Addiction au coca : comment s’en sortir ?

Vous pensez être victime d’une addiction au Coca-Cola ? Voici nos conseils pour ne plus être accro à cette boisson soda.

350 milliards de litres de Coca seraient consommés chaque année dans le monde, soit l’équivalent de 166 700 piscines olympiques. Un Français boit en moyenne 22 litres de Coca par an contre 99 litres pour un Américain. En bref, le Coca est une des boissons les plus bues et populaires dans le monde. Et certaines personnes en boivent peut-être un peu trop. Si vous pensez être accro au Coca, voici nos conseils pour sortir de cette addiction.

Pourquoi êtes-vous accro au Coca ?

On dit qu’on est addict à quelque chose quand cette chose prend de la place dans notre vie. Dans le cas du Coca, on parle d’addiction si vous en buvez tous les jours, que vous avez besoin d’en boire et que si vous n’en avez pas, vous êtes très à tout pour en avoir ou vous y pensez tout le temps. Votre corps en réclame.

Si vous pensez être accro au Coca-Cola, comme on peut l’être avec l’alcool ou encore le tabac, il est important de reprendre la main sur votre consommation pour la contrôler à nouveau. Pourquoi ? Parce que le Coca est une boisson sucrée qui peut devenir mauvaise pour la santé en prise excessive. Mais aussi parce qu’il n’est jamais agréable d’être addict à quelque chose, et donc dépendant à cette chose.

Mais avant de savoir comment vous en sortir face à l’addiction du Coca, il faut aussi comprendre pourquoi vous aimez à ce point le Coca. Qu’est-ce qui vous attire chez cette boisson ? Pourquoi avez-vous envie d’en boire à ce point ?

• La pub. La publicité y fait beaucoup. Elle nous montre une boisson très fraiche, à l’image rafraichissante et désaltérante. Idéale en été, mais aussi lors de fêtes et de moments conviviaux, très utilisée comme soft avec l’alcool, avec sa couleur rouge attirante… le Coca attire de bien des manières. Est-ce cela qui vous donne envie de boire du Coca ? Par exemple, en buvez-vous surtout lorsque vous avez chaud ?
• Le sucre, la fraîcheur, le gout ou les bulles. Généralement, on est accro à quelque chose par habitude et/ou à cause de la sensation que cela procure. Dans le cas du Coca, vous pouvez être finalement accro à son goût si particulier, au sucre qu’il contient, au petit coup de fouet que le sucre procure ou encore aux bulles sur votre langue, à la fraicheur de la boisson (alors que mettre de l’eau au frais sera aussi frais).
• L’association une autre addiction, le mimétisme ou l’habitude. Vous buvez du coca avec de l’alcool, en même temps que la cigarette, systématiquement en sortant du boulot ou encore en voyant quelqu’un en boire ? Cela veut dire que vous êtes accro par habitude et que c’est cela qui vous empêche de décrocher. Vous avez besoin de cela pour aller mieux, en quelque sorte, pour être complet et satisfait.

Ce peut être tout ça en même temps.

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Arrêter son addiction au Coca progressivement

Comment se sortir de l’addiction ? Il y a deux écoles. Vous pouvez y aller progressivement ou d’un coup. Chaque personne est différente sur le sujet et il faut bien comprendre qu’il faut faire comme on le sent pour y arriver. La rechute n’est jamais grave, elle est normale. Toutefois, s’écouter réellement est utile pour éviter de rechuter. Notez que vous n’êtes pas obligé d’arrêter totalement le coca. Le but est surtout d’enlever son caractère addictif sur vous.

Votre but est de vous dure : Vous n’en avez pas ? Pas grave.

Y aller petit à petit implique qu’on réduit d’abord ses doses de coca. On ne le supprime pas complètement. L’idée est surtout de se poser la question avant d’en boire, est-ce que j’ai vraiment besoin d’en boire maintenant ?

Attendez quelques minutes avant d’en boire, après avoir eu l’envie. L’envie peut partir d’elle-même, par exemple. Tout simplement parce que c’est une pulsion et qu’une pulsion a une durée de vie limitée dans le temps. Exemple : vous fumez une cigarette et vous avez envie d’un coca avec ? Ne vous servez pas votre coca, changez l’habitude. La récurrence de l’exercice fera le reste.

Il est aussi possible de remplacer le Coca par autre chose quand vous avez envie d’en boire. Un remplacement moins grave que vous réduirez aussi au fil du temps, l’important est aussi de ne pas devenir accro au produit de remplacement. Exemple de produits qui peuvent remplacer :

• La Soda Stream. C’est du Pepsi en sirop par contre.
• Une autre boisson moins sucrée. Par exemple du sirop à l’eau, du sirop avec de la limonade sans sucre, du Coca fait maison…
• Le coca zéro.
• Un substitut comme un chewing gum, un bout de pain, peu importe.

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Arrêter son addiction au Coca d’un seul coup

Autre possibilité : arrêter d’un coup. Certaines personnes préfèrent faire comme cela. Il faut juste savoir que le risque de rechute est souvent plus élevé dans ce cas. Là, le but est donc de supprimer totalement le coca. Une fois la dernière bouteille bue, vous n’en achetez plus, vous n’en buvez plus du tout sans exception.

Là aussi, vous pouvez remplacer la boisson par autre chose, mais dans ce cas ce n’est pas conseillé puisque vous allez vite vous dire que cette boisson est moins bien que le coca. Alors que si vous continuez à en boire de temps en temps, mais sans addiction, vous ne serez pas frustré.

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Voir un addictologue, ce n’est pas une honte !

Voir un professionnel de santé qui vous aidera dans votre addiction est généralement une très bonne idée. Et, gardez à l’esprit qu’il n’y a aucune honte à consulter pour cela. Cela arrive à tous et le Coca n’est qu’une addiction parmi plein d’autres.