Depuis 84 ans, les chercheurs de l’Université de Harvard mènent des recherches sur le bonheur. Découvrez ce qu’ils pensent en être les clés.
Le bonheur est une chose simple, d’après Jake Sully. Malgré sa simplicité, il est toujours difficile à trouver. C’est notamment pourquoi le sage dit que nous passons plus de temps à chercher le bonheur qu’à le vivre en réalité. Le problème ici, c’est que nous ne recherchons pas toujours le bonheur au bon endroit. Ainsi, nous courons toujours après lui sans jamais le saisir. Y parvenir est pourtant le souhait de chaque être humain : être satisfait de sa vie et en profiter tous les jours. Afin de résoudre un problème qui dure une éternité, l’Université de Harvard a initié depuis 1930 une recherche pour trouver les clés du bonheur. Voici ce qu’il en ressort.
Dans cet article :
1. Avoir de bons amis
L’une des clés les plus importantes du bonheur, selon Harvard, ce sont les relations, mais surtout de bonnes. L’essentiel n’est pas d’avoir des milliers d’amis. Vous pouvez en avoir deux ou 5, mais que ce soit de bons, des personnes dont vous êtes proches.
Vous devez dès aujourd’hui analyser vos relations ! Identifiez celles qui comptent réellement pour vous. Ce sont des personnes avec qui vous pouvez partager votre joie et vos peines ; celles qui n’ont aucun complexe d’être avec vous ; ces amis qui partagent leurs soucis avec vous, les personnes auprès de qui vous vous sentez à l’aise ou grandi, etc. Ce sont là de précieux compagnons à ne pas perdre, sur la route du bonheur. Ceux qui méritent votre énergie.
2. Valoriser ses relations
Les relations doivent évoluer dans le bon sens ! En plus de toutes ces personnes qui sont très proches de vous, accordez de l’attention à vos relations secondaires. Faites-les évoluer pour en tirer le plus de joies possible. Toutes ces personnes qui vous offrent un sourire, n’hésitez pas à le leur renvoyer.
Saisissez chaque opportunité pour faire grandir vos relations, resserrer les liens d’amitié.
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3. Avoir l’art de la conversation
C’est sans doute la chose la moins inattendue ici ! Néanmoins, savoir converser est une clé pour le bonheur. Si vous l’ignorez, retenez que parler fait du bien.
Tenir une conversation consolide nos liens avec les autres et nous rapproche un peu plus d’eux.
Ceci étant, vous devez pouvoir tenir une conversation avec les autres. L’art de la conversation consiste à trouver des sujets intéressants, surtout quand les autres n’en ont plus. Il n’y a pas de règle universelle en la matière. Vous pouvez aborder les sujets communs, parler de vos passions, de vos expériences quotidiennes, etc. Ne monopolisez pas la parole ; prenez le temps d’écouter également les autres. Essentiellement, respectez leur opinion, même si vous n’êtes pas d’accord.
4. Accorder de l’attention aux autres
Les autres dont nous parlons ici, ce sont les personnes que vous reconnaissez déjà comme vos bons amis. Ces personnes dont vous êtes proches et avec qui vous pouvez tout partager.
Les amis se soutiennent dans les bons et les mauvais moments. Néanmoins, les gens n’ont pas toujours le courage de parler de ce dont ils traversent. Mais avec de l’attention, vous pouvez noter que quelque chose ne va pas. Soyez donc attentionné. Cela resserre les liens et vous procure de la joie.
5. Militer pour les causes qui vous passionnent
Les gens passionnés sont un peu plus heureux que les autres. Dans votre région, ville ou quartier, identifiez les causes que vous jugez juste et engagez-vous. Vous pouvez mettre un peu de votre temps au volontariat. Avez-vous de l’argent ? Vous pouvez en offrir aux organismes qui militent pour l’enfance.
N’hésitez pas à offrir de l’aide à ceux qui en ont besoin. La générosité est une clé du bonheur !
6. Savoir s’excuser et demander pardon
Partout au quotidien, vous êtes appelé à côtoyer des personnes. Et même sans le vouloir, vous pouvez frustrer ces personnes, soit en acte, soit en parole. Dès lors que vous constatez avoir fait du mal à quelqu’un, n’hésitez pas à présenter vos excuses et à demander pardon. Si ce sont les autres qui vous en font la remarque, soyez humble et demandez pardon.
Avoir une telle qualité est essentiel pour des relations saines.
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7. Demeurer curieux
Le bonheur vient aussi de l’apprentissage et des découvertes. Il est donc important de demeurer curieux. Stimulez autant que possible votre cerveau et renouvelez sans cesse votre intelligence. Ne vous déconnectez jamais du monde. Vous devez savoir comment il se porte pour savoir comment et où y vivre.
Le bonheur que recèle l’existence se décèle chaque jour aux coins de notre vie.
8. Montrer de l’amour
Aux amis, en couple, à la famille, vous devez faire preuve d’amour en tout lieu. Cela vous rend heureux et c’est le plus important. Un coup de main, un sourire à un enfant, des mots doux à quelqu’un, des épaules qui consolent, il n’en faut pas beaucoup pour montrer de l’amour. Surtout, faites tout sans rien attendre en retour. Vous verrez que vous n’aurez jamais à vous plaindre.
9. Montrer parfois sa vulnérabilité
La vulnérabilité, c’est aussi une force. Elle vous aide à voir qui vous êtes en réalité et permet à vos bons amis de se rapprocher plus de vous. Cela leur permet de prouver qu’ils sont aussi là pour vous. Et savoir qu’on peut compter sur les gens, même quand ça ne va pas, est une part du bonheur.
Le bonheur, ce n’est pas acheter tout ce que l’on veut et dépenser à tout va des millions d’euros. C’est bien dans les choses simples. Un pas chaque jour amène à la destination. Construisez donc votre bonheur à votre rythme.
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