Confiance en soi : 5 exercices qui peuvent vous aider à mieux vivre

La confiance en soi est très importante dans tous les aspects de la vie, voici donc des exercices pour apprendre à s’affirmer.

Avoir confiance en soi est primordial pour être bien dans ses baskets, s’assumer et vivre pleinement le moment présent. Augmenter son estime de soi-même est la clé de nombreux problèmes dans votre vie, des engueulades de couples à cause de votre manque de confiance en votre capacité d’être aimée, aux problèmes liés à l’emploi à cause de votre difficulté à vous mettre en avant, en passant par la peur du regard des autres. Voici donc 5 exercices pratiques à mettre en place au quotidien pour accroitre votre confiance en soi, la confiance en VOUS.

Pourquoi travailler sa confiance en soi est important ?

La confiance en soi est un peu le pilier du bien-être mental pour nous, les humains. Mais aussi pour tous les animaux. Savoir s’assumer, s’affirmer, être qui nous sommes sans peur d’être jugé ou rejeté, c’est un pouvoir très fort qui aide à vivre mieux et en adéquation avec ses propres valeurs. Cultiver sa confiance en vous permet d’évoluer dans le bon sens, en accord avec votre santé et sa force mentale et dans un environnement sain pour votre progression (dans tous les domaines).

Manquer de confiance en soi peut engendrer bien des soucis : du stress passager, aux pathologies anxieuses, en passant par des problèmes relationnels, sociaux, professionnels, des douleurs physiques également (le stress engendré par le manque de confiance peut tendre vos muscles par exemple).

En bref, avoir un peu plus confiance en soi-même peut clairement vous débloquer dans plein de situations, attirer les opportunités à vous et vous soulager d’un poids dans votre vie, grâce à l’acceptation de soi et du monde, pilier essentiel dans l’univers de la confiance en soi.

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Exercices de confiance en soi : Apprendre à s’entourer de personnes positives et s’affirmer socialement

Pour retrouver de la confiance en soi, il faut avant tout faire le tri parmi ses relations. Posez-vous la question : est-ce que cette personne me permet de grandir en bien ? Cette personne est-elle toxique pour moi ? Cet ami me met-il en valeur ou me rabaisse-t-il dans son comportement ?

Avoir un environnement sain, à commencer par vos relations proches, est primordial pour gagner en confiance en vous. Pourquoi ? Parce que si vous passez du temps avec des gens négatifs à votre égard, mais aussi à l’égard des autres, vous aurez un regard négatif sur vous-même, c’est mathématique.

La positivité attire la positivité. Vos relations doivent pouvoir vous faire grandir, mais dans le bon sens.

S’éloigner des personnes qui vous font sentir plus bas que terre ou leur mettre un ultimatum en vous affirmant face à elles, c’est déjà un premier pas. Essayez, pour y voir clair, d’écrire sur un papier les qualités, défauts, les éléments que vous aimez ou que vous n’appréciez pas chez une personne (par exemple une de vos amies). Et regardez ce qu’il en ressort.

Prendre du recul est essentiel pour regagner confiance, car cela vous oblige à accepter la réalité plutôt que d’occulter les relations négatives nichées dans votre vie.

Il est également très important de rester vous-même avec toutes vos relations.

Hormis avec votre boss peut-être, mais vous avez saisi l’idée. Si vous avez peur de dire quelque chose en compagnie de cette amie, que vous changez complètement de comportement, que vous lui mentez pour lui apparaitre meilleure, vous perdez votre confiance en vous car vous dites à votre vous intérieur que vous n’êtes pas assez bien pour cette amie.

Apprenez donc à dire « non » aux choses que vous ne voulez pas, « oui » aux choses que vous voulez, sans fioritures et sans réfléchir. Cultivez votre franchise et regardez qui sont ceux qui resteront une fois que vous révélez votre vraie personnalité.

Apprendre à se connaître soi-même et à s’observer

Apprendre à s’observer en toute transparence et à se connaître réellement est une bonne manière de commencer à prendre confiance en soi. Pourquoi ? Parce que si vous ne vous connaissez pas et que vous n’acceptez pas toutes les facettes de vous-mêmes (physiques et mentales), vous ne pouvez pas valoriser ces facettes, donc prendre confiance. Vous ne pouvez pas non plus comprendre vos valeurs profondes, vos ambitions, savoir quels types de relations vous aimer, etc.

Pour cela, la méditation peut vous aider pour prendre conscience de votre corps, par exemple, et pour engager une discussion avec vous-même, sans interférences.

Vous pouvez aussi noter sur un papier les choses que vous aimez beaucoup, sans vous mentir, ce que vous n’aimez pas chez vous ou dans votre environnement, vos complexes.

Exemples : j’aime mes cheveux après le lavage, mais pas quand ils sont attachés. Je n’aime pas quand Cécile me dit que mes vêtements ne me vont pas. Mon nez est mon complexe. Je ne supporte pas de ne pas être aidée mentalement par mon époux.

Mettez-vous à nu, avec vous-même et engagez une phase d’acceptation de toutes ces choses. Comment accepter quelque chose, comme un complexe physique par exemple ? Le regarder et le valoriser OU le changer. Il n’y a pas de secret magique.

Soit vous changer le complexe (par le sport par exemple, la chirurgie), soit vous l’acceptez et vous en faites une force, une différence. Votre petit ventre est là, votre nez est comme il est, ces cicatrices font partie de vous. Le reflet dans le miroir peut être dur à changer, à réellement accepter. Mais, c’est essentiel. Personne n’est parfait, gardez-le toujours à l’esprit.

La société dans laquelle nous vivons nous complexe, elle nous rabaisse sans qu’on s’en rende compte. Il est temps de transcender cette fatalité et de voir les choses comme elles sont sans se comparer aux autres, sans même penser au regard des autres. Il y aura toujours des gens pour critiquer l’anticonformisme, ce qui n’est pas dans la beauté standard.

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Exercices de confiance en soi : S’accepter tel que l’on est et apprendre de ses erreurs

L’idée dans l’acceptation de soi, c’est donc de se voir tel que l’on est et de passer outre ce que les autres attendent de vous. Garder les gens qui vous aiment comme vous êtes, avec votre vraie personnalité, dans votre entourage et dire « au revoir » aux autres (oui, même si c’est votre famille, il n’y a pas de honte à cela).

Mais, l’idée, c’est aussi d’accepter ses erreurs pour devenir une meilleure version de soi-même. Là aussi, notez les choses que vous regrettez sur un papier, ne vous cachez plus de vous-même, soyez honnête avec vous.

A partir de ces erreurs, de ces regrets, regardez comment vous pouvez devenir meilleur, quelles auraient été les meilleurs choix et solutions. Réfléchir avant d’agir, c’est important pour avoir confiance en ses propres capacités d’adaptation et en ses actes.

D’ailleurs, essayez de suivre votre instinct profond, la majeure partie du temps, il ne trompe jamais. Mais, réfléchissez toujours aux conséquences de vos actes, toujours, même en suivant vos choix instinctifs. Si vos choix instinctifs s’avèrent de bons choix, vous ferez confiance à votre esprit de raisonnement et à vos actions.

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Prendre soin de sa santé physique et mentale

Avoir confiance en soi, cela passe aussi par la culture de son bien-être. Prendre du temps pour soi, lâcher prise, laisser de côtés les soucis, les choses négatives, c’est également parfait pour être plus sûr de soi, apprendre à se connaître, à connaître ses limites.

Dormir quand on est fatigué, lire un livre quand on le veut, faire du sport pour se défouler, du yoga pour se canaliser et se bouger, méditer et même ne juste rien faire pour se revigorer. Bref, prenez du temps pour vos activités qui vous font du bien, des activités pour lesquelles vous n’êtes pas forcé.

Laissez le ménage pour demain, aujourd’hui c’est repos. Il n’y a pas de honte à ne pas faire comme les gens qui ont une vie parfaite sur Instagram. Pas de honte à repousser au lendemain, à se poser devant la télé, à faire du shopping et acheter des vêtements extravagants si vous le voulez, alors que vos proches vous somment de ne pas le faire.

Bref, lâchez prise et faites ce que bon vous semble de temps en temps ! Ne pas se faire plaisir, réellement plaisir, c’est souvent lié à une volonté de se plier aux désirs et regards des autres.

Exercices de confiance en soi : Se fixer des objectifs réalisables

Sur un journal, n’hésitez pas aussi à vous noter des objectifs de vie, que ce soit du court terme ou du long terme. Mais, ces objectifs doivent être réalisables et réalistes, en temps et en moyens.

Par exemple, perdre 10 kg en un mois, c’est un peu too much. Il vaut mieux prendre plus de temps et y aller par palier. Dans ce cas, se fixer plusieurs petits objectifs à réaliser est plus sain et encourageant pour vous. Pour perdre 10 kg, on notera donc plutôt perdre un kilo ce mois-ci, puis une fois réalisé, vous noterez le même objectif pour le mois suivant, etc. Finalement, vous les perdrez en 10 mois, mais vous aurez aussi réalisé 10 missions.

Exemples d’objectifs que vous pourriez vos fixer : perdre un kilo ce mois-ci, obtenir 100 euros de plus sur mon salaire d’ici à cet hiver, changer de couleur de cheveux…

Remplir vos objectifs vous fait prendre confiance en vous, donc plus vous en avez qui sont réalisables, plus vous en cochez.