3 alternatives aux sodas classiques pour réduire sa consommation

Pour réduire sa consommation de soda, voici 3 alternatives plus saines aux sodas que vous connaissez bien, on vous en parle.

Pourquoi réduire sa consommation de sodas classiques sucrés ?

En France, un consommateur boit en moyenne 65 litres de sodas ou de boissons sucrées (comme des jus des fruits, oui le jus d’orange peut être aussi sucré que le Coca) par année, selon Medadom. C’est une moyenne, mais globalement, la consommation de sodas comme le Coca, la limonade, ou bien l’Orangina tend à augmenter avec les années qui passent.

Cela vient du fait que les gens sont de plus en plus sédentaires, s’ennuient davantage, ont plus de galères financières, sont davantage à la maison avec le télétravail et avec le fait que ces boissons soient facilement accessibles dans notre pays, y compris par livraison.

Ainsi, les gens boivent plus de boissons sucrées, plus réconfortantes.

Les médecins sont assez clairs sur le sujet, le sucre raffiné est mauvais pour la santé tandis que les sucres naturels (par exemple contenus naturellement dans les fruits) sont essentiels pour une bonne santé (sans excès).

Un shot de sucre raffiné de temps en temps ne fait pas de mal, en mangeant une viennoiserie ou buvant un Coca de temps en temps, mais il est important de réduire cette consommation pour éviter d’éventuels problèmes de santé comme l’obésité, un diabète ou même tout simplement une addiction aux boissons sucrées.

Ainsi, nous voulions absolument vous présenter plusieurs alternatives aux sodas classiques sucrés. Boire un sirop à l’eau à la place du soda n’est peut-être pas le plus satisfaisant (bien que ce soit aussi une solution de remplacement), donc voici 3 alternatives actuelles.

Utiliser une Soda Stream pour boire moins de sodas

Il y a deux choses importantes dans le fait de réduire sa consommation de sodas : réduire sa consommation de sucres (et de calories en boisson) et potentiellement boire plus d’eau.

Si vous avez une alimentation variée et saine, vous avez normalement déjà votre quota d’eau par jour, mais la plupart des gens ont besoin de boire en supplément pour être hydratés.

S’il y a effectivement de l’eau dans les sodas, cela ne compense pas du tout le taux de sucre de ces boissons. Ainsi, nous ne pouvons que vous conseiller de tester Soda Stream. Alors, il faut savoir que les sirops Soda Stream ne sont pas sans sucres, pour la majorité, néanmoins il existe des versions édulcorées. Mais, cela reste quand même moins sucré que les sodas sucrés classiques.

Le truc cool avec la Soda Stream, c’est que vous payez assez cher au début (vous investissez) mais vous allez réduire vos dépenses sur le long terme pour le soda et vos boissons.

Un peu plus écologique, plus économique, la Soda Stream permet en fait de créer des sodas avec de l’eau et du sirop spécialement conçu pour la machine. La machine va gazéifier votre sirop à l’eau et vous créer un soda, par exemple un Pepsi.

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Air Up, une des bonnes alternatives aux sodas ?

Les youtubeurs en parlent partout. Si vous avez du mal à boire de l’eau, Air Up semble être une très bonne alternative aux sodas ou encore au sirop à l’eau. Ce produit repose sur une technologie scientifique très innovante.

En fait, sur vos gourdes à acheter sur leur site, vous pouvez mettre des « pods », des sortes de cartouches qui vont donner artificiellement un goût à l’eau. Dans la gourde, vous ne mettez que de l’eau ou encore de l’eau gazeuse, vous mettez le pod sur la gourde, et vous aurez l’impression de boire une eau aromatisée, voire un soda. Ce n’est qu’une illusion, en réalité vous ne buvez que de l’eau.

En fait, le pod agit sur votre odorat. L’odorat et le goût sont deux sens très liés.

Lorsque vous sentez quelque chose, vous pouvez en déduire le goût. Et Air Up utilise justement votre sens de l’odorat pour vous donner l’illusion d’un goût à l’eau. C’est révolutionnaire à notre sens.

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Holy, la nouvelle boisson hydratante avec une gamme energy drink

Comme pour Air Up, beaucoup de youtubeurs en ont parlé. La marque de boissons Holy est pensé comme une boisson déshydratée, en poudre. C’est très simple, vous versez le sachet Holy dans votre gourde, vous secouez, et c’est prêt, comme la whey protéine.

Holy assure sur son site que toutes les boissons sont sans sucre et les plus naturelles possibles. Vous avez une gamme spécialement pour l’hydratation, une gamme ice tea (notre préférée) et une gamme énergisante qui utilise la NewCaff, une caféine qui dure plus longtemps.

Sans sucre, ces boissons sont d’assez bonnes alternatives aux sodas sucrés. Par exemple, la gamme ice tea a un goût assez sucré, mais c’est à cause des édulcorants.

Les édulcorants sont-ils dangereux pour la santé ?

Veuillez noter que les édulcorants comme l’aspartame ne sont pas vos ennemis. Oui, les édulcorants peuvent présenter des risques cancérogènes, mais le Centre international de recherche sur le cancer classe l’aspartame comme « cancérogène possible« , avec seulement des risques possibles à partir d’un certain taux.

La dose risquée d’aspartame est d’environ 600 mg/L pour les boissons. Pour comparer, un litre de Coca zéro contient environ 120 mg par litre d’aspartame.

Autrement dit, il faudrait consommer 5 litres de Coca Zero par jour pour que ce soit réellement dangereux.

Cela fait 5000 ml ou 20 canettes de Coca Zero de 250 ml par jour. Ainsi, il vaudrait mieux boire du Coca zéro que trop de Coca classique.