Le benching : ce comportement ambigu qui vous laisse sur la touche

Rester sur le banc de touche en attendant votre tour, voilà comment on pourrait résumer le benching. On n’imagine pas vivre cette situation en étant en couple. Malheureusement, de nos jours, les relations amoureuses fonctionnent pour la plupart avec beaucoup de manipulation.

Dans le monde des relations amoureuses modernes, le « benching » est un phénomène qui touche de plus en plus de personnes. Ce terme, issu du vocabulaire sportif exprime le fait qu’un joueur soit mis sur le banc des remplaçants en attente de jouer. Dans le cas d’une relation sentimentale il s’emploie pour désigner une attitude où une personne entretient un lien flou avec une autre sans jamais s’engager réellement. Contrairement au ghosting, qui consiste à couper brutalement tout contact, le benching repose sur le fait de maintenir volontairement l’ambiguïté de la relation. Souvent, en envoyant des messages, en appelant, en ayant des attentions occasionnelles, sans véritablement engagement. Pourquoi certaines personnes adoptent-elles ce comportement ? Quels sont les signes permettant d’identifier le benching et comment y faire face ? Nos réponses dans cet article.

Qu’est-ce que le benching ?

Le benching est une forme de manipulation émotionnelle où une personne garde quelqu’un en attente, sans jamais s’investir pleinement. Il peut s’agir d’une nouvelle rencontre amoureuse, d’un ex ou même d’une personne avec laquelle on est en couple. Cette stratégie repose sur une alternance entre la proximité et la prise de distance. La personne qui initie le benching est dans une démarche où, elle envoie en permanence des signaux contradictoires. Parfois, elle va montrer un intérêt marqué à certains moments, avant de disparaître ou de réduire le contact, tout en revenant de manière sporadique pour entretenir l’espoir.

Cette situation est particulièrement courante à l’ère du numérique. Avec les réseaux sociaux et les applications de rencontre, il est facile de garder une personne à portée de main sans pour autant s’impliquer émotionnellement. Un simple « like », un message rapide ou une réaction à une story permettent de maintenir le lien sans grand effort.

Pourquoi certaines personnes pratiquent-elles le benching ?

Le benching peut être motivé par plusieurs facteurs, conscients ou inconscients :

• La peur de l’engagement : Certaines personnes hésitent à s’investir dans une relation amoureuse sérieuse. Parce qu’elles ne sont pas prêtes au même moment que leur partenaire ou parce qu’elles ont envie de profiter d’une vie de célibataire en multipliant les partenaires, sans se sentir coupable, elles vont préférer garder des options ouvertes sans assumer de véritable responsabilité affective.
• Le besoin de validation : Maintenir plusieurs interactions floues renforce l’ego en procurant un sentiment de désir et d’importance.
• L’indécision sentimentale : Certains individus ne savent pas ce qu’ils veulent et préfèrent entretenir plusieurs relations en parallèle au cas où l’une d’elles deviendrait plus intéressante.
• L’influence des nouvelles technologies : Avec les applications de rencontre et les réseaux sociaux, il est devenu plus facile d’entretenir des contacts légers sans engagement réel.
• Le manque de respect des émotions d’autrui : Dans certains cas, la personne pratiquant le benching ne se rend pas compte du mal qu’elle peut faire. Elle agit de manière égoïste sans se soucier des conséquences.

Les signes révélateurs du benching

Les personnes qui usent du benching consciemment sont souvent des manipulateurs-nés. Ils ne prennent pas la décision de quitter la relation en l’exprimant clairement par des mots, mais n’assument pas non plus leur statut de partenaire. En effet, elles peuvent demander à leur partenaire de faire une pause, sous le prétexte de réfléchir à la relation amoureuse, tout en entretenant en parallèle d’autres relations sentimentales. 

Le benching est le paradis des conjoints indécis dans une relation amoureuse. Cela leur donne la possibilité de « jouer » et d’avoir plusieurs relations, sans culpabilité, en parallèle, sans pour autant rompre avec leur partenaire. Cela dans le but de s’assurer une relation sérieuse lorsqu’ils en auront assez de papillonner.

Identifier le benching peut être compliqué, car la personne qui en est victime espère souvent que la relation évoluera positivement. Elle est souvent dans le déni de ce qu’elle est en train de vivre, car comme dans le cas du breadcrumbing, elle est suspendue en permanence aux maigres signes d’attention que lui offre son conjoint. Voici quelques signes permettant de reconnaître cette situation :

• Une communication irrégulière : La personne envoie des messages de temps à autres, parfois avec enthousiasme, puis disparaît pendant un certain temps. Souvent, elle ne va pas hésiter à faire des déclarations d’amour, dans le simple but de conserver le partenaire sous son emprise et éviter qu’il ne s’éloigne.
• Des promesses non tenues : Elle évoque des rencontres ou des projets sans jamais les concrétiser.
• Un intérêt fluctuant : Son niveau d’engagement varie, allant d’une forte attention à une distance soudaine sans explication.
• Une relation principalement virtuelle : Le lien repose en grande partie sur les réseaux sociaux et les échanges de messages, avec peu d’interactions réelles.
• Un évitement des discussions sérieuses : Elle esquive les conversations sur la nature de la relation et refuse d’exprimer clairement ses intentions.
• Un effort unilatéral : Vous êtes toujours celui ou celle qui prend l’initiative du contact ou propose des rencontres.

Les conséquences émotionnelles du benching

Être victime de benching peut avoir un impact psychologique important. Ce type de relation peut engendrer :

• Une frustration intense : Ne pas savoir où l’on en est dans une relation crée un stress permanent.
• Un doute sur soi-même : La personne benchée peut se remettre en question, se demandant pourquoi l’autre ne s’engage pas plus.
• Une perte de confiance : Après plusieurs expériences de benching, il devient difficile de faire confiance aux partenaires amoureux.
• Une dépendance affective : L’incertitude crée une attente malsaine, où l’on espère constamment un signe d’intérêt.
• Un impact sur la santé mentale : L’anxiété et une baisse de l’estime de soi peuvent découler de ces interactions ambiguës.

Comment réagir face au benching ?

Si vous pensez être victime de benching, il est important d’adopter une approche rationnelle pour éviter de souffrir inutilement. Voici quelques conseils pour y faire face :

• Identifiez la situation : Prenez du recul et analysez si cette personne adopte réellement un comportement de benching.
• Clarifiez vos attentes : Posez des questions directes sur la nature de la relation. Si la réponse reste vague ou insatisfaisante, cela peut être un signe clair qu’il faut avancer.
• Fixez des limites : Refusez d’être une option et exigez un engagement clair.
• Ne vous contentez pas de miettes : Si une personne ne vous accorde pas l’attention que vous méritez, il est préférable de vous éloigner.
• Évitez de chercher des excuses à l’autre : Certaines personnes peuvent manipuler inconsciemment. Toutefois, cela ne justifie pas qu’on reste dans une relation qui ne nous convient pas.
• Recentrez-vous sur vous-même : Investissez votre énergie dans des relations saines et équilibrées où le respect et la réciprocité sont présents.

Comment éviter de pratiquer soi-même le benching ?

Il est aussi essentiel de se demander si l’on adopte soi-même, volontairement ou non, une attitude de benching. Pour éviter cela :

• Soyez honnête avec vous-même et avec les autres : Si vous n’êtes pas prêt à vous engager, dites-le clairement.
• Ne laissez pas quelqu’un espérer sans raison : Si vous savez que vous n’êtes pas intéressé par une relation sérieuse, évitez d’entretenir un faux espoir.
• Respectez les émotions d’autrui : Mettez-vous à la place de l’autre et demandez-vous comment vous aimeriez être traité.

Le benching est un phénomène de plus en plus courant dans les relations modernes, où l’ambiguïté et l’absence d’engagement maintiennent l’autre dans l’incertitude. Identifier cette pratique permet de mieux s’en protéger et d’adopter des comportements plus sains. En fixant des limites claires et en valorisant les relations sincères, il est possible d’éviter ces situations frustrantes et de privilégier des interactions basées sur le respect et la transparence.