Les probiotiques sont des bonnes bactéries souvent indispensables à consommer grâce à ses multiples bienfaits pour la santé.
Les probiotiques sont des bactéries, des micro-organismes vivants ou des levures qui sont naturellement présents dans notre organisme. Aussi nommés les « bonnes bactéries », ces micro-organismes vivants jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme comme la digestion, l’immunité et bien plus encore. Vous souhaitez en savoir plus sur ces bonnes bactéries que sont les probiotiques ?
Les divers rôles des probiotiques dans notre organisme
Il faut savoir avant tout de chose que tout fonctionne dans l’intestin, là où se trouve notre flore intestinale. En effet, cette dernière comporte les bonnes ainsi que les mauvaises bactéries. Le bien-être de la flore intestinale dépend ainsi de l’équilibre entre ces deux. Dans le cas où ces deux bactéries se trouvent en excès, cela peut engendrer de multiples problèmes de santé comme les indigestions, les infections à répétition ou encore des allergies. La consommation des probiotiques contribue ainsi à rétablir cet équilibre. En outre, les probiotiques permettent de favoriser une bonne digestion. Ce sont d’ailleurs d’excellents régulateurs du transit intestinal et ils permettent de diminuer la fréquence des diarrhées.
De plus, ces micro-organismes vivants renforcent le système immunitaire de notre organisme tout en contribuant à combattre les infections. D’ailleurs, les probiotiques peuvent être utilisés simultanément avec un traitement à base d’antibiotique afin de prévenir d’éventuels effets indésirables tels que la diarrhée. Qui plus est, leurs rôles s’étendent à favoriser la synthèse des vitamines B et K. Et enfin, ils assurent également un rôle pour soulager les maux des personnes sujettes à des maladies neuropsychiatriques comme l’anxiété, la dépression ou les troubles bipolaires.
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Quand faut-il consommer les probiotiques ?
Les probiotiques se consomment en fonction des problèmes de santé dont vous faites face. Lorsque la peau se trouve être colonisée par les bactéries, consommer des probiotiques permet de lutter contre l’inflammation. De plus, la consommation de ces bonnes bactéries contribue à la perte du poids, car elles ont une action bénéfique sur le stress permettant ainsi d’apaiser les envies et les grignotages. Hormis cela, les probiotiques font partie des meilleures solutions pour lutter contre les problèmes de constipation. En effet, la colonisation de la flore intestinale par les probiotiques favorise la digestion.
Mis à part cela, sachez aussi que la consommation des probiotiques est aussi indispensable au cours de la grossesse. Outre le fait de lutter contre la constipation ou bien la diarrhée, que sont des problèmes récurrents chez les femmes enceintes, ils aident également à assurer la régulation de leur glycémie. Cela permet ainsi de réduire les risques d’apparition de diabète gestationnel.
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Quid des aliments riches en probiotiques ?
Les probiotiques se trouvent surtout dans les laits fermentés, les kéfirs de lait ainsi que les yaourts. Mais, ces bonnes bactéries sont aussi présentes dans les légumes fermentés, les carottes, les poivrons, les radis, les betteraves, la levure de bière et le pain de levain. À noter qu’en début de traitement, il est possible de sentir des effets indésirables comme des ballonnements ou des gaz. Dans ce cas, il est préférable de consommer des probiotiques en petite quantité, puis d’augmenter la dose au fur et à mesure.
