour rien que les ostéopathes font parfois craquer vos os ou vos muscles.

D’après Dr Steffen Queinnec, chirurgien orthopédiste et traumatologue à l’Institut du rachis parisien, interrogé par Le Figaro, le craquement peut faire du bien sur le moment, soulager le patient dans un premier temps. Pour cause, le fait de faire craquer a pour effet de réduire la tension, souvent musculaire, et donc de soulager la douleur temporairement. Un craquage qui fait du bien qui vous encourage généralement à reproduire le mouvement et donc la sensation. La plupart des gens en viennent à se faire craquer tous les jours.

Le craquage est une sensation agréable « tout simplement parce que les muscles et les ligaments autour de la zone que l’on vient de mobiliser se relâchent d’un coup », explique le médecin. Toutefois, il faudrait éviter de le faire trop souvent. Nous savons que la plupart des articulations, ainsi que certains muscles reliés, contiennent du gaz. Lorsque vous faites craquer, c’est en fait la libération du gaz au mouvement des muscles et des articulations que vous entendez. Le « clac ». En bref, c’est au moment où le gaz est décompressé.

« En étirant l’articulation, la pression du liquide synovial diminue jusqu’à atteindre un seuil critique. À ce moment, des petites bulles de gaz se forment, la capsule articulaire se dilate. Elle est donc mise en tension. C’est alors que les récepteurs neurologiques au niveau de la membrane articulaire envoient un signal au cerveau qui dit « je suis en tension, c’est douloureux, il faut agir », explique le médecin.

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Il faudrait éviter de la faire trop souvent

En contractant l’articulation, pour se faire craquer, vous faire céder les bulles de gaz, d’où le bruit. Et selon le médecin, ce n’est pas mauvaise, tant que cela reste ponctuel. « On peut le faire de temps en temps. En revanche, réaliser des exercices dans le but précis de se faire craquer le dos ou le cou n’est pas recommandé car certains gestes sont mauvais », ajoute-t-il.

Et c’est surtout vrai pour les douleurs au cou ou à la nuque, le craquage sur cette zone doit vraiment rester anecdotique. « les artères cérébrales au niveau des vertèbres cervicales sont très sensibles aux rotations de la tête : un craquement trop brusque du cou peut engendrer ce que l’on appelle une dissection. Même si cette complication relève de l’exception, il faut rester prudent », lit-on dans l’article.

De son côté, le médecin américain Donald L. Unger a aussi étudié la question. Lui qui a passé des années à se faire craquer, il explique que se faire craquer les os et les muscles n’aurait pas forcément de risques pour le développement de l’arthrose. Par contre, la libération excessive des gaz peut devenir douloureuse si vous faites cela trop souvent. Notamment, cela peut occasionner des dommages sur les tendons, un relâchement des muscles ou l’endommagement des tissus, explique le médecin.