Les activités physiques ne font pas maigrir en réalité, selon une étude

Si vous recherchez les meilleurs exercices pour perdre du poids, il serait judicieux de lire les conclusions de cette étude qui remet en cause nos croyances.

Il est de notoriété publique que le sport est essentiel pour le bien-être global. Néanmoins, il semble que nous ayons exagéré les avantages des activités physiques sur le corps humain. En fait, on a toujours pensé que des activités physiques intenses pouvaient aider à réguler son poids. Quoique ce ne soit pas faux, l’impact n’est pas aussi grand qu’on le pense. C’est ce que prouve cette étude de l’Université de Duke.

Étude de l’Université Duke : l’exercice ne garantit pas la perte de poids

Une étude menée par l’Université Duke remet en cause l’idée selon laquelle l’exercice conduit inévitablement à la perte de poids. Publiés dans le magazine scientifique Epsiloon, ces résultats ont été obtenus grâce aux efforts d’une équipe d’anthropologues dirigée par Herman Pontzer. 

Pour étayer leur théorie, les chercheurs ont scruté les dépenses énergétiques de diverses populations, en se penchant sur des cas qui contrastent. Par exemple, ils ont entrepris une comparaison des calories dépensées par des chasseurs-cueilleurs en Tanzanie avec celles des Américains moyens. Étonnamment, malgré les différences en termes d’activité physique entre ces deux groupes, les résultats ont révélé que leur bilan calorique final était similaire. Ceci corrobore les résultats d’une anthropologue américaine en 2008 qui avait effectué une comparaison semblable.

Méta-analyse de 2014 dans « Progress in Cardiovascular Diseases »  

Cette méta-analyse a été mentionnée pour montrer que les études ont régulièrement démontré que l’effet de l’exercice sur la perte de poids est généralement faible. Peu importe le type d’exercice pratiqué (exercice cardiovasculaire de longue durée, musculation ou marche), les pertes de poids observées étaient majoritairement limitées, ne dépassant souvent pas un ou deux kilogrammes au maximum.

L’adaptation du corps à l’exercice 

Malgré l’augmentation des dépenses caloriques causée par l’exercice, les pertes de poids observées sont habituellement faibles et inférieures à ce qui serait attendu en fonction de la dépense calorique. C’est du moins ce que révèle l’étude publiée par un professeur de l’Université de Maastricht en septembre 2019 dans The American Journal of Clinical Nutrition.

Cette recherche a également souligné que le corps peut s’adapter progressivement à l’exercice, ce qui signifie que pour continuer à perdre du poids, il faut augmenter progressivement le volume d’exercice. Cette étude montre que la perte de poids est souvent limitée, même lorsque la dépense calorique augmente, remettant ainsi en question l’efficacité de l’exercice en tant que principal facteur de perte de poids.

VOIR AUSSI : 5 minutes de gainage par jour : est-ce efficace ?

L’activité physique pour la santé

En dépit des conclusions de ces études qui remettent en question le rôle de l’exercice en tant que principal moteur de la perte de poids, il faut noter qu’elle demeure un pilier de la santé globale. Ses bienfaits ne se limitent pas à la simple perte de poids, mais s’étendent bien au-delà. L’activité physique régulière contribue à réduire l’inflammation dans le corps, un facteur clé dans le développement de nombreuses maladies chroniques. Elle stimule la libération d’endorphines qui peuvent améliorer l’humeur et réduire l’anxiété. L’activité physique a également été reconnue pour sa capacité à prévenir la prise de poids excessive et à contrôler les problèmes métaboliques tels que l’obésité et le diabète de type 2.