Quel goûter donner à son enfant pour qu’il soit en bonne santé ?

Quel est le goûter idéal à donner à son enfant ? Une diététicienne répond à la question sur une publication Instagram.

Les enfants sont très actifs, ils sont en pleine croissance et ils sont pleins d’énergie. Pour cela, ils doivent avoir une alimentation variée et bonne pour leur développement corporel et cérébral. En général, un enfant adore prendre un goûter, généralement sucré. Mais quel est le goûter idéal pour un enfant exactement ? Une diététicienne donne son avis. Chers parents, c’est cadeau !

Quelle boisson donner à son enfant pour le goûter ?

La diététicienne Claire Trommenschlager a récemment fait une collaboration avec le site Dr Good. Dans ce cadre, elle a révélé quel était le goûter idéal pour un enfant.

D’après la plupart des médecins, l’alimentation d’un enfant doit être à la fois variée et riche pour apporter de l’énergie et tous les nutriments nécessaires à leur bon développement.

Mais il faut également, comme pour les adultes d’ailleurs, que l’alimentation ne soit pas trop salée, ni trop sucrée, ni trop grasse, sans enlever complètement le sel, le sucre et le gras (essentiels à la survie).

Avoir une alimentation dite équilibrée permet d’être plus réactif, plus concentré, d’éviter les ballonnements et les problèmes digestifs.

Et selon la diététicienne Claire Trommenschlager, la première chose à faire pour le goûter d’un enfant après l’école ou vers 16 h, c’est d’opter pour une boisson non sucrée ou peu sucrée.

Par exemple de l’eau, un peu de sirop avec de l’eau (vraiment pas beaucoup), un demi-verre de jus d’orange mais pas un entier, un verre de lait… Cela est important pour une bonne hydratation, sans pour autant que l’enfant ne boive son sucre.

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Quels produits pour la nourriture ?

Pour la nourriture, la diététicienne conseille d’apporter deux éléments en plus de la boisson. D’abord un produit céréalier pour apporter l’énergie. Donc ce peut être du muesli, du riz au lait, des biscuits si possible faits maison, des gâteaux faits maison, du cake, du pain…

Ensuite, il faudrait un produit laitier. Avec le riz au lait, vous avez déjà les céréales et le lait. Et si l’enfant boit un verre de lait en plus du goûter, pas besoin de rajouter un produit laitier. Sinon, nous conseillons un yaourt laitier, du fromage… Cela va apporter de protéines à l’enfant.

Vous pouvez aussi ajouter un fruit au goûter pour apporter du sucre et des fibres. Ce peut être un fruit juteux comme une clémentine, une pomme, du raisin ou encore des fruits à coques comme les noix, noisettes, les amandes.

Voilà ! Pour résumer : une boisson peu ou pas sucrée + un produit céréalier + un produit laitier + un produit apportant du sucre et des fibres (optionnel)

Source : la publication Instagram de Dr Good et Claire Trommenschlager.