Est-il bon pour la santé de vos yeux de toujours utiliser le mode sombre ?

Généralement, on a tendance à penser que le mode sombre est bon pour la santé de nos yeux. Mais, est-ce la vérité ?

Dans l’imaginaire collectif, utiliser le mode sombre est synonyme de bonne santé pour les yeux. Cela vient du fait que lorsqu’on active de dark mode de notre écran, nos yeux fatigués semblent apaisés de voir moins de lumière blanche trop forte. C’est bien pour cela que tous les réseaux sociaux proposent aujourd’hui leur propre mode sombre, en plus de celui des réglages de votre smartphone. Snapchat s’y est mis, mais il n’est clairement pas le seul. Même Windows ou encore Chrome avec ses extensions. Mais, le mode sombre est-il vraiment bon pour la santé des yeux ? Nous avons la réponse.

Comment fonctionne le dark mode sur un téléphone ou un ordinateur ?

Pour bien comprendre comment influe le mode sombre sur notre œil humain, il faut avant tout comprendre comment cela fonctionne sur nos écrans.

Pour le dire grossièrement, le dark mode permet d’inverser les couleurs de votre écran. Au lieu d’avoir tout le spectre lumineux contenu dans la lumière blanche, ce dernier va tenter de fondre les icônes, textes ou encore vos photos sur Instagram pour que ceux-ci apparaissent moins clairs qu’avec le mode normal. Il permet surtout de prolonger l’autonomie des appareils qui ont un écran OLED.

Le dark mode est d’ailleurs apparu en même temps que la démocratisation du OLED. Le mode sombre éteint alors les pixels de l’écran, ce qui fait que de nombreux éléments ne sont pas rétroéclairés. Ces éléments-ci consommeront moins d’énergie et vous renverront moins de lumière qui accélèrent la fatigue des yeux.

Il peut donc effectivement réduire la fatigue oculaire, c’est une réalité. Pourquoi exactement ? Eh bien parce que le mode sombre élimine la lumière bleue contenue dans la lumière blanche du mode normal. Cette lumière bleue accélère le vieillissement de la rétine. Elle induit un stress photochimique et altère la capacité d’absorption de la lumière par l’œil.

Si vous avez un œil fatigué, le mode sombre permet aussi de réduire la fatigue en réduisant les signaux lumineux de l’écran, par exemple les reflets de lumières sur ce dernier.

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Le mode sombre, pas recommandé pour la santé de vos yeux chez certaines personnes

D’après les éléments expliqués plus haut, le mode sombre permet réellement de réduire la fatigue des yeux. Par contre, le monde sombre n’est pas forcément un remède miracle pour la santé pour passer des heures sur l’écran.

En fait, le dark mode oblige vos yeux à s’adapter au changement de lumière. Vos pupilles devront notamment se dilater et il se peut que vous ayez donc la vision flou pendant un petit temps. C’est le temps que le cerveau fasse la mise au point, en somme.

Mais, il se peut aussi que le mode sombre ne soit pas fait pour tout le monde, à cause justement de cette mise au point. Les personnes qui souffrent de troubles de la vision et qui ne portent pas de lunettes sur l’écran sont susceptibles de voir leur vision altérée avec le dark mode. Et ce, sur le long terme.

Cela inclut les hypermétropes, les myopes, les presbytes ou encore les astigmates (encore plus pour ces derniers). La raison ? Le mode sombre peut provoquer une impression de halo lumineux et ainsi fatiguer vos yeux prématurément. Cela est dû essentiellement à la superposition des écritures claires sur le fond sombre.

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Quels sont les autres moyens d’éviter la fatigue oculaire ?

Outre le mode sombre, il existe plusieurs moyens que vous pouvez utiliser pour éviter la fatigue oculaire et profiter d’une vision claire et claire tout au long de la journée. Il est important de prendre des mesures pour éviter la fatigue oculaire, car elle peut causer une multitude de symptômes qui nuisent à votre productivité et à votre qualité de vie.

Pour réduire ces problèmes, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de prendre des pauses régulières lorsque vous regardez un écran. Se reposer les yeux fréquemment en limitant le temps passé devant un écran à moins de 20 minutes peut grandement réduire la fatigue visuelle accumulée pendant la journée. Une autre astuce consiste à garder l’écran à une distance confortable pour les yeux, ce qui permet d’améliorer le confort visuel et peut même aider à prévenir les maux de tête associés à la fatigue oculaire.

Vous devriez également veiller à ce que votre écran soit bien calibré afin qu’il ne soit pas trop brillant ou trop sombre, car cela peut contribuer grandement à la fatigue visuelle.

De plus, vous devriez toujours adopter une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux pour maintenir sa santé globale et sa vision optimale. Une alimentation riche en vitamine A, B2 et C favorise le maintien d’un œil en bonne santé, ainsi que l’utilisation d’un complément alimentaire contenant des antioxydants particulièrement utiles pour prévenir la fatigue visuelle causée par les rayons ultraviolets du soleil. Les gouttes oculaires hydratantes sont également très bénéfiques pour soulager les yeux secs après avoir passé du temps devant un écran d’ordinateur ou regarder la télévision pendant une longue période.

Enfin, si votre travail nécessite beaucoup d’utilisations du matériel informatique, il est conseillé d’investir dans une lunette anti-lumière bleue qui permettra de protéger vos yeux des rayonnements nocifs des écrans. Les verres teintés anti-lumière bleue offrent une protection supplémentaire pour les yeux en filtrant la luminosité et la fatigue visuelle qui peuvent être causées par l’utilisation prolongée des écrans d’ordinateur.

En suivant ces conseils et en prenant les mesures nécessaires pour limiter la fatigue oculaire, vous serez en meilleure santé et votre productivité augmentera considérablement.

Sources :

01net : https://www.01net.com/actualites/pourquoi-le-mode-sombre-nest-pas-forcement-bon-pour-vos-yeux.html

OnlyOffice : https://www.onlyoffice.com/blog/fr/2022/02/dark-mode-sombre/