Qu’est-ce que le syndrome de la chaise ?

Le syndrome de la chaise, aussi connu sous le nom de sitting disease, est un problème de santé moderne qui découle d’un mode de vie sédentaire.

Avec la prédominance des travaux IT, du télétravail, et la popularité croissante des jeux vidéo, le syndrome de la chaise est devenu un sujet d’inquiétude majeur. Il s’agit d’un phénomène moderne qui touche de plus en plus de personnes, en particulier celles qui passent de longues heures assises à un bureau. Ce syndrome se manifeste par une série de problèmes physiques et psychologiques causés par une posture sédentaire prolongée.

Le syndrome de la chaise : qu’en est-il réellement ?

Le syndrome de la chaise désigne une addiction à la chaise, au fauteuil ou au canapé. Que ce soit dans les moyens de transport, au boulot ou à la maison, beaucoup de personnes ne peuvent plus se passer de la position assise tout au long de la journée. Selon Robert Van De Graaf, spécialiste de l’addictologie, les hommes ont développé une véritable addiction à la chaise comme ils auraient pu l’être à la drogue ou à l’alcool.

Dans le quotidien néerlandais NRC, ce spécialiste explique à quel point le problème est sérieux. Pour cela, il fait allusion à la vitesse à laquelle nous nous empressons pour nous installer lorsqu’une place assise se libère dans le métro, dans une salle d’attente, etc. En clair, une personne qui souffre du syndrome de la chaise a tendance à s’asseoir systématiquement et instinctivement lorsque l’occasion se présente à elle.

Quelles sont les conséquences du syndrome de la chaise ?

Bien évidemment, le syndrome de la chaise a des conséquences néfastes sur la santé. Entrainant une sédentarité prolongée, ce trouble agit directement sur le système cardiovasculaire, sur les articulations, les os, la circulation sanguine, etc. Aussi, le syndrome de la chaise augmente fortement les risques de la survenue d’un cancer. D’ailleurs, selon l’OMS, la sédentarité serait à la base d’un nombre de décès compris entre 3,2 et 5 millions au plan mondial. Face à ce chiffre plutôt alarmant, le spécialiste Robert Van De Graaf invite tout le monde à l’utilisation moins abusive des chaises, fauteuils et canapés. À la place, privilégiez la position debout, accroupie ou même assis par terre.

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Comment se débarrasser du syndrome de la chaise ?

Pour vous débarrasser définitivement du syndrome de la chaise, vous devez dans un premier temps prendre conscience du problème. Il est important de vous rendre compte que vous avez développé un mauvais réflexe qui peut nuire à votre santé. Dans un second temps, vous devez prendre quelques résolutions pour inverser progressivement la situation. Ceci passe par de petits objectifs ou challenges à relever au quotidien. Par exemple, vous pouvez choisir de rester toujours debout dans le métro pour les courts trajets ou de rester systématiquement debout à l’arrêt de bus.

Dans le cas où vous avez un travail qui vous oblige à rester sédentaire, vous pouvez opter pour un bureau ergonomique qui permet d’alterner entre la position assise et debout.

Par ailleurs, pour se libérer du syndrome de la chaise, il est important de faire des activités physiques. Vous pouvez par exemple opter pour la marche, le jardinage ou toute autre activité qui vous permet de bouger et ne pas rester assis sur une chaise. Pensez également à privilégier les escaliers et à faire des pauses régulières pour faire quelques mouvements.