Vous pouvez brûler jusqu’à 9,5 calories par minute avec ce sport

Si vous vous êtes mis au sport parce que vous souhaitez perdre et rapidement des calories, cette activité physique peut vous aider à en perdre 9,5 par minute.

Engranger des calories est plus facile que d’en perdre. C’est l’objectif de la majorité des personnes quand elles se mettent au sport. Pour y arriver, le choix d’une activité sportive adaptée s’avère cruciale. Aussi, la patience doit être au rendez-vous, puisque le nombre de calories perdues peut vite être repris après un repas. Mais si vous recherchez un moyen d’en perdre rapidement, le trampoline peut être une solution intéressante.

Le trampoline vous fera brûler des calories

Le trampoline a de nombreux bienfaits sur votre organisme. En pratiquant cette activité physique pendant 20 minutes, vous pouvez brûler 9,5 calories chaque minute. En tout cas, c’est ce que révèle une recherche menée par l’American College of Sports Medicine.

Au-delà de son côté fun, ce sport mobilise tous vos groupes musculaires, ce qui permet d’améliorer votre stabilité, la fermeté de votre corps et votre coordination. Cela vous sera certainement utile, surtout si vous pratiquez une autre discipline sportive comme l’escalade, la natation, la gymnastique, les arts martiaux, etc. Le trampoline vous permet aussi de travailler votre cardio.

En faisant du trampoline, vous ressentez une certaine aisance et une certaine fluidité. Grâce à cela, vous arrivez aisément à vous débarrasser des tensions que vous avez accumulées dans la journée. Le trampoline vous aide à déstresser. La pratique de l’activité déclenche la libération d’endorphines, des messagers chimiques du bien-être. Leur sécrétion procure une sensation de bonheur et de détente. L’amélioration de l’humeur est donc garantie avec cet exercice physique.

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Vous pouvez faire des exercices variés avec ce sport

Le trampoline n’est pas une activité physique qui se limite à seulement sautiller sur ses deux pieds ou à faire quelques acrobaties. Il permet de travailler le corps de diverses manières. Vous pouvez par exemple faire des jumpings jack (jacks sautés) pour travailler votre cardio et votre coordination. Cet exercice consiste à sauter en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête, puis à les ramener ensemble en abaissant les bras le long du corps. 

Vous pouvez aussi effectuer des twists pour affiner votre taille. Pour ce faire, vous devez sauter et pivoter votre bassin d’un côté, ensuite de l’autre. Veillez à garder vos mains sur vos hanches pendant l’exercice. 

Pour renforcer les muscles des cuisses, des fessiers et du bas du dos, vous pouvez faire des jumpings squats sur trampoline en sautant et en pliant les genoux tout en gardant le dos droit.

Essayez aussi les fentes sautées pour exercer le bas du corps. Ici, vous devez vous tenir debout avec vos bras le long du corps. Faites ensuite un saut et revenez avec un genou à terre et la seconde jambe à 90° avec le pied plat. 

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Trouver le trampoline qui vous convient

Vous retrouverez sur le marché toute une variété de trampoline disponible pour répondre à différents besoins. Il y a le trampoline classique que vous pouvez mettre dans votre cour ou dans votre jardin pour faire des séances de sauts et de figures en plein air. 

Si vous n’avez pas d’espace ou si vous ne préférez pas vous exercer à l’extérieur, vous n’avez qu’à vous procurer un mini trampoline ou rebounder qui est plus compact et léger. Si vous avez des problèmes articulaires ou êtes sensibles aux chocs, tournez-vous vers un trampoline à élastique. Il offre une meilleure absorption des chocs et un saut plus doux.